Τρόφιμα αντι-στρες

• τρόφιμα κατά του άγχους

Κατά την περίοδο της υψηλής άγχος και το στρες είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να τρώτε σωστά, και ιδιαίτερα χρήσιμο να συμπεριλάβει στη διατροφή αυτών των τροφίμων:

1. Σολομός. Ωμέγα-3 μειώνει το άγχος, τόσο σε δύσκολους καιρούς να το τρώτε τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα.

2. πικρή σοκολάτα. Είναι πολύ σημαντικό σε περιόδους στρες για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πικρή σοκολάτα, διότι έχει αποδειχθεί ότι είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, και να αυξήσει την ποσότητα της σεροτονίνης. Για να πάρετε το μέγιστο όφελος, να αγοράσει σοκολάτα με το υψηλότερο ποσοστό κακάο.

3. Ξηροί καρποί. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των Β12 και Ε, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιόδους αμύγδαλα στρες, τα φιστίκια και τα καρύδια.

4. Η γαλοπούλα. Το κρέας της γαλοπούλας πολλά αμινοξύ τρυπτοφάνη, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την αϋπνία και είναι υπεύθυνο για τη διάθεση.

5. το μπρόκολο, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών. Ίσως έχετε άγχος αυξηθεί λόγω της έλλειψης φυλλικού οξέος, όπως αυτά τα λαχανικά είναι περισσότερο από ό, τι συμπληρώνουν το ελάττωμα.