Οι δράσεις αυτές θα βοηθήσουν να μειωθεί γρήγορα κοιμισμένος

• Οι δράσεις αυτές θα βοηθήσουν για να πάει γρήγορα στον ύπνο

Οι δράσεις αυτές θα βοηθήσουν να μειωθεί γρήγορα κοιμισμένος

Με την ευκαιρία, αν πάτε για ύπνο στις 22.00, και να σηκωθεί στις 5 το πρωί, στη συνέχεια, στηριζόταν πολύ καλύτερα από ό, τι αν πάτε για ύπνο στις 2 νύχτες και να ξυπνήσουν τις 9:00 το πρωί.

1. Γυρίστε ήσυχα χαλαρωτική μουσική, λευκός θόρυβος ή ήχους της φύσης, θυμίζει το όνειρο.

2. Πιείτε τσάι χαμομήλι ή ζεστό γάλα με μέλι.

3. Αρχίστε να διαβάζετε κάποια πολύ βαρετό βιβλίο.

4. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά αφρό.

5. Να τι, δεν σταματούν να σκέφτονται.

6. Ζεστά πόδια.

7. Συνηθίστε να καθαρίσετε το εσωτερικό του κεφαλιού σας.

8. Χρήση Αρωματοθεραπεία: λεβάντα, melissovym, βανίλια, μέντα ή έλαιο γερανίου.

9. 10 λεπτά τίναξε στον Τύπο.

Νέα άρθρα