Σημάδια κακή διατροφή

• Σημάδια κακή διατροφή

Αν τουλάχιστον δύο βρίσκονται στην απώλεια βάρους σας, τότε ρίξτε αμέσως αυτή τη δίαιτα!

κατανομή 1. Κόπωση

Αιτίες: η αφυδάτωση, η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό, και υδατάνθρακες. Ακόμη και κάθονται σε μια διατροφή με αυστηρό περιορισμό, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι υδατάνθρακες - η κύρια πηγή ενέργειας, και η ανεπάρκεια τους μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική και σωματική εξάντληση.

2. Η κατάθλιψη, κακή διάθεση

Αιτίες: μείωση της διάθεσης (ιδιαίτερα κανένας λόγος) υποδεικνύει μια έλλειψη φολικού οξέος στη δίαιτα, την ομάδα βιταμινών Β, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

3. Τα συμπτώματα του PMS στο

Η

Οι λόγοι: Αν η περίοδος που οδηγεί μηνιαία περνά με τακτική αλλαγή της διάθεσης, δυσάρεστη αίσθηση φούσκωμα, πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα του PMS, ενδεχομένως στη διατροφή περίσσεια σας σάκχαρα και ανεπαρκή αριθμό των γυναικών ιχνοστοιχείων - μαγνήσιο και το ασβέστιο.

4. Συνεχής πείνα

Οι λόγοι: η έλλειψη μιας δίαιτας? αυστηρή δίαιτα πρωτεϊνών περιορισμού ή υδατάνθρακες? μια υπεραφθονία των θερμίδων? έλλειμμα ίνα.

5. υπερκατανάλωση τροφής, λαχτάρα για συγκεκριμένα τρόφιμα

Αιτίες: αυστηρά όρια σε ορισμένα τρόφιμα, η νηστεία, ή, αντίθετα, πλεόνασμα λίπους και γλυκά στη διατροφή, καθώς και - το αλκοόλ και η καφεΐνη.

6. ευερεθιστότητα, άγχος

Αιτίες: η νηστεία, η παράλειψη γευμάτων, η ανεξέλεγκτη χρήση της καφεΐνης. Να θυμάστε ότι η συνήθης φλιτζάνι τσάι περιέχει 38 έως 77 mg καφεΐνης, και καφέ - 60-180 mg. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση έως και 200 ​​mg καφεΐνης την ημέρα.