Ποια είναι η κερδισμένος; Ποια είναι η καλύτερη: μια πρωτεΐνη ή ένα αύξησης βάρους;

Πολλοί επαγγελματίες αθλητές αρκετά συχνά να αρθρώσει μια λέξη όπως κερδισμένος. Είναι συχνά χρησιμοποιείται όχι μόνο για έμπειρους bodybuilders. Αυτό αθλητικής διατροφής και συνιστάται για αρχάριους. Έτσι ποια είναι η κερδισμένος;

Αυτό σημαίνει, όπως αθλητικές τροφές;

Στην αγγλική γλώσσα, ο όρος σημαίνει «ανάπτυξη, αύξηση». Σύμφωνα με Gainer πρέπει να κατανοήσουν το ειδικό ένθετο, το οποίο αναφέρεται στην κατηγορία αθλητικής διατροφής. Σύμφωνα με sportpitom σημαίνει ένα ιδιαίτερο είδος της εξουσίας που απαιτούνται για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν σοβαρά αποφάσισε να αρχίσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Ο κύριος σκοπός τέτοιων προϊόντων είναι να παρέχουν όλες τις απαιτούμενες θρεπτικές ουσίες, μέσω του οποίου ο μυϊκός ιστός κτίριο θα συμβεί με μια επαρκώς υψηλή ταχύτητα.

Αυτό είναι που χρειάζεται sportpit;

Εκτός από το γεγονός ότι μια τέτοια κερδισμένος, πρέπει να γίνει μνεία του διορισμού του. Είναι απαραίτητο για εκείνους τους αθλητές που πρέπει το συντομότερο δυνατό να αυξηθεί η μυϊκή μάζα. Ως εκ τούτου, ως μέρος αυτού του τύπου αθλητική διατροφή είναι δομικά υλικά, όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Υπάρχουν και άλλα επιπλέον πρόσθετα. Άμεσα στην πρωτεΐνη που απαιτείται για το σχηματισμό των μυών. Σε βάρος των υδατανθράκων το σώμα παίρνει όλη την ενέργεια που απαιτείται για την κατάρτιση.

Μιλώντας σχετικά με το τι ένας κερδίζων, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα πρόσθετα στοιχεία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Αυτή και πολλές βιταμίνες και κρεατίνη, και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες για το σώμα. Και κερδισμένος πρέπει να λαμβάνουν οι αθλητές για να ρυθμίσετε τη διατροφή σας.

Τα πρώτα αθλητικών προϊόντων

Το προϊόν έχει μακρά ιστορία. Από τη στιγμή, όταν δημιουργήθηκε για να χρησιμοποιούν φθηνό πρωτεΐνη, υψηλά σε λιπαρά και ζάχαρη. Κατά συνέπεια, η θερμιδική περιεκτικότητα ήταν αρκετά υψηλό. Μια μερίδα περιέχει τουλάχιστον 3000 θερμίδες. Φυσικά, δεν μιλάμε για τα οφέλη αυτής της υψηλής ισχύος. Ακόμη και τώρα στη Ρωσία υπάρχουν τέτοια πρόσθετα. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαία η αγορά αθλητικής διατροφής μόνο από αξιόπιστους προμηθευτές.

Η χρήση κερδισμένος μπορεί να καλέσει την απαιτούμενη μάζα

Αν θέλετε να καταλάβετε τι κερδισμένος, θα πρέπει να γνωρίζετε γι 'αυτό είναι απαραίτητη. Το πρώτο είναι ένα είδος συμπλήρωμα διατροφής. Είναι απαραίτητο για εκείνους τους ανθρώπους που είναι ectomorph στο σύνταγμά της. Με άλλα λόγια, αν ο εκκολαπτόμενος αθλητής δεν μπορεί να κερδίσει μυϊκή μάζα σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να δώσουν προσοχή αύξησης βάρους. Αν ένα πρότυπο διατροφής θα προσθέσει περίπου 2-3 ​​μερίδες, στη συνέχεια, μυϊκή μάζα αρχίζει να αναπτύσσεται πιο γρήγορα. Ωστόσο, δεν πρέπει να λησμονείται ότι, χωρίς την κατάρτιση για να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο προϊόν δεν είναι απαραίτητη, διότι η αίσθηση του να μην είναι πάρα πολύ. Μερικές φορές ένα τέτοιο μεγάλο αριθμό τμημάτων μπορεί να μην είναι αρκετή για να αυξήσει μυών. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι αναγκαίο να αγοράσει το συμπλήρωμα, λόγω της οποίας η ανάγκη να ενισχυθεί η καθημερινή διατροφή θερμίδων.

Αν η δομή του σώματος του ατόμου είναι ένα endomorph, που σημαίνει ότι εύκολα κερδίζει βάρος, ο ίδιος όπως και αθλητική διατροφή δεν συνιστάται, επειδή οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό. Για αυτούς τους ανθρώπους, η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα μείγμα από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αργή. Από τη χρήση αυτού του ποτού, όπως ένα αύξησης βάρους, το αποτέλεσμα θα είναι σε θέση να μπόξερ, καλαθοσφαιριστές, ποδοσφαιριστές και άλλους αθλητές που συχνά υποβάλλονται σε αερόβια άσκηση.

Τι αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί;

Εάν χρησιμοποιείτε αθλητικής διατροφής άμεσα πριν από την προπόνηση, μπορείτε να μακρό χρονικό διάστημα να είναι σε εγρήγορση μας. Μετά εξουσία άσκησης θα επανέλθει πιο γρήγορα. Με την επιφύλαξη σωστή διατροφή και τον τρόπο λήψης αθλητικής διατροφής, μπορείτε με ασφάλεια να κρατήσει το βάρος στα επιθυμητά επίπεδα. Εκείνοι κρεατίνη, τα οποία παράγονται στο παρόν στάδιο, θα μπορούσε κάλλιστα να είναι κατάλληλα από το σημείο της μείωσης και energenikov.

Τι μπορείτε να συνδυάσετε σπορ συνδυασμό;

Τι άλλο να σας ανάψει, αναφέρουμε τα κερδισμένος; Τι είδους πρόσθετα, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με αυτό; Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν να αγοράσει κρεατίνης. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες θα διευκολύνει υψηλή αφομοίωση ταχύτητα του προϊόντος. Είναι επίσης δυνατό να αναμιχθούν αυτά τα δύο αθλήματα συμπληρωμάτων σε ένα κοκτέιλ και να χρησιμοποιούν αμέσως μετά το κλείσιμο του συνόλου εκπαίδευσης. Επιπλέον, Gainer συχνά χρησιμοποιούν πρωτεΐνη.

Ποιο είναι το καλύτερο αθλητικό προϊόν για να αγοράσει;

Η πρωτεΐνη ή το βάρος κερδίζων; Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις θεμελιώδεις διαφορές που υπάρχουν μεταξύ τους. Με πρωτεϊνούχος εννοείται ένα μίγμα πρωτεϊνών. Η σύνθεση της διατροφής όπως αθλητικές περιλαμβάνει μια ελάχιστη ποσότητα του λίπους και των υδατανθράκων. Η βάση αυτού του θρεπτικού συστατικού - πρωτεΐνη.

Η κρεατίνη - είναι εκείνα τα μίγματα στα οποία είναι τα βασικά στοιχεία, και υδατάνθρακες, και πρωτεΐνες. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα ακόρεστα λιπαρά. Οι υδατάνθρακες στο μίγμα μπορεί να είναι μέχρι 80%, πρωτεΐνη - 40%. Σε σχέση με αυτό, η παρούσα σπορ φαγητό είναι πολύ θερμιδική. Ένα μέρος του μίγματος φθάνει περίπου χίλια. Kcal. Εκτός από το γεγονός ότι είναι καλύτερα - μία πρωτεΐνη ή κερδίζων, θα πρέπει να σημειωθεί ότι στη δεύτερη πραγματοποίηση, θα πρέπει να παρέχονται ένας σύνθετος υδατάνθρακας και πρωτεΐνης make-up. Η έλλειψη μυϊκής πρωτεΐνης από αμινοξέα θα πρέπει να αναπληρώνονται. Αλλά υδατάνθρακες, με τη σειρά του, θα προσθέσει ενέργειας.

Για να κάνει μια επιλογή μεταξύ αυτών των δύο αθλητικά ποτά, είναι αναγκαίο να ληφθεί υπόψη το σωματότυπό σας. Όπως έχει ειπωθεί, είναι πιο κατάλληλο κερδίζων ectomorph και Endomorphs - πρωτεΐνης. Mesomorph - οι άνθρωποι με μια τέτοια Σύνταγμα, να ενισχυθεί η οποία μπορεί να ληφθεί κερδισμένος και πρωτεΐνες.

Ποιες είναι οι συστάσεις που πρέπει να εξεταστούν;

Πώς να αγοράσει το καλύτερο κερδισμένος; Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τη σύνθεση. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι συγκρίνετε σπορ μερίδες τροφίμων μετράνε δεν είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι το μέγεθός τους μπορεί να ποικίλει 30-400 c. Η σύγκριση θα πρέπει να γίνεται κατά το ποσοστό των ουσιών. Έτσι, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή, επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο σπορ διατροφή.

1. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Καλύτερο αύξησης βάρους περιέχει στη σύνθεσή του περίπου 30-35% της ουσίας. Για παράδειγμα, Gainer Μάζα περιέχει περίπου 34% πρωτεΐνη. Μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας 20-25%. Μην πάρετε το μίγμα στο οποίο η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι μικρότερη από 20%. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει κακή ποιότητα.
2. Το γεγονός καλό κερδισμένος ή όχι, λέει η περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε ιδανικές συνθήκες, δεν πρέπει να είναι καθόλου. Αλλά υπάρχει ένα που περιέχει έως και ζάχαρη 40%.
3. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει μια καλή αθλητική διατροφή ή πολλαπλών συστατικών πρωτεΐνης ορρού γάλακτος. συμπλήρωμα σόγιας θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση.
4. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στους κατασκευαστές. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το προϊόν που έχει δοκιμαστεί και κυκλοφόρησε δημοφιλείς εταιρείες.
5. Ο κύριος δείκτης μπορεί να γίνει τιμών. Αν είναι περισσότερα από χίλια ρούβλια ανά 1 κιλό, το καλύτερο είναι να απέχουν από την αγορά. Καλή τιμή κυμαίνεται 700-900 ρούβλια. Στην περίπτωση στην αθλητική διατροφή λίγη πρωτεΐνη, το κόστος μπορεί να φτάσει μόνο 500 ρούβλια.

Αν θέλετε να πάρετε μια καλή κερδισμένος, το καλύτερο είναι να υπολογιστεί το ποσοστό των βασικών ουσιών. Ο αριθμός των μερίδων του κύριου άσχετο. Ιδιαίτερα δημοφιλής σήμερα απολαμβάνει κερδισμένος «Mass», στο οποίο 34% πρωτεΐνη και 45% υδατάνθρακες. Ένα τοις εκατό δαπανάται για τη ζάχαρη.

είναι δυνατόν να έρθει σε οποιαδήποτε συμπεράσματα;

Αργή σύνολο βάρους μπορεί να σχετίζεται όχι μόνο με τις πρωτείνες έλλειψη. Μπορεί πάντα να χάσετε και υδατάνθρακες. Και θα είναι δύσκολο να αυξηθεί η ποσότητα των μυών μόνο αν θα χρησιμοποιήσει κάθε ένα είδος αθλητικής διατροφής. Είναι καλύτερο να τα συνδυάσει μεταξύ τους. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το αύξησης βάρους, η οποία έχει ένα υψηλό ποσοστό της πρωτεΐνης.

κερδίζων βάρος υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης εκτιμάται σε περίπου χίλια ρούβλια. αύξησης βάρους χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να αγοραστεί για 500 ρούβλια. Αν αναμίξετε το Gainer πρωτεΐνη με χαμηλή ποσότητα πρωτεΐνης, το ποσό της θα κυκλοφορήσει περίπου 800 ρούβλια.