Εποχιακά προϊόντα για εκείνους που θέλουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος

• Εποχιακά προϊόντα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος

μανιτάρια Shiitake, μούρα goji, σπόροι chia ... Ενώ άλλοι επαινούν όλο αυτό εξωτισμό, το οποίο είναι τόσο θαυμάσια χάσει βάρος, να δώσουν προσοχή στην μητρική εποχιακά προϊόντα μας, που δεν είναι χειρότερη από ό, τι να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, και δεν «χτύπησε» για το πορτοφόλι .

Το καρπούζι

Αυτό το μούρο θεωρείται ένα από τα πιο χαμηλών θερμίδων - περίπου 27-40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ανάλογα με το περιεχόμενό της, των σακχάρων. Καρπούζι βοηθά στην εξάλειψη περίσσεια υγρών με την απώλεια βάρους (όπως γνωρίζετε, πολύ νερό σχηματίζεται από τη διάσπαση του λίπους αρκετά). Αν θεραπεία λεπτό νεαρές κυρίες που είναι επιρρεπείς σε υπόταση, αυτό το προϊόν είναι καλύτερα να μην γίνεται κατάχρηση - ή χαμηλή αρτηριακή πίεση και ένα χαρακτηριστικό σε αυτή την περίπτωση, η αδυναμία θα είναι σταθερή συντρόφους σας. Να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζουν πεπόνια - μπορούν να συσσωρεύουν νιτρικά άλατα. Το υπερβολικό φορτίο στο συκώτι - ειδικά κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους - που πουθενά. Καρπούζι με νιτρικά έχει χαρακτηριστικά: όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος, το κόψιμο σάρκα λαμπρό, έντονο κόκκινο χρώμα με βιολετί απόχρωση και κίτρινο φλέβες. Αν ένα κομμάτι του πολτού τεθεί σε βραστό νερό, το νερό θα μετατραπεί σε ροζ χρώμα (μέθοδος Λαϊκή προσδιορισμού των νιτρικών αλάτων).

Το μπρόκολο

Οι ταξιανθίες του λάχανου είναι καλύτερα για χρήση σε ακατέργαστη μορφή, π.χ., μια πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο. Το λάχανο, μπρόκολο περιέχει σουλφοραφάνη ουσία που εμπλέκεται στην απεξάρτηση και μειώνει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Και αυτό είναι ένα μεγάλο φυσικό αντικαταθλιπτικό - είναι η περίπτωση των περιορισμών στη διατροφή σας καταστροφικά κακή διάθεση. Σε γενικές γραμμές, 100 γραμμάρια ακατέργαστης μπρόκολο - απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη για γυναίκες κάθε ηλικίας. Με την ευκαιρία, όταν μαγειρεύεται το λάχανο στο ποσό των σουλφοραφάνη μειώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να τρώνε τουλάχιστον 500-600 γραμμάρια ταξιανθίες.

κολοκύθας

Το χαμηλό κολοκύθα σε θερμίδες (23-25 ​​kcal ανά 100 γραμμάρια), και γεμάτη χρήσιμες ουσίες: βιταμίνες Α, Β, ΡΡ, Τ, ψευδάργυρο. Επίσης, στην κολοκύθα αρκετό κάλιο, το οποίο βοηθά να απαλλαγούμε από την περίσσεια του νερού (και εξακολουθεί να είναι μείον 1 kg ανά μήνα τουλάχιστον!). Ινών σε αυτό το λαχανικό πολλά, γι 'αυτό πλευρά κολοκύθα πιάτο συνιστάται για πιάτα με κρέας. Οι διαιτητικές ίνες δεσμεύουν ένα μέρος του λίπους, στερώντας τον από τη δυνατότητα να εναποτίθενται αποθεματικού. Αλλά να θυμάστε, κατά την προετοιμασία των θερμίδων κολοκύθας αυξάνεται 2-3 φορές. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στις πρώτες πολτό - μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες ή να μαρινάρουμε σε χυμό λεμονιού και τα μπαχαρικά.

Blackberry

Blackberry δύσκολο αποδοθεί στη χαμηλή προϊόντα θερμίδων, δεδομένου ζάχαρη αρκετά εκεί - περίπου 10 g ανά φλιτζάνι μούρα. Να είστε ενήμεροι για το γεγονός αυτό και να παρατηρήσουν μετριοπάθεια! Αλλά υπάρχει στα βατόμουρο και πολύτιμες ουσίες, για παράδειγμα, η χρωστική ουσία ανθοκυάνη - ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τα κύτταρα και τις δομές τους από βλάβες. Η ημερήσια τιμή της ανθοκυανίνης που περιέχονται σε 100 γραμμάρια μούρα. Επιπλέον, τα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών στη διατροφή θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε πιο ενεργητικός και θα μειώσει το αίσθημα της πείνας. Και ακόμα στο βατόμουρο περιέχει αρκετά σπάνια βιταμίνη ΡΡ, η οποία εμπλέκεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών.

Νεαρά πατάτας

Φαίνεται ότι αυτό το προϊόν θα πρέπει να απαγορευθεί από την απώλεια βάρους. Μακριά από αυτό! Πρώιμες ποικιλίες της πατάτας περιέχουν πολύ λιγότερο άμυλο παρά αργότερα. Αλλά έχουν πολλά αμινοξέα: λυσίνη, η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη. Οι πατάτες είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλουν την περίσσεια υγρού (ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που υποφέρουν από πρήξιμο κατά τη διάρκεια της δίαιτας). Αν θέλετε να είστε από τους νέους πιάτο διατροφή πατάτα, το μαγειρέψετε με τη φλούδα τους μέχρι να μαλακώσουν, Slay νερό και το αφήνουμε για κάποιο χρονικό διάστημα κάτω από το καπάκι κλειστό για τους κονδύλους «έφτασε».