Αυτό που δεν μπορούν να πιουν τον καφέ

• Αυτό που δεν μπορούν να πιουν τον καφέ

Αυτό που δεν μπορούν να πιουν τον καφέ

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς η συνήθεια προσθήκη γάλακτος στον καφέ επηρεάζει την υγεία; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ό, τι δεν μπορείτε να πιείτε τον καφέ, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα σας.

Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, ένα φλιτζάνι καφέ είναι μια φυσική συνέχεια του γεύματος. Ωστόσο, η χρήση του καφέ αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Παρά το γεγονός ότι η καφεΐνη παίζει ρόλο σε αυτό, ντεκαφεϊνέ και κανονικό καφέ μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας να απορροφήσει ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ορισμένων ομάδων τροφίμων λίγο πριν και αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ. Ειδικά αν είστε ανησυχούν για διατροφικές ελλείψεις.

Αυτό που δεν μπορείτε να πιείτε τον καφέ;

οι περιέχουν ασβέστιο προϊόντων

Αν χρειάζεστε καφεΐνη το πρωί, αποφύγετε πηγές ασβεστίου, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ειδικά δεδομένου ότι δεν είναι απαραίτητο να προστεθεί ένα φλιτζάνι γάλα ή κρέμα γάλακτος. Παρεμπιπτόντως, έχουμε ήδη αναφέρει, είναι δυνατόν να πιείτε τον καφέ με γάλα. Ως εκ τούτου, όλα δεν θα επαναληφθεί. Με λίγα λόγια, ότι η καφείνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου και να αυξήσει την ποσότητα του ασβεστίου αποβάλλεται με τα ούρα. Αυτές οι επιδράσεις είναι σχετικά μικρές για τους περισσότερους ανθρώπους, δεδομένου ότι κάθε φλιτζάνι καφέ θα μας σώσει μόνο 2 έως 3 mg της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ασβεστίου είναι 1000 mg. Ωστόσο, εάν είστε ελλιπείς σε αυτό το ιχνοστοιχείο, η στάση τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα και καφέ. Για να εξασφαλιστεί η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου, προσπαθήστε να μην πίνετε περισσότερο από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Αν πίνετε ντεκαφεϊνέ καφέ, το ποτό δεν επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Μη διστάσετε να προσθέσετε γάλα, κρέμα ή να φάτε τυρί μαζί με ένα ποτό.

Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Αν και λάτρεις του καφέ η καφεΐνη μπορεί να πιει με ασφάλεια καφέ με προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, καφέ χωρίς καφεΐνη, καθώς και κανονικός καφές μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας να απορροφήσει τον ψευδάργυρο. Και όλα αυτά επειδή ο καφές περιέχει τανίνες, οι οποίες σχηματίζουν μια σύνδεση με ορισμένα μεταλλικά στοιχεία στη διατροφή μας. Δεδομένου ότι αυτές οι συνδέσεις είναι πολύ δύσκολο να καταστρέψει το σώμα σας, πίνοντας καφέ με προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν έχετε μάθει αυτό το ιχνοστοιχείο. Χάρη στο καφέ το σώμα σας θα οδηγήσει ψευδαργύρου στα ούρα, η οποία διαφορετικά θα απορροφηθεί από τον οργανισμό. Izbegayt κατανάλωση καφέ μετά τη χρήση του ψευδαργύρου-πλούσιες πηγές όπως τα στρείδια, κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια και τα καρύδια.

Τα προϊόντα με μη-αιμικό σίδηρο

Σιδήρου στη διατροφή σας είναι σε δύο μορφές: αίμης και μη αιμικού. Παρά το γεγονός ότι το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει εύκολα αιμικού σιδήρου που βρέθηκαν στα ζωικά προϊόντα, φυτικά προϊόντα περιέχουν μόνο μη-αιμικού σιδήρου. Οι χορτοφάγοι είναι δύσκολο να το απορροφήσει. Και αυτό γίνεται ιδιαίτερα προβληματική, αν είστε χορτοφάγος, ο οποίος αγαπά και τον καφέ. Το θέμα είναι ότι οι τανίνες του ποτού έχουν το ίδιο αποτέλεσμα επί της μη-αίμης σίδηρο, καθώς και ψευδαργύρου. Για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό σίδηρο από φυτικές τροφές, αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη λήψη του καφέ. Δηλαδή, δεν πίνουν τα προϊόντα ποτών, όπως τα μπιζέλια, τα καρύδια, φακές, ρεβίθια, tofu και άλλα προϊόντα σόγιας.

Νέα άρθρα