Πώς να χάσουν βάρος σε 1 μέρα; Διατροφή κατά την ημέρα 1 - σχόλια, προτάσεις

Φυσικά, η ανθρωπότητα κινείται προς τα εμπρός στην ανάπτυξη του - πριν από εκατό χρόνια το πρόβλημα επειγόντως τον υποσιτισμό και την πείνα, από σήμερα οι κάτοικοι της πλειοψηφίας των αναπτυσσόμενων χωρών ανησυχούν για το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Περιττό να πούμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν κάνουν τον άνθρωπο, αλλά παραμορφώνεται μόνο;

Φυσικά, στην Αναγέννηση, οι επιπλέον πτυχές του λίπους είπε ότι αυτό το άτομο είναι εφοδιασμένο με επαρκή και είναι σε θέση να τρώνε το ψωμί και το βούτυρο, αλλά τώρα στη μόδα υγιή εξυπνάδα, τη συμμετρία και σπορ. Σε αυτό το post θα μιλήσουμε για το πώς να χάσουν βάρος για 1 ημέρα.

σε πραγματικό χρόνο!

Υπάρχει ένα ανέκδοτο: αν η κυρία αρνήθηκε να το δείπνο, και γρήγορα άρχισε να ταλαντεύεται στον Τύπο, τότε μισή ώρα για να πάει στη θάλασσα. Μπορείτε να γελάσετε, αλλά είναι ένα γεγονός - ακόμα και να μάθει για το επερχόμενο σημαντικό γεγονός στο οποίο θέλετε να λάμψει και να εξετάσουμε την αναισθητοποίηση, αρχίζουμε να προετοιμαστεί για αυτό την τελευταία στιγμή. Πώς να χάσουν βάρος σε 1 μέρα; Αν κάνεις αυτή την ερώτηση, τότε θα αναιρέσει τον εαυτό τους φέρει σε ιδανικό σχήμα για την τελευταία, και τώρα δεν ξέρω τι να κάνω. Είναι εντάξει! Φυσικά, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση όσον αφορά στην εμφάνισή σας, και με μεγάλη επιτυχία συνεχίσουμε να αγωνιζόμαστε λίπος μετά.

Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε 1 μέρα;

Μπορείτε! Αλλά πρέπει να είναι αναγκαίο να διευκρινιστεί - για να χάσετε βάρος για 1 ημέρα, λόγω της καύσης του λιπώδους ιστού είναι δυνατή μόνο 150-200 γραμμάρια.

Το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε δεν θα χάσετε μια μέρα από ένα κιλό ή περισσότερα, δεν έχει σημασία τι είχε υποσχεθεί θαυματουργή συνταγές και τις φωτογραφίες χάσει βάρος. Αν ήταν δυνατό, φυσικά, ευτυχώς τα κορίτσια θα υπάρχει ένα όριο, αλλά η επιβίωση της ανθρωπότητας θα είχε τεθεί υπό αμφισβήτηση. Το σωματικό λίπος δεν είναι κακό, είναι ένα φυσικό και πολύ ασφαλές να προστατεύουν το σώμα από το κρύο. Αυτό συμβαίνει μόνο στο γεγονός ότι, χάρη στην ανάπτυξη της βιομηχανίας άνθρωποι ήταν σε θέση να πάρει πολύ περισσότερα τρόφιμα από όσα χρειάζονται.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα;

Λοιπόν, έχετε μόνο μια ημέρα και μια ισχυρή επιθυμία να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα κύκλωμα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος - Κεφίρ την ημέρα χορήγησης απαλλαγής. Μέσα σε μια μέρα πίνετε μόνο γιαούρτι, όχι περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα. Τι θα πρέπει να είναι το γιαούρτι; Ας είναι ένα ποτό με 1% λιπαρά. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά, η πιο υψηλής θερμιδικής αξίας γιαούρτι είναι τόσο παχύς γαλακτοκομικών προϊόντων με 2-3% δεν είναι κατάλληλα. Αν δεν το κάνει καθόλου (0%) το κεφίρ λιπαρά, δεν πρέπει να το πιει - την ημέρα της νηστείας δεν θα είναι χρήσιμη.

Ποια θα είναι τα αποτελέσματα και πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτή την ημέρα νηστείας; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το επόμενο πρωί θα νιώσετε πολύ καλύτερα και ευκολότερα. Ζυγός δείχνουν επίσης ότι χάνετε από 0, 5 κιλά 1, 5 κιλά! Τα περισσότερα μπορείτε να έχετε υπερβολικό βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους. Αλλά σημειώστε ότι έχασε γραμμάρια - δεν είναι μόνο περιττό λίπος, αλλά κυρίως νερό.

Η ημέρα εκκένωσης - Σχήμα 2

Η δεύτερη απάντηση στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος σε 1 ημέρα, θα σας επιτρέψει όχι μόνο να χάσετε βάρος για την ημέρα, αλλά και να πάει σε μια διατροφή στην οποία θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από πολύ περισσότερο λίπος.

Πάρτε μια διανοητική σημείωση ένα τέτοιο μενού, εάν ο στόχος σας - μια δίαιτα για 1 ημέρα: πρωινό - 150 γραμμάρια τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς ζάχαρη, αλλά είναι δυνατόν να το αλάτι λίγο), το μεσημεριανό γεύμα - δύο αυγά μαγειρεμένα με όποιον τρόπο σε δείπνο - ένα τμήμα του 150 γραμμάρια πηγμένο γάλα για τυρί (χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα και το αλάτι σε γεύση). Σε αντίθεση με ένα κύκλωμα παροχής ισχύος από την ημέρα κεφίρ που χάνετε λιγότερο κιλά στη ζυγαριά, αλλά πολύ περισσότερο στην πραγματικότητα. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή είναι πιο εύκολο να φέρει από την «δύναμη» ένα γιαούρτι. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη βάση απαλλαγής δεν είναι περισσότερο από 1 κιλό, αλλά οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις δύο παραλλαγές είναι ένα κύκλωμα τροφοδοσίας για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα.

Αυτό σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να γίνει;

Αν θέλετε να ξέρετε πώς να χάσουν βάρος σε μια μέρα, δεν καταφεύγουν σε τέτοια τεχνάσματα, ακόμη και αν συνιστάται από εκείνους που έχουν ήδη απογειώθηκε στην ερώτηση απώλεια βάρους:

1. Η χρήση διουρητικών ή καθαρτικών. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χάσετε δύο ή τρία κιλά, αλλά σπάσει την ισορροπία άλατος στο σώμα σας και θα νιώσετε άσχημα. Είναι σαφές ότι το βάρος θα επανέλθει την ίδια ημέρα, θα πρέπει να πίνουν το υγρό.

2. Η χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής, χάπια αδυνατίσματος. Για να χάσετε βάρος να μην χάσουν βάρος, αλλά βλάψουν τον εαυτό σας, αυτό είναι σίγουρο.

3. Απαλλαγή ημέρα αποκλειστικά για το νερό ή, ακόμα χειρότερα, «στεγνό». «Κάθεται» στο νερό μπορεί να είναι, αλλά χρειάζονται μια προκαταρκτική προετοιμασία του σώματος, καθαρισμό αυτό.

Όλοι αυτοί οι χειρισμοί δεν είναι τόσο πολύ νόημα ως αποτέλεσμα υπονομεύουν την υγεία σας και να σας βλάψει. Στην περίπτωση αυτή, το έχασε ένα κιλό απολύτως δεν εκτιμούν.

κριτικές και συστάσεις για μια δίαιτα για μία ημέρα

Μετά την ανάλυση των πληροφοριών από διάφορες πηγές, αφιερωμένη στην απώλεια του βάρους μέσα σε μια μέρα, μπορείτε να κάνετε ένα γενικό συμπέρασμα - δεν θα είναι σε θέση να χάσουν πολύ βάρος, αλλά ένα και μισό κιλό ακριβώς φύγει. Επιπλέον, η ημέρα μετά το εξιτήριο, όπως σημειώνεται από εκείνους που έχουν προσπαθήσει να φανταστεί ένα τέτοιο σύστημα, θα αισθανθείτε πολύ πιο εύκολο. Αν είχατε ένα πρόβλημα σε αυτή την κακή στολή κάθισα και στάθηκε αδιάντροπα δέρματος φορές, η ημερήσια διατροφή θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση τέτοιου είδους ατέλειες. Εδώ είναι μια λίστα των συστάσεων, οι οποίες δίνουν το μεγαλώσει λεπτό προκειμένου να διατηρηθεί η διατροφή για μία ημέρα ήταν πιο εύκολο: 1. Μην τρώτε όλα με τη μία το ποσό των τροφίμων που βασίζονται σε αυτήν την ημέρα. Μέσα σε δύο ή τρεις ώρες θα είστε συγνώμη για την πράξη και να αποτύχει.

2. Πιείτε την ημέρα εκφόρτωσης καθαρό νερό χωρίς αέριο, αλλά το τσάι ή τον καφέ είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε. Το νερό πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα.

3. Αν αποφασίσετε να «καθίσει» στο γιαούρτι, δεν αλλάζουν την απόφασή του κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς θα θέλετε να φάτε, ειδικά το βράδυ.

4. Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή περισσότερο δύο κιλά, μπορείτε να ξεκινήσετε με την απαλλαγή της ημέρας - γι 'αυτό θα πάει πιο γρήγορα, και η διάθεση θα έχετε ήδη το κατάλληλο.

Συστάσεις για την έξοδο της μονοήμερης δίαιτα

Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να κρατήσει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα 1 ημέρα, και να ρίξει μερικά κιλά βάρους που δεν χρειάζεστε.

Ας ξεκινήσουμε με το φαγητό. Πώς θα πρέπει να έχετε και πώς μπορείτε να τρώτε για να χάσετε βάρος; Ίσως οι άνθρωποι δεν ξέρουν ακόμη πολλά για τη διατροφή, έχω ακούσει για την απόρριψη των αλεύρι, το λίπος και τα γλυκά για μια υγιή εμφάνιση. Δεν είναι τυχαίο - θα σας κοστίζει να εγκαταλείψουν τις τρεις ομάδες προϊόντων, και θα είναι κυριολεκτικά λίγες μέρες θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Δεν έχει εξαλειφθεί μόνο επιβλαβή προϊόντα - ένας άνθρωπος που του αρέσει να φάει, μπορεί να πάρει καλύτερα, τρώγοντας ένα κρέατος. Ως εκ τούτου, ο δεύτερος σημαντικός κανόνας για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα - το απορροφήσει λιγότερο φαγητό από ό, τι σπατάλη ενέργειας. Δεν μπορώ να κάνω κάτι χωρίς μια τέτοια όρο ως «θερμίδες», πρότυπη μονάδα ενέργειας, η οποία μας δίνει τροφή. Κάθε προϊόν έχει θερμιδική αξία. Το μόνο που χρειάζεται - είναι να υπολογίσει πόσες θερμίδες έχετε δαπανήσει σε καθημερινή βάση, και να τα χρησιμοποιούν λιγότερο από το ποσό αυτό.

Φυσικά, απλά δεν παίρνουν υπολογίζονται. Ο μέσος άνθρωπος να οδηγήσει σε μια ήσυχη ζωή και έχει μια καθιστική δουλειά, περνά μια μέρα 1200-2000 θερμίδες. Ανάλογα με την ηλικία και το βάρος, το ποσοστό αυτό μπορεί να ποικίλει. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τρώτε λιγότερο από αυτό το ποσό των θερμίδων. Αν η φίλη σας παραδέχεται ότι σας ότι έχασε κιλά, τότε είναι πιο πιθανό όχι στο σωματικό λίπος, και περίπου ένα κιλό στη ζυγαριά. Κιλό στη ζυγαριά μπορεί να είναι οτιδήποτε - μια άλλης λύματα. Θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά για να απαλλαγούμε από ένα κιλό λίπους. Και σε αυτή την περίπτωση πρόκειται για τον αθλητισμό.

Συστάσεις για την έξοδο της μονοήμερης δίαιτα μέσω του αθλητισμού

Άσκηση - αυτή είναι η πιο γρήγορη, χρήσιμο και αποτελεσματικό τρόπο για να πει αντίο στο υπερβολικό βάρος. Φυσικά, το άθλημα θα σας βοηθήσει μόνο αν ακολουθήσετε τις παραπάνω κανόνες της προσφοράς. Πώς, λοιπόν, πρέπει να ασχολούνται με τον αθλητισμό, για να χάσει λίπος;

Πρώτα απ 'όλα, είναι ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης με αναερόβια. Η αεροβική άσκηση - αυτό είναι το τρέξιμο, το κολύμπι, όργανα γυμναστικής, όπως Orbitrek, στίβος. Αναερόβια χωρητικότητας συνδέεται με άπνοια. Αυτή η άσκηση της άρσης βαρών, άρση βαρών (μπάρα, αλτήρες). Μπείτε σε ένα γυμναστήριο, αλλά αν δεν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε εκεί, πάρτε μερικά μαθήματα από τον εκπαιδευτή.