Πώς να μην πάρει το λίπος από το τυρί

• Πώς να μην αυξηθεί το τυρί λίπος από

Όσο και αν μας άρεσε πολύ το τυρί, δυστυχώς, δεν είναι πολύ χρήσιμο για την εικόνα, διότι περιέχει πολλά λιπαρά. Το ερώτημα είναι: θα πρέπει να αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση συνεχώς;

Οι παρακάτω 10 πρακτικές συμβουλές για το πώς και πόσο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα τυρί που δεν ήταν εις βάρος του σχήματος.

1. Δώστε προσοχή στην περιεκτικότητα σε θερμίδες του αγόρασε το τυρί. Στη Ρωσία, με τυρί χαμηλό σε θερμίδες, τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα - να τα βρούμε δεν είναι τόσο εύκολη όσο και στην Ευρώπη. Ωστόσο, μερικές φορές υπάρχουν κάποιες πολύ ενδιαφέρουσες προτάσεις στα ράφια των σούπερ μάρκετ.

2. Προσπαθήστε να επιλέξετε μερίδες τυρί. Μερίδες τυρί - είναι η σωτηρία για εκείνους που δεν μπορεί να σταματήσει, διότι παραβιάζει το μέτρο. Μην ξεχάστε για το πρώτο σημείο - τα λιγότερα λιπαρά τυριά περιέχουν, τόσο το καλύτερο.

3. Δώστε προσοχή στο γεγονός του τι τυρί σας γίνεται. Ζούμε σε μια εποχή που η τεχνολογία προχωράει περαιτέρω στη δημιουργία των φυσικών γεύσεων με χημικά μέσα. Αφιερώστε λίγο χρόνο κοιτάζοντας τη συσκευασία πριν την τοποθέτηση του τυριού στο καλάθι. Αξίζει να σημειωθεί ότι το τυρί από τα ζώα που τρέφονται με γρασίδι περισσότερο εμπλουτισμένο με ωμέγα-3.

τυρί 4. Τρίψτε όποτε είναι δυνατόν. Κατά κανόνα, τριμμένο τυρί χρειάζονται πολύ λιγότερο να είναι ωραία εποχή οποιοδήποτε πιάτο ή σάντουιτς, αλλά είναι άλλη μια ευκαιρία για να πάρει λιγότερες θερμίδες.

5. Μην χάνετε ημερήσιων θερμίδων σας σε ένα ψεύτικο τυρί. Αυτό ισχύει σε σωλήνες τυρί, το τυρί για νάτσος (καλύτερη nachos δεν έχουν), επεξεργασμένο τυρί για τσίζμπεργκερ, σάλτσες τυρί για αυτούς το ίδιο και ούτω καθεξής.

6. Διάλεξε το τυρί που περιέχει λιγότερο φυσικό τρόπο το λίπος, αλλά ακόμα πλούσια σε γεύση και άρωμα. Ο καλύτερος τρόπος - κατσικίσιο τυρί, παρμεζάνα ή μοτσαρέλα.

7. Διαβάστε τη διαφορά μεταξύ των σκληρά και μαλακά τυριά. Κανονικά, το τυρί είναι πιο χρήσιμο για την υγεία, όχι μαλακά, αλλά περιέχει περισσότερο λίπος. Εναλλακτική είδη τυριών και μην ξεχάσετε το ηπειρωτικό τυρί.

8. Να μην σταθεί δίπλα στο δίσκο τυριών. Συνήθως τρώμε περισσότερο όταν είμαστε βαρεθεί ή είμαστε νευρικοί. Ότι τα συναισθήματα δεν σας δίνουν για να πάρετε μια μεγάλη δόση των θερμίδων, επιλέξτε ένα μικρότερο πιάτο. Ή απλά ένα διάλειμμα στις λιγότερο γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας.

9. Φάτε τυρί μετά την προπόνηση. Το τυρί είναι πλούσιο σε αμινοξέα, τα οποία βοηθούν την αποκατάσταση των μυών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν το ricotta ως σνακ μετά το γυμναστήριο, επειδή περιέχει λιγότερες θερμίδες από ό, τι άλλα τυριά (171 θερμίδες ανά 1/2 φλυτζάνι).

10. Δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε με τυρί (ψωμί, ψωμί και ούτω καθεξής. Δ). Συχνά περιέχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι το ίδιο το τυρί. Αν πρόκειται να φάτε ένα κράκερ ή ψωμί, βεβαιωθείτε ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

11. Ένα τέλειο συμπλήρωμα για ένα σνακ θα είναι τα φρούτα ή τα λαχανικά. Εδώ είναι μερικές επιλογές: κατσικίσιο τυρί με παντζάρια, τυρί cottage με ανανά, Λαχανάκια Βρυξελλών σαλάτα με αμύγδαλα και ψιλοκομμένο παρμεζάνα.