Πώς να ταλαντεύεται ένα πατήστε για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς

Το ιδανικό σχήμα ... Πόσο είναι κρυμμένο σε αυτή τη φράση! Επί του παρόντος, ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν κάνει μια επιλογή υπέρ του αθλητισμού, άρχισε να αυξάνεται. Αυτό είναι κατανοητό. Τα κορίτσια δελεάζουν επίπεδη tummies, παιδιά - τους ισχυρούς μύες. Σε κάθε περίπτωση, για τους κοιλιακούς μυς παρακολουθείται από άνδρες και γυναίκες. Αλλά πώς να ταλαντεύεται ένα πατήστε για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς;

Συνάφεια όμορφη κοιλιά

Επί του παρόντος, υπάρχει μια ομάδα μυών, η οποία θα δώσει την ίδια προσοχή όπως στον Τύπο. Αλλά αυτό είναι κατανοητό, διότι η καταπολέμηση της παχυσαρκίας επιδεινώνεται με κάθε μέρα που περνά. Φυσικά, οι πλατείες στο στομάχι προσελκύσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Αλλά δεν είναι άμεσα εστιάσουν την προσοχή τους στο γεγονός ότι οι μονάδες δεν έχουν ακόμη μιλήσει για τη δύναμη των κοιλιακών μυών. Μάλλον, είναι ένα σημάδι της έλλειψης του υποδόριου λίπους. Παρ 'όλα αυτά, ο Τύπος θα πρέπει να ταλαντεύεται, δεδομένου ότι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της υγείας και την προστασία των εσωτερικών οργάνων.

Αυτό είναι το

Πριν δοθεί απάντηση στο ερώτημα για το πώς να ταλαντεύεται σωστά πρέσα για να αφαιρέσετε το στομάχι, θα πρέπει να μιλήσουμε για το τι αντιπροσωπεύει. Όλες οι κοιλιακοί μύες μπορούν να χωριστούν σε άμεση και πλάγια και εργαλεία. Από την άμεση θα εξαρτηθεί από την κάμψη του κορμού προς τα εμπρός / προς τα πίσω. Obliques και τους μυς οδοντωτός παίζουν ένα ρόλο στην περιστροφική κίνηση και την πλευρική κλίση. για ασκήσεις πιέστε

Έτσι, πώς να ταλαντεύεται σωστά πρέσα για να αφαιρέσετε το στομάχι και να δημιουργήσουν μια όμορφη εικόνα; Για την ανάπτυξη των μυών ορθού, πρέπει να αναβαθμίσετε. Για να το κάνετε αυτό, βρίσκονται στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια προς τα κάτω και να αρχίσουν να αυξήσει τον κορμό. Τα πόδια είναι καλύτερο να λυγίσει τα γόνατα και τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του μακριά. Κάτω πίσω από το πάτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι απαραίτητο να κόψετε. Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση για την ισοπέδωση των άμεσων κοιλιακών μυών είναι η άρση των γονάτων. Θα πρέπει να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της Visa στη γραμμή. Εάν η περιστροφική πόρτα δεν είναι, τότε μπορείτε να καθίσετε στην άκρη του καναπέ, εκτρέπεται ελαφρά προς τα πίσω, παίρνοντας την έμφαση σε αυτό χέρια στην πλάτη, και να αρχίσει να αυξήσει τα πόδια του, να τους λυγίζουν τα γόνατα. Απαντώντας σε ερώτηση σχετικά με το πώς να ταλαντεύεται σωστά πρέσα για να αφαιρέσετε το στομάχι, μην ξεχάσετε το λοξό και οδοντωτού μυός. Καλή άσκηση για το σώμα άντλησης τους περιστρέφονται από άκρη σε άκρη με μια μπάρα στους ώμους. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε στροφές πλευρά με τη στάθμιση στα χέρια. Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να αντλήσει οι κοιλιακοί μύες είναι καταλήψεις. Για το σκοπό αυτό, το φορτίο θα πρέπει να διατίθενται στην τέθηκαν και πέρασε μπροστά από τους αγκώνες και να αρχίσει να squat. Οι αγκώνες δεν διασκορπίζονται, πρέπει να κρατάτε τα χέρια (θα χρειαστείτε τη βοήθεια του συνεργάτη). Επιπλέον, κατά την εκτέλεση καταλήψεις αυτές οι κοιλιακοί μύες που σχηματίζεται, η οποία δεν συμμετείχε στις παραπάνω κατηγορίες. Για να μην βαρεθείτε, μπορείτε να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις για τον Τύπο τη μουσική. Επιπλέον, στην περίπτωση αυτή, οι σκέψεις της κόπωσης και ανάπαυσης θα είναι πολύ λιγότερο. Συμπέρασμα

Δεν είναι όλα να πέσει μεγάλη άσκηση αρέσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα κορίτσια, παρά το γεγονός ότι συχνά επισκέπτονται το ζήτημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Διατροφή, κατά τη γνώμη τους, καθιστά πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Αλλά είναι απαραίτητο να γίνει κατανοητό ότι ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει την επιλογή τους. Και στην πραγματικότητα, και σε άλλη πραγματοποίηση, υπάρχουν δύο πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Καλή τύχη στον αγώνα κατά του στομάχου!