Ασκήσεις που ενεργοποιούν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά 100%

ασκήσεις κινησιολογίας αναπτυχθεί πολύ - Πήρα μακριά από αυτούς μόνο εκείνους που είναι εύκολο να φέρει σε καθιστή θέση, συμπεριλαμβανομένων, ενώ εργάζονται στον υπολογιστή.

Και το γεγονός ότι μπορώ να βοηθήσω, δεν έχω καμία σταγόνα αμφιβολία, αλλιώς θα είχα πολύ καιρό να εγκαταλειφθεί, και έχει για μεγάλο χρονικό διάστημα για να καταφύγουν σε αυτά σε καθημερινή βάση, το όφελος είναι απλές και δεν απαιτούν χρονοβόρες.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν τόσο στους ενήλικες όσο και τα παιδιά, που διεγείρουν, τόνος, ανακουφίσει την κούραση, αίσθημα βάρους στο κεφάλι, βοηθούν στην αντιμετώπιση των ανεπιθύμητων σήμερα υπνηλία, οξύνει την εστίαση και τη μνήμη, καθώς και να αυξήσει όσο σημαντικά την ικανότητα συγκέντρωσης στην εργασία.

Κινησιολογία - η επιστήμη της ανάπτυξης των νοητικών ικανοτήτων και την επίτευξη της φυσικής κατάστασης μέσω ασκήσεων κίνησης. Περιλαμβάνει ένα συνδυασμό θεωρητικών και πρακτικών γνώσεων των naturopathy, φυσιοθεραπεία, βελονισμό, χειροπρακτική, ασιατική ιατρική, ομοιοπαθητική και ούτω καθεξής. D.

Με τη βοήθεια των μεθόδων κινησιολογία ενίσχυσε την υγεία, βελτιστοποιημένες βασικές διανοητικές διαδικασίες (μνήμη, την προσοχή, τη σκέψη, την ομιλία, την ακοή, τη φαντασία, την αντίληψη), αυξημένη νοητική ικανότητα, βελτιώνει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.

Άσκηση "άγκιστρα"

Για την ανακούφιση από το στρες, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, εστίαση και γρήγορα να αποκαταστήσει την ψυχοσυναισθηματική ισορροπία - θα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα, τα πόδια σταυρωμένα, ακουμπά τον αστράγαλο του αριστερού ποδιού στον αστράγαλο του δεξιού ποδιού.

Στη συνέχεια διασχίζουν τα χέρια σας, βάζοντας δεξί καρπό του στον αριστερό καρπό του, και στη συνέχεια, συνδέστε τα δάχτυλα στην κλειδαριά, έτσι ώστε ο αντίχειρας του δεξιού χεριού του, γύρισε πάνω από το αριστερό αντίχειρα.

Ξεβιδώστε ένωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος κλειδαριάς «μέσα προς τα έξω» για να συνδέονται τα δάχτυλα κατευθύνθηκαν προς τα πάνω. Κοιτάξτε δεξιά, κοιτάζω προς τα πάνω, άκρη της γλώσσας πιέζεται προς την ανώτερη γεύση (είναι δυνατόν να εισπνεύσει πιέζεται στην άκρη σκληρό ουρανίσκο της γλώσσας, χαλάρωση του σχετικά με την εκπνοή). Καθίστε στη θέση αυτή για 1-5 λεπτά μέχρις ότου το χασμουρητό ή επάρκεια σε αισθήσεις.

Αυτή η τεχνική (που μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί όρθια ή ξαπλωμένη) μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται απλή και άμεση.

Kinesiologists λένε ότι με τέτοια συστήματα διασχίζουν, τα χέρια, τα πόδια και τα δάκτυλα υπάρχουν πολύπλοκες διαδικασίες που οδηγούν στην ισορροπημένη λειτουργία των κινητικών και αισθητικών κέντρα όπως κάθε ημισφαίριο του εγκεφάλου, και η μεσεγκέφαλο, η οποία βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη σκληρή υπερώα.

Όταν αυτό επιτυγχάνεται η ένωση των συναισθημάτων και των διαδικασιών της σκέψης (ενίσχυση ημισφαιρίου ολοκλήρωση), με αποτέλεσμα την πιο αποτελεσματική εργασία (κατάρτιση) και να απαντήσετε σε ό, τι συμβαίνει.

Άσκηση "Καθρέπτης κατάρτιση"

Βάλτε στο τραπέζι ένα φύλλο χαρτιού. Πάρτε σε κάθε χέρι με ένα μολύβι ή μαρκαδόρο. Ξεκινήστε τη ζωγραφική και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα καθρέφτη-συμμετρικά σχήματα, γράμματα, αριθμούς.

Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, να χαλαρώσουν τα μάτια και τα χέρια. Όταν η δραστικότητα και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου συγχρονίσετε, να αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα ολόκληρου του εγκεφάλου.

Με την ευκαιρία, κινησιολογία είναι μια τέτοια ενδιαφέρουσα τεχνική είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και συναρπαστικό. Οι περισσότεροι από μας εκτελούν συνήθεις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες με το δεξί σας χέρι (αριστερό χέρι - αριστερά).

Τι θα συμβεί αν το πείραμα, προσπαθώντας να βουρτσίζετε τα δόντια του, χτενίστε τα μαλλιά του, να πάρει ορισμένα αντικείμενα και ούτω καθεξής, με το άλλο χέρι; Οι μελέτες δείχνουν ότι η απόδοση ενός συμβατικού δράσης «άβολα» χέρι ενεργοποιεί νέες περιοχές του εγκεφάλου και βοηθά στην ανάπτυξη νέων επαφών μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ δημοφιλής με τα παιδιά.

Άσκηση "αυτιών - μύτης"

Με το αριστερό χέρι του για να πάρει την άκρη της μύτης του, και το δεξί του χέρι - το αριστερό αυτί του. Την ίδια στιγμή αφήσει να πάει από το αυτί και τη μύτη, χτυπήστε τα χέρια σας, στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση των χεριών του, «ακριβώς το αντίθετο».

Η άσκηση "Kocherga"

Αυξημένος πόδια γύρισε προς τα μέσα και 8 φορές για να ταλαντεύεται πέρα δώθε. Το ίδιο με το άλλο πόδι.

Άσκηση "Svyatosha"

Αυτή η στάση είναι ιδανική για χαλάρωση μετά τη δουλειά. Συνεδρίαση (μπορεί να είναι όρθια ή ξαπλωμένη) τα πόδια σας για να κρατήσει παράλληλα, χωρίς διασταύρωση. Συνδέστε ζεύγη δάχτυλα και των δύο χεριών, σαν να έσφιγγα ένα μικρό μπολ και τοποθετήστε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Sight κατευθύνεται προς τα κάτω, η άκρη της γλώσσας συσφίγγεται μεταξύ των δοντιών.

Όντας σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά, μέχρις ότου χασμουρητό ή επάρκεια σε αισθήσεις.

Άσκηση ηρεμεί, ανακουφίζει από τη νευρική και μυϊκή ένταση, την εναρμόνιση των νοητικών διεργασιών. Κινησιολογία υποστηρίζουν ότι βελτιώνει την ξεχωριστή λειτουργία του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου.

Άσκηση "κροταφο-ινιακή διόρθωση"

Εάν αντιμετωπίσετε αισθήματα άγχους, ανασφάλειας, άγχους (ή το άγχος) βοηθά τη λεγόμενη κάλυψη μετωπο-ινιακή. Βάλτε μία παλάμη στο μέτωπό του, το άλλο - στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Πυκνό.

Μετά από μερικές βαθιές ανάσες ομαλή, ήρεμη φωνή το πρόβλημά τους. Αν μιλάμε δυνατά δεν λειτουργεί, απλά σκέφτομαι. Έτσι, καθίστε σε μερικά λεπτά. Αν υπήρχε ένα χασμουρητό, τότε αυτό σημαίνει ότι το σώμα είναι να απαλλαγούμε από το άγχος.

Όταν το χέρι αγγίζει το μέτωπο, υπάρχει μια ροή του αίματος, αρχίζει να κυκλοφορεί καλύτερα τους λοβούς μετωπικής του εγκεφάλου. Σε αυτό το μέρος του εγκεφάλου αναλύονται, την κατανόηση και την αξιολόγηση του προβλήματος, και προσδιορίζει τρόπους εξόδου από αυτή την κατάσταση.

Στο πίσω μέρος είναι μια όμορφη περιοχή, η οποία λαμβάνει οπτικές εικόνες που στη συνέχεια αποθηκεύονται στη μνήμη μας. Συνημμένο στην περιοχή αυτή παλάμη διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Οι άνθρωποι ήθελαν να διαγράψει αυτό τον τρόπο οι εικόνες πρόβλημα, αρνητικές καταστάσεις.

Λόγω βαθιά αναπνοή, το οξυγόνο στο αίμα εισέρχεται στην εξαέρωση αέρα - και αποβάλλεται εξαχνώνονται φιλμ. Η άσκηση δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η άσκηση "Energetizator"

Βάλτε τα χέρια διπλωμένα πάνω στο τραπέζι μπροστά του. Πιέστε το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Νιώστε την ένταση των μυών της πλάτης και της χαλάρωσης της ωμικής ζώνης. Με μια βαθιά ανάσα, να ρίξει πίσω το κεφάλι του πίσω, λυγίστε την πλάτη σας και να αποκαλύψει το στήθος. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και πάλι να χαλαρώσει την πλάτη και ρίξτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας.

Ως ένα αποτέλεσμα αυτών των δράσεων χαλάρωση των μυών της περιοχής λαιμό και τον ώμο, αυξάνει το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα, το αιθουσαίο σύστημα ενεργοποιείται, ενισχυμένη εισροή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Με αυτό το απλό αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις θα επιδιώξει κυρίως καταφύγιο, ενώ εργάζονται στον υπολογιστή.

Αν το εκτελέσει για 5-10 λεπτά, στη συνέχεια μειώνεται, αν δεν περάσει εξ ολοκλήρου την κούραση, πολύ καλύτερο ξεκίνημα «εργάζονται κεφάλι», αυξάνει τη συγκέντρωση της προσοχής.

Η άσκηση "κουμπιά του εγκεφάλου"

Αυτό είναι ένα μίνι-σειρά τριών ασκήσεις θα περιλαμβάνουν «ηλεκτρικό σύστημα» του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος προς τον εγκέφαλο ενεργοποιείται και η λειτουργία του και των δύο ημισφαιρίων, αυξάνει τη συγκέντρωση, βελτιώνει την αντίληψη των αισθητηριακών πληροφοριών.

Η άσκηση ανακουφίζει από την πνευματική κόπωση, βοηθούν να επικεντρωθεί στην απομνημόνευση νέων πληροφοριών, ακόμη και τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.

Επιπλέον, θα προωθήσει τη χαλάρωση, ανακούφιση της νευρικής έντασης (και πολύ χρήσιμη, από τον τρόπο, υπερκινητικά, ευερέθιστα άτομα, δύο ενήλικες και παιδιά).

Κάθε άσκηση εκτελείται σε κάθε χέρι για 20-30 δευτερόλεπτα.

Ο δείκτης και το μεσαίο δάκτυλο του ενός σημεία μασάζ χέρι στο άνω χείλος (μέσα ρινοχειλική πτυχή) και στη μέση κάτω από το κάτω χείλος. Η παλάμη του άλλου χεριού αυτή τη στιγμή είναι για τον ομφαλό. Την ίδια στιγμή πρέπει να μεταφράσει το βλέμμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις: .. αριστερά-πάνω και δεξιά-κάτω, κλπ Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση των χεριών σας και επαναλάβετε την άσκηση.
Ο δείκτης και το μεσαίο δάκτυλο του ενός χεριού βάλτε λίγο σπρώξιμο, κάτω από το κάτω χείλος. Τα δάχτυλα του άλλου χεριού ταυτόχρονα μασάζ στην περιοχή του κόκκυγα. Επαναλάβετε την άσκηση, αλλάζοντας τη θέση των χεριών
Η παλάμη του ενός χεριού τεθεί για τον ομφαλό. Τα δάχτυλα του άλλου χεριού για να κάνετε μασάζ στην περιοχή του κόκκυγα. Μετά την αλλαγή 20-30 δευτερόλεπτα θέση των χεριών.

Η άσκηση "ελέφαντα"

Αυτό είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένη άσκηση «Brain Gym» Paul Dennison. Ενεργοποιεί και εξισορροπεί το ολόκληρο ολοκληρωμένο σύστημα του σώματος «νοημοσύνη-σώμα», βελτιώνει τη συγκέντρωση.

Έτσι, το αυτί πιεστεί σφιχτά στο ώμο του. Ταυτόχρονα, τραβήξτε το ένα χέρι, όπως τον κορμό του ελέφαντα, και να αρχίσει την κατάρτιση είναι ένα οριζόντιο σχήμα οκτώ, από το οπτικό κέντρο του πεδίου και ανεβαίνοντας προς τα αριστερά.

Μάτια ακολουθούν τις κινήσεις των δακτύλων. Στη συνέχεια αλλάζουν χέρια. Η άσκηση γίνεται σιγά-σιγά, από 3-5 φορές με κάθε χέρι.

Μου αρέσει αυτή την άσκηση, και το κάνω αρκετά συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα με τους ειδικούς, ότι «Ελέφαντας» αποκαλύπτει τα κρυφά ταλέντα και να επεκτείνει τα όρια της ικανότητας του εγκεφάλου.