Πώς να σώσει την όραση

• Πώς να διατηρήσει το όραμα

Αν είστε fan των gadgets, που εργάζονται στον υπολογιστή, αλλά και να παρακολουθήσετε τα αγαπημένα σας τηλεοπτικά προγράμματα τα βράδια, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για τη διατήρηση οξεία όραση όσο το δυνατόν περισσότερο. Διαβάστε ποιες είναι οι καθημερινές συνήθειες των Ulyana Suprun που αυτό θα βοηθήσει:

Οθόνη αναιρεί

Smartphone, tablet και υπολογιστές κρατήσει τα μάτια μας βρίσκονται σε συνεχή ένταση, και αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου όρασης υπολογιστών (Somputer Vision Syndrome, CVS), η οποία επηρεάζει την όραση, προκαλεί ξηρότητα και ερυθρότητα των ματιών. Για να προστατεύσετε τα μάτια σας, πάρτε έναν κανόνα για να παίρνετε τακτικά διαλείμματα και ειδικές ασκήσεις.

για να προστατεύουν τα μάτια από την ηλιακή ακτινοβολία

Τα γυαλιά ηλίου που απαιτούνται όχι μόνο ως ένα κομψό αξεσουάρ, αλλά και ως ασπίδα για τα μάτια. Ένα καλά επιλεγμένο σημεία με ένα κατάλληλο επίπεδο προστασίας από τις υπεριώδεις ακτίνες να συμβάλει στη διατήρηση της όρασης, διότι η έκθεση σε υπεριώδες φως μπορεί να προκαλέσει κάψιμο και βλάβη στο μάτι και αυξάνει το κίνδυνο καταρρακτών.

Η όραση Διατηρήστε τη σωστή διατροφή

Τρώτε τροφές που βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και προστατεύει την όραση. Βέλτιστη διατροφή περιέχει την ελάχιστη πρόσληψη κορεσμένων λιπών και άλατα, η χρήση των μέτριες ποσότητες λιπαρών πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών, σπόροι και τα φασόλια, καθώς και ένα μεγάλο ποσό από φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

για την παρακολούθηση της κατάστασης της συνολικής υγείας

Χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την όραση. Εάν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ελέγχονται τακτικά από τον οφθαλμίατρο.

ελέγχει τακτικά το όραμα

Τακτικές εξετάσεις είναι απαραίτητες όχι μόνο για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα έχουν ήδη εντοπιστεί. Ολοκληρωμένη προηγμένη διάγνωση για να βοηθήσει στον εντοπισμό των ασθενειών που είναι ασυμπτωματικοί. Παραδοσιακά, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο κάθε 1-2 χρόνια, αλλά να καθοριστεί ο ακριβής αριθμός των επισκέψεων στο γιατρό θα σας βοηθήσουν, ανάλογα με το οικογενειακό ιστορικό της ασθένειας των ματιών, τα χαρακτηριστικά του σώματος και τον τρόπο ζωής σας.

Βελτιώστε τις καθημερινές σας συνήθειες

Η σωματική δραστηριότητα, τη διακοπή του καπνίσματος, υγιεινή του ύπνου και μείωση του στρες - τα οποία συμβάλουν στη διατήρηση της όρασης. Να θυμάστε ότι η διατήρηση θέαμα πιο δύσκολο από το να χάσει, αλλά είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο.