Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

Detox δίαιτα - ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από τις συσσωρευμένες τοξίνες με έναν υγιή τρόπο. Ποια είναι η κύρια ιδέα της οποίας έχει επιλογές για φαγητό; Διαβάστε το άρθρο μας.

Basic έννοια

Τρώτε ποικιλία τροφών, θα κορεστεί το σώμα με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μαζί με τα χρήσιμα συστατικά της πτώσης και τις βλαβερές τοξίνες που συσσωρεύονται στο λεμφικό, πεπτικό σύστημα, το δέρμα και τα μαλλιά. Όταν επικίνδυνες χημικές ουσίες γίνεται πάρα πολύ, υπάρχουν χρόνιες παθήσεις, πονοκεφάλους, ναυτία και κόπωση. Detox δίαιτα μπορεί να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες (εμφανίζεται αποτοξίνωση).

Το πρώτο βήμα είναι να αποφευχθούν τα συγκεκριμένα προϊόντα - οι κύριες πηγές των οργανικών ανασφάλειας.

Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

Το πρώτο ζευγάρι των ημερών της χρήσης το καθαρό νερό, χυμούς ή smoothies. Στη συνέχεια, σταδιακά στη διατροφή των βρασμένο ρύζι, άλλα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά στον ατμό. Εν κατακλείδι - με βάση το κρέας, τα αυγά. Με μεγάλη προσοχή προστίθεται στη διατροφή των γλυκών και των προϊόντων αλεύρου.

Πώς να πάρει τις τοξίνες στο σώμα

Οι κύριες πηγές των επιβλαβών ουσιών είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Ο καφές και ισχυρή τσάι.
  • Κρασιά και οινοπνευματώδη ποτά.
  • Τα επιδόρπια και γλυκίσματα φτιαγμένα με τεχνητά γλυκαντικά, γεύσεις, αρώματα.
  • Ζάχαρη.
  • Πρώτες νερό.
  • Τα λαχανικά και τα φρούτα, όταν αναπτύσσονται οποίων χρησιμοποιούνται υπερβολικές ποσότητες των χημικών ουσιών.
  • Ημιτελή προϊόντα και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα.
  • Τα αλείμματα και μαργαρίνες που περιέχουν φοινικέλαιο.

Detox δίαιτα - είναι η χρήση των μεγάλων ποσοτήτων υγρών και φυτικών προϊόντων. Παράλληλα, θα πρέπει να εγκαταλείψει λιπαρά, τηγανητά, τα γλυκά, το αλκοόλ, ισχυρή τσάι και καφέ. Επιπλέον η άσκηση και η χρήση των φυτικών σκευασμάτων από χαμομήλι, τζίντζερ και δαμάσκηνου να επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού.

Αρχή της συστήματος φυσικό καθαρισμό

Το σώμα προσώπου είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε η αποτοξίνωση διαδικασία λαμβάνει χώρα συνεχώς. Τα κύρια φίλτρα είναι τα νεφρά και το συκώτι, το οποίο καθαρίζει το αίμα και της λέμφου, την εξάλειψη των τοξινών μέσω του ιδρώτα, τα ούρα και τα περιττώματα. Ωστόσο, η χρήση ενός μεγάλου αριθμού εξευγενισμένα τρόφιμα, τεχνητά κορεσμένο συστατικά, επιδεινώνει διαδικασία καθαρισμού, ασκώντας αφόρητη πίεση στα όργανα. Σήμα να συσσωρεύονται τοξίνες είναι επίσης ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κανονίστε μια νηστεία ημέρες, χρησιμοποιώντας τις βασικές αρχές της δίαιτα αποτοξίνωσης, και το σώμα σας θα είναι σε θέση να συνεργαστεί με ανανεωμένο σθένος.

Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

Και θα δείτε σίγουρα αποτελέσματα. Θα είναι σε περίσσεια απώλεια βάρους, βελτίωση της υγείας, το δέρμα και τα μαλλιά.

Τα χαρακτηριστικά και οι κανόνες

  • Αν σας ενδιαφέρει σε αυτή την ιδέα, και είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ό, τι ένα μενού detox δίαιτα γίνεται σωστά, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή συμμετείχαν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky
  • Με την παρουσία των ασθενειών, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα καθορίσει το όριο ασφαλείας στη διατροφή σας.
  • Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της δίαιτας, και το καθένα είναι σχεδιασμένο για έναν ορισμένο αριθμό ημερών. Δεν χρειάζεται να περιορίσουν τον εαυτό τους στην εξουσία περισσότερο από τη συνιστώμενη περίοδο. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστες ασθένειες του πεπτικού συστήματος και σοβαρή αφυδάτωση.
  • Να θυμάστε ότι τα πάντα είναι καλό με μέτρο. Εάν πάρα πολύ να περιορίσει τον εαυτό τους στην εξουσία, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο: φυσικό μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σώμα θα είναι πολύ πιο δύσκολο να φέρει πίσω στο φυσιολογικό βάρος και χρόνο για να αποβάλει τις τοξίνες.
  • αγοράζουν μόνο φυσικά προϊόντα. Τυχεροί είναι εκείνοι που έχουν το δικό τους ιδιωτικό οικόπεδο, όπου υπάρχουν οι απαραίτητες λαχανικά. Αν δεν υπάρχει κήπος, αγοράζουν μόνο εποχιακά δώρα της φύσης που ταιριάζει με την περιοχή σας.
  • Να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το νερό προσθέστε χυμό χυμό λεμονιού, την προετοιμασία φρέσκους χυμούς από φρούτα και μούρα, το πράσινο τσάι ποτό, καθώς και αποσπάσματα από Ρόουαν, μάραθο, υπέρικουμ, αγριοτριανταφυλλιάς, το τζίντζερ. Hibiscus τσάι είναι χρήσιμη. Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

Αντενδείξεις

  • detox δίαιτα δεν πρέπει να προσκολλάται σε εκείνους με χρόνιες ασθένειες παρατηρούνται, υπάρχει ένα πρόβλημα της καρδιάς ή της γαστρεντερικής οδού, διαγνωστεί με διαβήτη ή χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
  • Δεν είναι απαραίτητο να περιοριστεί η διατροφή των εγκύων και θηλάζουσες γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για την αποτυχία της κάθε δίαιτα.
  • Τα παιδιά, έφηβοι, και οι ηλικιωμένοι ένας τέτοιος περιορισμός μπορεί να είναι επιβλαβής στη διατροφή.

Detox δίαιτα Julia Vysotskaya

Πολλοί διάσημοι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι, θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την εμφάνισή τους όταν είναι απαραίτητο να είναι συνεχώς στο μυαλό. Ο γνωστός σεφ, ηθοποιός, παρουσιαστής της τηλεόρασης και την εκπληκτική ομορφιά Julia Vysotsky φορά παραδέχθηκε ότι η εντατική δίαιτα βοηθάει να είναι πάντα σε φόρμα και μεγάλη εμφάνιση χωρίς πολλή προσπάθεια. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι ένα διάλειμμα από τη δουλειά και τη μείωση των ευθυνών του νοικοκυριού: το σώμα πρέπει να δαπανήσει ενέργεια για την εξάλειψη των τοξινών.

Detox δίαιτα Vysotsky έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πίνουν καφέ και τσάι, να εγκαταλείψουν τα γλυκά, αλμυρά φαγητά και το αλκοόλ. Κάντε ένα διάλειμμα στην λήψη των φαρμάκων, βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής.

Έτσι, δίαιτα αποτοξίνωσης για 3 ημέρες:

Ημέρα 1 8.00 - ένα ποτήρι χυμό, ένα μήλο ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

10.00 - ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.

12,30 - 250 g λαχανικά παρασκευασμένα σε ατμιστή ή απλή σούπα λαχανικών.

16.00 - ένα ποτήρι χυμό (χρησιμοποιήστε τα φρούτα εκτός από τα πορτοκάλια).

18.00 - σαλάτα από διάφορα λαχανικά και σούπα λαχανικών.

Ημέρα 2. Κατά την καθορισμένη ώρα πίνετε μόνο χυμούς, τσάι από βότανα ή αφεψήματα. Σαλάτες, σούπες και τα λαχανικά φρούτα σε γενικές γραμμές να μην τρώει.

Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

Ημέρα 3 8,00 - 2 ποτήρι χυμό και ψητό μήλο. Περαιτέρω, καθώς η τροφή για τη δεύτερη ημέρα.

Επιπλέον, μπορείτε να ασχοληθείτε με το φως ασκήσεις, μέτρια λειτουργία.

Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

Τις επόμενες ημέρες προσθέστε σταδιακά τα υπόλοιπα προϊόντα.

Διαγράφεται το σώμα την εβδομάδα

Detox δίαιτα για 7 ημέρες υπολογίζεται για 7 διαδοχικά στάδια. Παραβιάζει τη σειρά αδύνατο. Αν το επιτρέπει η υγεία, το κάθε στάδιο μπορεί να επαναληφθεί σε 2 ημέρες, τότε η διατροφή θα διαρκέσει για 2 εβδομάδες. Απλά θέλω να προειδοποιήσω ότι χωρίς εκπαίδευση δεν παίρνουν πάρα πολύ υπερβάλλοντα ζήλο σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από την περίσσεια τοξίνες και κιλά.

Στάδιο 1. Πίνουμε νερό και χυμούς. Καθαρισμός ξεκινά με το γεγονός ότι οι τοξίνες πρέπει να διαλυθεί σε ένα υγρό. Προσθέστε το φρέσκο ​​χυμό λεμονιού νερό, πιείτε φρέσκους χυμούς από σέλινο, παντζάρια και τα καρότα, ανανά και μάνγκο.

Βήμα 2: Προσθέστε στη διατροφή των φρούτων, όπως το καρπούζι, μήλα, μάνγκο, σταφύλια και ανανά.

Βήμα 3: Αρχίστε να χρησιμοποιείτε ωμά λαχανικά.

Βήμα 4: Μπορείτε να τρώνε λαχανικά στον ατμό και βρασμένο ρύζι.

Βήμα 5: Συμπεριλάβετε στη διατροφή φασόλια και ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους.

Βήμα 6: Προσθέστε το χυλό δημητριακών ολικής άλεσης και σπιτικά γιαούρτια.

Βήμα 7. Σιγά-σιγά προσθέστε το ψάρι. Δίνουμε προτίμηση σε ποικιλίες πλούσιες σε λιπαρά οξέα.

Μόλις η δίαιτα έχει ολοκληρωθεί με επιτυχία, μπορείτε να προσθέσετε απαλά το γάλα και τα προϊόντα κρέατος. Η ζάχαρη και το αλεύρι που περιλαμβάνονται στη διατροφή το λιγότερο. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας καθημερινά πίνοντας για τουλάχιστον 2, 5 λίτρα νερό.

Διατροφή υπολογίζεται σε 10 ημέρες

Διατροφή για αυτή την έκδοση είναι βαμμένο σε λεπτομέρεια. Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα ποτήρι νερό θα πρέπει να είναι, η οποία πρόσθεσε το χυμό λεμονιού και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πριν πάτε για ύπνο θα πρέπει να πίνουν δαμάσκηνου congee, το οποίο ενεργοποιεί το έντερο. Detox δίαιτα για 10 ημέρες:

1 ημέρα.

8,00 - σε 70 γραμμάρια του πίτουρο καλαμποκιού, το μισό αβοκάντο, τζίντζερ τσάι.

Detox Διατροφή: κανόνες, κριτικές, μενού. Detox δίαιτα Julia Vysotsky

12,00 - 200 g ρύζι με λαχανικά, μαγειρεμένα σε μπεν μαρί. 16.00 - ψητά μήλα.

18,00 έως 200 g λαχανικά (στον ατμό), 2 αυγά, βραστά.

Ημέρα 2.

8,00 έως 70 g πίτουρο καλαμποκιού και σαλάτα λαχανικών, τσάι μέντας.

12.00 - σούπα λαχανικών (250 g).

16.00 - πορτοκαλί.

18.00 - εξυπηρετούν μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, 30 γραμμάρια σκληρό τυρί.

Ημέρα 3.

8.00 - μήλο + 150 g τυροπήγματος, τσάι χαμομηλιού.

12.00 - πράσινο νερό σούπα (250 g).

16.00 - γκρέιπφρουτ.

18.00 - σαλάτα λαχανικών, 150 g βραστό λίπους ψαριών.

4 την ημέρα.

φρουτοσαλάτα (120 g), περικόχλια (30 g), τσάι από τζίντζερ - 8.00.

12.00 - σούπα λαχανικών (250 g).

16.00 - αμύγδαλο καρύδια (8-10 πυρήνες).

18.00 - σαλάτα λαχανικών, βραστά κοτόπουλο (150 g).

5 ημέρες.

8.00 - πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, το τυρί cottage (130 g), χαμομήλι τσάι.

12.00 - καρότο, σούπα κολοκύθας (250 g).

16.00 - Ακτινίδια (2 τεμ.).

18.00 - σαλάτα λαχανικών, βραστά ελαιώδες τμήμα ψαριών (150 g).

Ημέρα 6.

φρουτοσαλάτα (150 g), εκχύλισμα της μέντας - 8.00.

12.00 - βρασμένο ρύζι με λαχανικά (200 g).

16.00 - ένα ποτήρι κεφίρ.

18.00 - σαλάτα αγγούρι και λάχανο, 150 g βραστό κοτόπουλο.

Ημέρα 7.

8,00 με 70 γραμμάρια ψωμί πίτουρο, ντοματίνια, 1/2 αβοκάντο, το τζίντζερ τσάι.

12.00 - σούπα νερό (250 g).

16.00 - πουρέ μήλων ψημένο (150 g).

18.00 - λαχανικά, στον ατμό (250 g).

Ημέρα 8.

8.00 - καρότο και λάχανο σαλάτα (150 g).

12.00 - σούπα του μπρόκολου και κουνουπιδιού (250 g)

16.00 - χυμό από πράσινο μήλο, μέντα και τα ακτινίδια.

18.00 - λαχανικά στον ατμό (300 g).

Ημέρα 9.

8,00 - τα 150 γραμμάρια τυριού με χόρτα, 2 φρέσκα αγγούρι.

12.00 - άπαχο πράσινη σούπα (250 g).

16.00 - γκρέιπφρουτ.

18.00 - σαλάτα λαχανικών, 200 γραμμάρια βραστό κρέας.

10 ημερών. Επαναλάβετε τη διατροφή δίαιτα την πρώτη ημέρα.

Το τριών-εβδομάδων πρόγραμμα μαλακό καθαρισμό

Αυτή η δίαιτα αποτοξίνωσης επιτρέπει στο σώμα να ξαναχτίσουν μια νέα δίαιτα πιο φειδωλοί τρόπο.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας θα πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή του τηγανητά, αλεύρι, σοκολάτα και καφέ. Λαχανικά, φρούτα, κρέατα και ψάρια μαγειρεμένα σε ατμό, ο οποίος θα σώσει το μέγιστο των θρεπτικών ουσιών. Δεύτερη εβδομάδα - αποφασιστική. Μία φορά την ημέρα για να τρώνε ωμά λαχανικά και φρούτα, δύο φορές - υγρά τρόφιμα (γιαούρτι, σούπες λαχανικών, χυμούς φρούτων ή smoothies). Επιτρέπονται οποιοδήποτε δημητριακά, βραστό κρέας και τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα σκληρά τυριά, φρούτα και λαχανικά.

Η τρίτη εβδομάδα των επαναλήψεων της πρώτης διατροφής. για το μαγείρεμα και εξαιρέσεις παρόμοιες απαιτήσεις.

Η απεξάρτηση Διατροφή: Κριτικές

Φυσικά, αυτός ο τρόπος διατροφής που βρέθηκαν αμέσως οπαδούς του. Πολλές γυναίκες που έλκονται δίαιτα αποτοξίνωσης, σημειώστε ότι το μαγείρεμα αυτά τα πιάτα είναι απλή, αλλά τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια ασυνήθιστη ελαφρότητα. Υπέρβαρα φύλλα (2 έως 6 kg), η κανονική διαδικασία της πέψης εξαφανίζονται πονοκεφάλους. Σχεδόν όλοι λένε ότι ακόμα και απολαμβάνουν τη δύναμη αυτής της επιλογής. Τρόφιμα ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή, δεν υπάρχει αίσθημα της πείνας εξαιτίας των συχνών γευμάτων.

Δυσκολίες σημειωθεί από εκείνους που έχουν να μαγειρεύουν οι ίδιοι τα γεύματά τους ξεχωριστά εάν άλλα μέλη της οικογένειας έχουν αρνηθεί τις προτεινόμενες δίαιτες. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν μια παρόμοια δίαιτα, πιστεύω ότι αυτό είναι πολύ βολικό για να φάει περιστασιακά. Ιδιαίτερα σημαντικά περιορισμοί στη διατροφή μετά τις διακοπές και υπέροχη γιορτές.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα