Πώς να αφαιρέσει ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι για μια εβδομάδα

Με την ηλικία, τα εξωτερικά σημάδια της γήρανσης γίνονται πιο φωτεινή έντονη. Chin - μία από τις προβληματικές περιοχές του προσώπου, οι ελλείψεις των οποίων μπορεί να εκδηλωθεί σε υπερβολική συσσώρευση του υποδόριου λίπους, και το saggy δέρμα. Μη ισορροπημένη διατροφή - ένας από τους κύριους λόγους για το σχηματισμό μιας διπλής πηγούνι, λόγω του λίπους πτυχώσεις. Όμως, καταφεύγουν στην πιο κοινή μέθοδος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας - διατροφής, συχνά δεν λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι η αραίωση του στρώματος λίπους δεν μπορεί να δώσει πάντα την κατάλληλη μορφή αδυνατισμένος πρόσωπο. Ένα πρόσωπο όχι μόνο παίρνει ξηρό, είναι καλυμμένο με ρυτίδες, και ο χώρος για το πηγούνι, το οποίο χρησιμοποιείται για να γεμίσει με μάζα λίπους, άδειο, σχηματίζοντας μη ελκυστική πτυχής του δέρματος. Επιπλέον, για όλες τις εισηγμένες με την ηλικία προστίθενται συχνά και saggy τα μάγουλα.

, τι να κάνουμε;

Φυσικά, για να δώσει ένα υγιές σύστημα διατροφής δεν υπάρχει ανάγκη, καθώς υπάρχει μια θαυμάσια μέθοδος μετασχηματισμού - feysfitnes που σας επιτρέπει να τονώσετε τους μυς, όχι μόνο στο πηγούνι, αλλά σε όλο το πρόσωπο. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους είναι οι ιδιοκτήτες των πλαδαρό τους μυς του προσώπου, αλλά το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να βελτιώσει την κυκλοφορία και την αύξηση του μυϊκού ιστού, γι 'αυτό είναι να κάνουμε μια προπόνηση των προβληματικών περιοχών. Για να καταλάβουμε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι ή κρεμώντας μάγουλα για να απαλλαγούμε από, να εξετάσει διάφορα είδη γυμναστικής για το πρόσωπο.

Feysbilding

Κατ 'αναλογία με το bodybuilding, μπορείτε να μαντέψετε ότι είναι κυριολεκτικά ο όρος «feysbilding» μέσα «την οικοδόμηση ενός ατόμου», και ως εκ τούτου, εδώ θα επικεντρωθούμε στην άντληση των μυών. Δημιούργησα αυτό το γυμναστική γερμανική πλαστικό χειρουργό για μια μπαλαρίνα - την αγαπημένη του. Η ιδέα ενός γιατρού είναι απλό, αλλά αποτελεσματικό: αν, χάρη στις ασκήσεις για το σώμα μιας γυναίκας μπορεί να κρατήσει ταιριάζει, γιατί να μην πάρει με παρόμοιο τρόπο σε σχέση με το οβάλ πρόσωπο;

Τώρα, μάθετε πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο σαγόνι στο σπίτι μέσω feysbildinga. Στο επίκεντρο βρίσκεται η ιδέα των μυών γυμναστικής εκπαίδευσης με τη χρήση βαρών, το οποίο δημιουργήθηκε από τα χέρια της αντίστασης. Κάνοντας κλικ σε ένα συγκεκριμένο σημείο των μυών του προσώπου συνοδεύεται από ειδική γκριμάτσες, το οποίο με τη σειρά του ανάγκασε προπονητή τους μυς του προσώπου τεντώστε τα δάχτυλα. άσκησης διαδικασία διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όταν feysbildinga δεν θα πρέπει να τραβήξει ή να συντρίψει το πρόσωπό της, προκειμένου να εξαλειφθεί ο κίνδυνος του τεντώματος δέρματος.

σχετικά με την εκτέλεση αποχρώσεις

Τώρα ξέρουμε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι στο σπίτι, χρησιμοποιώντας αυτό το είδος της γυμναστικής. Μένει μόνο να αναλάβει την υπόθεση. Feysbildinge προσέγγιση για την άσκηση είναι πραγματικά πολύ παρόμοια με bodybuilding - εκπαίδευση πραγματοποιείται με μέγιστη τάση, αλλά με περιορισμένο αριθμό των επαναλήψεων, ως σκοπό την απασχόληση, πρώτα απ 'όλα, είναι η ποιότητα και όχι στην ποσότητα. συγκρότημα δημιουργός συμβουλεύει διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Ο καλύτερος χρόνος για την άσκηση - πριν πάτε για ύπνο, όταν το άτομο έχει ήδη καθαριστεί από τα καλλυντικά. Φυσικά, αυτό δεν είναι ο πιο σημαντικός κανόνας - ότι θα καταλήξει να χαράξει περισσότερο χρόνο για την εκπαίδευση, τότε θα ακολουθήσει όταν είναι βολικό για εσάς προσωπικά.

Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το διπλό πηγούνι και τα μάγουλα στο σπίτι; Λεξιλόγιο του συμπλόκου feysbildinga

№1. Στο κάτω όψη - των πτυχών πηγούνι

Αυτή η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι στο σπίτι ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Συμπιέστε το χέρι σε γροθιά και να το βάλετε κάτω από το πηγούνι του. Έχουμε υποβάλει την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Davim σιαγόνα (χωρίς μετακίνηση της κεφαλής) σχετικά με την γροθιά για 20 δευτερόλεπτα. Ο βέλτιστος αριθμός των επαναλήψεων - τριών. №2. Όταν κρεμώντας μάγουλα

Βάλτε τρία δάχτυλα (δαχτυλίδι, μέση και δείκτη) του αριστερού χεριού στο εξωτερικό του μάγουλο κάτω από το αριστερό μάτι του και τα τρία δάχτυλα του άλλου χεριού - σχετικά με το δικαίωμα ζυγωματικών? Στη συνέχεια χαμόγελα. Με μια προσπάθεια να τραβήξει το ναό μια γωνία του στόματος (η διαδικασία είναι λόγω των μυών του προσώπου) και ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων. Στερεώστε την τάση στο υψηλότερο σημείο της για 12 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε στην άλλη κατεύθυνση. Ο βέλτιστος αριθμός των προσεγγίσεων - τριών.

πρόσωπο αεροβική άσκηση

Αυτή η αεροβική γυμναστική, γυμναστική ή γλυπτική, είναι μια ποικιλία από τα προηγούμενα είδη - feysbildinga, έτσι ώστε αρχές τους και όχι παρόμοια. τεχνικές Συγγραφέας - αμερικανική αισθητική Κάρολ Maggio. όργανα γυμναστικής είναι ότι τα χέρια είναι σε μια παθητική κατάσταση, όταν οι μύες του προσώπου υπόκειται σε ενεργό κατάρτισης χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά μόνο να ξεπεράσει την αντίσταση. Σε σύγκριση με feysbildingom κάθε φορά που αυτή η άσκηση, αεροβική γυμναστική χρησιμοποιεί πολλά περισσότερα μυών. Η ίδια τεχνική δημιουργός διαβεβαιώνει ότι το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορούν να «ξυπνήσουν» τα 57 μυών του προσώπου.

Πώς να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο με αερόβια πρόσωπο

Carol συγκρότημα αποτελείται από 9 περίπλοκη άσκησης και της βάσης 14. Ο συγγραφέας συμβουλεύει να εκτελέσει τις ασκήσεις για το πρόσωπο το πρωί, δεν μπορείτε καν να σηκωθώ από το κρεβάτι: αεροβική γυμναστική μπορεί να φτιάξει το κέφι. Για να εκτελέσετε βασικές ασκήσεις πέρασε περισσότερο από 15 λεπτά. Σημαντικά αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται μετά την υλοποίηση της κατάρτισης για επτά εβδομάδες. Αλλά το πιο ανυπόμονος δημιουργός προσφέρει για να συμμετάσχουν σε δύο φορές την ημέρα για να πάρει το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατόν. Επιπλέον, Κάρολ συνιστά την εκτέλεση σύνθετες ασκήσεις περιλαμβάνουν την πίεση στην κοιλιά και τους γλουτούς - τόσο σε χρονικό διάστημα που δεν μπορεί παρά να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι και τα μάγουλα στο σπίτι, αλλά και για να σφίξετε και να κάνουν πιο ελκυστικό το υπόλοιπο του σώματος. Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για την αεροβική γυμναστική είναι μια απεικόνιση (αναπαράσταση) πώς αλλάζει το πρόσωπο για το πώς τα σημάδια της γήρανσης εξαφανίζονται, τα επιπλέον πτυχώσεις. Τέτοια εκπαίδευση ακουστικής διακρίνεται από τη γυμναστική γλυπτική feysbildinga. Εκτός από την αεροβική γυμναστική προσώπου περιλαμβάνει την επανάληψη της κάθε άσκησης, όπως αεροβική φυσιολογικό για το σώμα. Η άσκηση №1. Πλαδαρό πηγούνι χείλη

Ανοίξτε το στόμα σας. Τυλίξτε κάτω χείλος προς τα μέσα σχετικά με τα κάτω δόντια όταν η κορυφή πιέζει το εξωτερικό των άνω δόντια. Τεντώστε γωνίες του στόματος, κατευθύνοντας τους στους γομφίους. Βάλτε το δείκτη σας κάτω από το πηγούνι του - δίνει αντοχή. Σιγά-σιγά ανοίγουν και κλείνουν το στόμα του, σαν να αντλούν νερό. Μετά από κάθε ένα από αυτά τα βήματα είναι ελαφρά αύξηση το κεφάλι του για να μειώσει το σημείο το πηγούνι (όπου υπάρχει ένα δάχτυλο) κάθε φορά που κινείται προς τα πάνω περίπου ένα εκ. Ως αποτέλεσμα, το κεφάλι γέρνει πίσω. Όταν το πηγούνι κατευθύνεται στο ανώτατο όριο, κρατάμε το σαγόνι μας σε μια τεταμένη κατάσταση για 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση №2. Παλεύουν με ένα διπλό πηγούνι, τις ρυτίδες στο λαιμό.

Κλειστά τα χείλη εκτείνονται σε ένα χαμόγελο. Βάλτε τα δάχτυλά σας στο κλείδα, στη βάση του λαιμού, και πιέζεται προς τα κάτω λίγο. Περιμένουμε και ρίχνει το κεφάλι της πίσω. Νιώθοντας την ένταση στο λαιμό και το πηγούνι σας, μπορούμε να διορθώσετε αυτή τη θέση για 4-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 30 φορές. Σημειώστε ότι το γέλιο είναι μια εξαιρετική άσκηση για το πρόσωπο. Για όποιον δεν ξέρει πώς να αφαιρέσει ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι, υπάρχει ένα συμβούλιο - συχνά γελούν, ρίχνοντας το κεφάλι της πίσω. Αυτή τη στιγμή γέλιου εργασίας σχεδόν όλοι οι μύες του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των πηγούνι και το λαιμό.

Selflifting

Samopodtyazhka - γαλλική εφεύρεση Camille voler. Επίσης, θα βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι στο σπίτι, πώς να τραβήξει το μάγουλο ή να τονίσει το πρόσωπο στο σύνολό της. Παίρνει την εφαρμογή αυτής της τεχνικής κάποιες 8-14 λεπτά την ημέρα. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα δεν απαιτείται πάντοτε, και το συγκρότημα περιλαμβάνει πολλά ασκήσεων με ένα στέλεχος μη-μυών. Η πρωτοτυπία του εξοπλισμού άσκησης είναι η σειρά τους πρέπει να τηρούνται αυστηρά - στην αρχή υπάρχει μια μελέτη του κάτω προσώπου, και στη συνέχεια στην κορυφή. Δημιουργός δεν προσφέρει μόνο εξασθενίσει σε έντονη θέσεις, αλλά και μια σταδιακή αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων.

Πώς να αφαιρέσει ένα διπλό πηγούνι χρησιμοποιώντας selfliftinga;

Άσκηση №1. Chin.

Τεντώστε τα χείλη σε ένα χαμόγελο (μάτια δόντια, δεν κλείνουν τα χείλη). Θα πιέσει τη γλώσσα στον ουρανό και να φέρει σταδιακά την ένταση των μυών στο όριο. Μετράμε πέντε. Ξεκινώντας με 5 επαναλήψεις και σταδιακά να φέρει σε 15. Όταν κάνετε διπλό πηγούνι Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.

Η άσκηση №2. Η άσκηση πηγούνι Bryl.

Αποδίδουμε το στόμα στην ίδια θέση όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Παραλείψτε το κάτω χείλος. Οι γωνίες του στόματος δεν θα πρέπει να πάει κάτω, έτσι υποστηρίζουν τα δάχτυλά τους. Ενίσχυση, στο μέτρο του δυνατού, η τάση των μυών πηγούνι, μετράνε πέντε. Ξεκινάμε με 6 επαναλήψεις ανά ημέρα, και τελικά να οδηγήσει μέχρι και 15-16 ετών.

Άσκηση №3. Για τα μάγουλα.

Δυνατά προφέρεται "ah-ah-ah." Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθούμε να ανοίξει το στόμα δεν είναι πολύ μεγάλη, ελαφρώς το τέντωμα. Ενίσχυση της μυϊκή ένταση στο κατώτερο τμήμα των παρειών στο μέγιστο. Μετράμε πέντε και να χαλαρώσετε. Πέντε επαναλήψεις καθημερινά σταδιακή μετάβαση προς 15.

λίφτινγκ

Αν σκαλίζω τη μελέτη του facelift, θα εξαφανιστεί σύντομα από μόνα ερωτήματα σχετικά με το πώς να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο λαιμό, ή πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι. Οι άνδρες στο σπίτι πρόθυμοι να εργαστούν σε ένα ύψωμα, αν το σύστημα είναι ενδιαφέρον και δεν συνεπάγεται κουραστική καθημερινές προπονήσεις. Και σε γενικές γραμμές λίφτινγκ - ένα μεγάλο γυμναστήριο για όσους για οποιοδήποτε λόγο δεν είναι σε θέση να δώσουν προσοχή στην άσκηση κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το φύλο. Και δεν είναι ότι είναι μια προσωπική επιθυμία του καθενός - η εκπαίδευση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε καθημερινή βάση, αλλιώς μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Ο συγγραφέας συμβουλεύει να συμμετάσχουν στο πολύπλοκο σύστημα, σχεδιασμένο για οκτώ ημέρες: 5 ημέρες, 30 λεπτά με το τρένο, και οι επόμενες τρεις ημέρες - ανάπαυσης. Και κάθε τρεις μήνες για να κάνουν ένα διάλειμμα για 30 ημέρες. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε αργή κίνηση, σε λογαριασμό σε μικρές κινήσεις.

Το λίφτινγκ, ή Πώς να αφαιρέσει ένα διπλό πηγούνι γρήγορα στο σπίτι για μια εβδομάδα

Ισομετρικές ασκήσεις, οι μύες αναγκάζονται να εργάζονται ενάντια στην κατεύθυνση της φυσικής τους για τη μείωση - βάσει του γυμναστηρίου. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι δάκτυλοι συνδέονται με τα σημεία στήριξης των μυών του προσώπου. Ως αποτέλεσμα, χάρη στο λίφτινγκ των μυών του προσώπου μάζα δεν αυξάνεται, και συμπιέζεται ίνες του που σφίγγουν και να «πάρει» το δέρμα που βρίσκεται από πάνω τους. Θέμα facelift έχει ληφθεί μέριμνα ώστε σε κάθε άσκηση που δημιουργείται ένταση σε μια ομάδα μυών, ενώ οι υπόλοιποι ήταν χαλαρή.

Τι πρέπει να κάνουμε;

Αφαιρέστε τις ρυτίδες στο λαιμό, το σαγόνι χαλαρό (ή αλλιώς - «λαιμό της γαλοπούλας»). Μεγάλη άσκηση, η οποία περιγράφει πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι για μια εβδομάδα στο σπίτι. Καθόμαστε μπροστά από έναν καθρέφτη. Θα χαλαρώσετε το πρόσωπο Grits τα δόντια του. Ανυψώστε το κάτω χείλος έως δέκα λογαριασμούς μικρά βήματα, ολισθαίνουν κατά μήκος του άνω χείλους περίπου 2 cm (για ευκολότερη συρόμενη χείλη λιπαίνει καλύτερη κρέμα). Έχουμε φτάσει στην κορυφή του κάτω χείλους και της απόδοσης των δέκα λογαριασμούς στην αρχική του θέση. Εκτελέστε κάθε άσκηση 6-10 φορές.

Κίνητρο - το κύριο κλειδί

Δεν είναι μυστικό ότι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων για το πρόσωπο. Ωστόσο, δεν αρκεί να ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι στο σπίτι - Κριτικές εξάσκηση για άλλη μια φορά αποδεικνύει το γεγονός ότι το κίνητρο - η κύρια κινητήρια δύναμη της επιτυχίας. Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας πάνω από το σχηματισμό μιας νέας οβάλ πρόσωπο, μην ξεχάσετε να επαναφορτίσετε και να συντονιστείτε με την επιτυχία του πλήρους προγράμματος!