Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά: Συμβουλές και κόλπα

Ποιος από εμάς δεν έχει αντιμετωπίσει μια κατάσταση που απαιτεί ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσει 5-6, και κατά προτίμηση το σύνολο των 10 κιλών; Πολλοί πιστεύουν ότι είναι πολύ δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα, χρειαζόμαστε μόνο παρατηρούμε σαφώς ορισμένους κανόνες, και σύντομα θα γίνει ο ιδιοκτήτης ενός λεπτή μέση.

Πώς να χάσουν βάρος με 10 kg Λιγότερο λίπος

Αν θέλετε το συντομότερο δυνατό για να ρίξει το βάρος, οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση δεν υπερβαίνει τα 25 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα. Να είστε βέβαιος να έχετε κατά νου ότι αυτά δεν είναι επαρκή δόση του λίπους για το σώμα μας, περιορίζοντας έτσι το κόστος χρήσης όχι περισσότερο από 2-3 εβδομάδες.

Όπως χάσουν βάρος με 10 kg Λιγότερο απλούς υδατάνθρακες

Είναι γνωστό ότι ένα μεγάλο ποσοστό των δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους βασίζεται στη μείωση της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων, που βρίσκονται σε προϊόντα από αλεύρι, γλυκά και τα γλυκά ποτά. Πράγματι, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο αίμα περιλαμβάνει αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης. Και όσο περισσότερο το σώμα μας παράγει ινσουλίνη, τόσο περισσότερο αναγκάζεται να αποθηκεύει λίπος ιστού, η οποία οδηγεί σε μια σταθερή αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς να χάσουν βάρος με 10 kg : νηστεία ημέρες Τακτοποιήστε τον εαυτό σας 1 ή 2 φορές την εβδομάδα νηστεία ημέρες. Μια εξαιρετική επιλογή για αυτό το μενού θα είναι, για παράδειγμα, γιαούρτι και φρούτα. Κεφίρ είναι μια καλή επιλογή για αυτές τις μέρες, διότι περιέχει σχεδόν όλα τα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. ημέρα νηστείας θα επιτρέψει το υπόλοιπο του πεπτικού μας συστήματος, τη βελτίωση των αναγεννητική διεργασίες στο σώμα και βοηθά να απαλλαγούμε από τα περισσότερα από τα επιπλέον κιλά.

Πώς να χάσουν βάρος με 10 kg που εξυπηρετούν μεγέθους

Αυτή η συμβουλή δεν ισχύει μόνο για επιθυμούν να χάσουν βάρος, αλλά και σε όλους τους ανθρώπους: Προσπαθήστε να τρώτε αργά. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αίσθηση της πληρότητας έρχεται να μας σταδιακά, σε περίπου 15-20 λεπτά μετά το φαγητό. Επιπλέον, είναι δυνατόν να μειώνεται σταδιακά τα τμήματα. Εάν ορίσετε το έργο της απώλειας του βάρους, το μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 ml για τις γυναίκες και 300 ml για τους άνδρες. Επίσης, αν είναι δυνατόν, να πάει στα πέντε γεύματα. Θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει την καύση του λίπους.

χάνουν γρήγορα έως 10 kg σωματική καταπόνηση

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε η σωστή διατροφή δεν θα είναι αρκετό. Αν σκοπεύετε όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και λίγο για να σφίξετε τους μυς, η κύρια έμφαση θα πρέπει να δοθεί ακριβώς στην άσκηση. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν αερόβια άσκηση, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Επίσης, να βοηθήσει να χάσετε κατηγορίες βάρους γρήγορο περπάτημα και τζόκινγκ. Αλλά αν είναι μια πλήρης άνθρωπος, τότε θα τρέξει αντενδείκνυται, δεδομένου ότι δίνει περισσότερη ανεπιθύμητη πίεση στις αρθρώσεις.

Η ταχεία απώλεια βάρους των 10 kg: σύσταση

Οι περισσότεροι γιατροί συνιστάται να χάσετε βάρος γρήγορα. Δεδομένου ότι η ταχεία βάρος επαναφέρετε ακόμα και μερικά κιλά, είναι πάντα πολύ άγχος στο σώμα. Επιπλέον, αρκετά συχνά μετά από ένα τέτοιο βάρος δίαιτα πολύ γρήγορα επέστρεψε. Αν εξακολουθείτε να αποφάσισε να δοκιμάσει σε σύντομο χρονικό διάστημα για να βελτιώσει την εικόνα, μην ξεχνάτε σχετικά με τον καθορισμό του αποτελέσματος. Για να γίνει αυτό, ίσως χρειαστεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής σας, ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ενεργή ενασχόληση και την άσκηση.