Συμβουλές για την απώλεια βάρους που δεν λειτουργούν

• Για συμβουλές για απώλεια βάρους που δεν λειτουργούν

Για την επίτευξη του σχήματος, είμαστε έτοιμοι για πολλά πράγματα: την εξάλειψη της ζάχαρης, να γίνει χορτοφάγος, δεν τρώνε το βράδυ, για να μετράνε κάθε θερμίδα ... Αλλά κάπως δεν την απώλεια βάρους. Έχουμε διαλύσει τις πιο δημοφιλείς μύθοι για τις δίαιτες.

ανεπάρκεια θερμίδων

«Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι το έλλειμμα θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας «Εξοικονόμησης Ενέργειας», και στο μέλλον, οποιαδήποτε απόκλιση από το «σύστημα» θα προκαλέσει οίδημα και αύξηση του σωματικού βάρους. Οι πιο σκληρή περιορισμούς - η πιο σκληρή η αποτυχία, και αν δεν αλλάξει τη στάση σας για τα τρόφιμα, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές, ακόμα και σε βουλιμία.

Η ρίζα detox

Το επόμενο κοινό λάθος είναι η χρήση των προγραμμάτων αποτοξίνωσης για άλλους σκοπούς όχι για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και για τη γρήγορη απώλεια βάρους. Στην αργκό των διατροφολόγων, αυτό ονομάζεται «ταλάντευση τροφίμων» από την απεξάρτηση σε κιλά τροφίμων. Αυτό οδηγεί σε μια PFR (διατροφική διαταραχή) όπως υπερφαγία ακολουθούμενη από την ενοχή.

Λάθος χρονοδιάγραμμα

Σχετικά με το «δεν τρώνε μετά από έξι» έχουμε ακούσει, αλλά στην πραγματικότητα είναι απαραίτητο να στρογγυλεύουν μετά από 16-00 ακόμα κι αν τρώτε μια πολύ υγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, αυτές οι ποικιλίες ψαριών όπως ο σολομός, πέστροφα και ο σολομός είναι πλούσια σε ευεργετικά λίπη και είναι απαραίτητα για το σώμα μας, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για τα φυτικά λίπη, όπως τα καρύδια και τα έλαια. Όλα αυτά μπορούν και πρέπει να υπάρχει, αλλά στο πρώτο μισό της ημέρας. Το δεύτερο είναι καλύτερο να αφήσει τα λαχανικά χαμηλά σε θερμίδες και πρωτεΐνες τρόφιμα.

Απαρίθμηση φρούτων

Πολλοί πιστεύουν ότι τα φρούτα χαμηλά σε θερμίδες σνακ το βράδυ. Στο φρούτων περιέχει φρουκτόζη, η οποία είναι ένα χρήσιμο φυσική ζάχαρη, γι 'αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή στο πρώτο μισό της ημέρας. Μην ξεχνάτε ότι το αβοκάντο αναφέρεται επίσης στον καρπό.

Πάρα σύνθετους υδατάνθρακες

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι απλοί υδατάνθρακες - αυτό είναι κακό, αλλά περίπλοκη - αυτό είναι καλό. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, επειδή οι σύνθετοι υδατάνθρακες αποτελούν πηγή ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για την ημέρα. Αλλά η χρήση τους δεν είναι κατάλληλη για ένα βραδινό γεύμα, όπως όλα τα αδιάθετα ενέργεια μετατρέπεται σε σωματικό λίπος.

Χορτοφαγική

Η λανθασμένη πεποίθηση ότι η απόρριψη των τροφίμων ζωικής βοηθά να χάσετε βάρος - όχι περισσότερο από ένας μύθος. Για να παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, οι χορτοφάγοι πρέπει να τρώνε λιγότερο, και πολλά άλλα!