Ύπνος σε δύο λεπτά

• Πώς να κοιμηθεί για δύο λεπτά

Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να κοιμηθούν, μόλις και μετά βίας άγγιξε το μαξιλάρι, άλλοι πετάξει και να μετατρέψει όλη τη νύχτα. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, και θα έχετε κουραστεί να βρίσκονται τα μεσάνυχτα με ένα εκατομμύριο σκέψεις στο μυαλό, έχουμε καλά νέα.

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα μυστικό στρατιωτικό εξοπλισμό, που θα σας βοηθήσουν να τους πάρει ο ύπνος σε μόλις δύο λεπτά. Λένε ότι χρησιμοποιείται από Αμερικανούς στρατιώτες, όταν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν να υπολογίζετε σε ένα ήσυχο ύπνο - για παράδειγμα, στο πεδίο της μάχης.

Παρά το γεγονός ότι αυτό το μυστικό αποκαλύφθηκε στο βιβλίο «Χαλαρώστε και να κερδίσει το αποτέλεσμα Πρωταθλητής» (Χαλαρώστε και Κερδίστε: Πρωτάθλημα Performance) το 1981, προσέλκυσε την προσοχή μόλις πρόσφατα, αφού έγραψε Joe.co.uk. ιστοσελίδα

Έτσι, πώς να το κάνουμε:

1. Χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, το σαγόνι και την περιοχή των ματιών.

2. Χαμηλώστε τους ώμους όσο το δυνατόν χαμηλότερα, πρώτη ώμο, το αντιβράχιο, στη συνέχεια, από τη μία και την άλλη πλευρά.

3. Να εκπνεύσει, τη χαλάρωση των μυών του θώρακα, και στη συνέχεια τα πόδια, ξεκινώντας από τους μηρούς και περαιτέρω προς τα κάτω.

4. Μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να καθαρίσετε το κεφάλι σας για τυχόν ενοχλητικές σκέψεις και να φανταστεί κανείς τις ακόλουθες τρεις εικόνες:

• , που βρίσκεται σε ένα κανό στη μέση της ηρεμίας και τη γαλήνη της λίμνης και πάνω σας μια σαφή μπλε ουρανό?
• που βρίσκεται σε ένα μαύρο βελούδινο αιώρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο?
• ο ίδιος επαναλάβει τις λέξεις «να μην σκέφτονται, να μην σκέφτονται, να μην σκέφτονται» 10 δευτερόλεπτα.

Πιστεύεται ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί σε 96 τοις εκατό των περιπτώσεων μετά από έξι εβδομάδες της πρακτικής.

Ο εμπειρογνώμονας ύπνου Dr Neil Stanley πιστεύει ότι ένας βασικός παράγοντας για την ταχεία ώρα του ύπνου - είναι να πάρετε το μυαλό σας να το βουλώσει.

«Για να κοιμηθεί, θα πρέπει να έχετε τρία πράγματα: ένα υπνοδωμάτιο, έχουν να κοιμηθούν, χαλαρό σώμα και - το πιο σημαντικό - το καθαρό μυαλό. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αν οι σκέψεις σας αγωνιστικά πολύ πιο μπροστά, έτσι ώστε να κάνει τίποτα για να σταματήσει την τόνωση της διαδικασίας της σκέψης. "

«Δεν υπάρχει κάποια μαγική τρόπος για να ηρεμήσει το μυαλό, θα πρέπει να βρείτε τι είναι σωστό για σας, είτε πρόκειται για την ανάγνωση, ένα ζεστό μπάνιο, χαμομήλι, αρωματοθεραπεία ή Pink Floyd. Δεν έχει σημασία τι θα κάνεις, αρκεί να σας βοηθά να μην ανησυχείτε για τα προβλήματα. "