Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κάθε μέρα; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα

Λοιπόν, κυρίες και κύριοι, πολλά ερωτήματα σχετικά με το πώς να ανεβάσουν τον Τύπο, χωρίς να φύγετε από το σπίτι ή στην αίθουσα, είναι από τα πιο δημοφιλή. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το θέμα αγαπημένες κύβους, απαντώντας σε πολλές ερωτήσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξής: αν είναι δυνατόν να ταλαντεύεται στον Τύπο κάθε μέρα πώς να το κάνουμε, και άλλοι. Πριν αρχίσουμε να μιλάμε για το πιο πάνω θέμα, θα πρέπει να βρούμε μια συσκευή που πολύ μέρος του σώματος που θέλουμε να ανακατασκευάσει το κομμάτι. Θα ήταν λογικό.

Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κάθε μέρα; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα

κοιλιά ανατομία

Έτσι, ποιες είναι οι κοιλιακοί μύες σας; Συνολικά υπάρχουν 3 ομάδες των μυών: οι εσωτερικές και εξωτερικές πλάγιους και οι ορθού κοιλιακού, που πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, και ο Τύπος, επειδή αυτά είναι τα πιο περιζήτητα τμήματα. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αν ταλαντεύεται τον Τύπο, δεν έχει σημασία ποια άσκηση που κάνετε, γιατί οι μύες είναι τεταμένη όλους. Συχνά οι άνθρωποι λένε ότι κάτω βράχο ή πάνω μέρος του Τύπου - είναι παραπλανητική. Πιέστε ή να μειωθεί τελείως, ή χαλαρώνει. Σημείο. Και αν δείτε ότι ορισμένα από τα κάτω μέρος της κοιλιάς φαίνεται πολύ ωραίο, ενώ άλλοι - όχι, είναι όλα σχετικά με τη γενετική. Μπορώ να κατεβάσω τον Τύπο κάθε μέρα για το καλύτερο αποτέλεσμα; Όχι. Γιατί; Σε αυτό αργότερα.

Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κάθε μέρα; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα

Πώς να ανεβάσουν τον Τύπο;

Προκειμένου να πατήσετε εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό σας, θα πρέπει να λύσει μερικά προβλήματα. Κατ 'αρχάς, το μόνο που χρειάζεται για να αυξηθεί το μέγεθος του ορθού κοιλιακού μυός, και η δεύτερη προϋπόθεση - μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος σε αυτόν τον τομέα. Όπως είναι γνωστό, στους μύες άρχισαν να αυξάνονται, θα πρέπει να εκπαιδευτούν. Για να επιλέξετε αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο είναι αρκετά απλή, μιλάμε για ένα μόνο μυ (ορθού κοιλιακού). Εκτελεί ένα κοινότοπο λειτουργία: αυξάνει τη λεκάνη ή στο σώμα αυξάνει το σώμα στην πύελο. Μόλις το καταλάβουν, οι περισσότερες από τις ασκήσεις έχει ρίξει για πάντα ως άχρηστο ή αναποτελεσματική. Αν έχετε αποφασίσει σοβαρά να ανεβάσουν τύπου σας έως και 8 μπλοκ, οι καλύτερες ασκήσεις θα μπούκλα βρίσκεται (βασική), αύξηση πόδι στην μέγγενη (ένα από τα πιο σκληρά και πιο αποτελεσματικά) στρίψιμο για τη ρωμαϊκή καρέκλα και ανεβαίνει ευθεία ή λυγισμένα πόδια σε κάθετη πάγκο. Τώρα σκεφτείτε το συχνά-ερώτηση: «Είναι δυνατόν να κατεβάσετε τον Τύπο κάθε μέρα;» Η απάντηση μπορεί να είναι διφορούμενη, αλλά με τακτικές προπονήσεις καλύτερο κούνημα 3-4 φορές την εβδομάδα. Γιατί δεν είναι κάθε μέρα; Press - είναι επίσης ένας μυς, και ως εκ τούτου χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Ειδικά οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη γυμναστική, και επηρεάζει άλλες ασκήσεις της. Μπορείτε να κατεβάσετε τον Τύπο κάθε μέρα, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι ασθενέστερη. Εκτός από την εκπαίδευση, τη διατροφή είναι σημαντική, γιατί η κοιλιά είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο λίπους στο 3-7% (ο μέσος άνθρωπος 12-18%). Αν δίνεται πάρα πολύ σκληρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λίπος καυστήρα, χωρίς όμως τη διατροφή εξακολουθεί να μην λειτουργεί. δεν θα βοηθήσει όλα τα είδη των ζωνών ή συσκευές που διαφημίζονται στην τηλεόραση. Όλα αυτά είναι μια σπατάλη των χρημάτων. Μπορώ να κατεβάσω τον Τύπο κάθε μέρα για να κάψετε το λίπος; Η απάντηση είναι «όχι». Απλά δεν έχει νόημα. Όταν είστε κατάρτισης θα αυξήσει μυών, αλλά μην κάψει λίπος. Εκτέλεση χιλιάδες επαναλήψεις των ασκήσεων με το πάτημα, δεν έχετε μια μέση, θα πάρει μόνο καλύτερα.

Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κάθε μέρα; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα

Οι διαφορές μεταξύ ενός άνδρα και μια γυναίκα στον Τύπο άντλησης

Δεν είναι τόσο πολύ, αλλά είναι σημαντικό - μόνο μία από τις οποίες θα μιλήσουμε. Στις γυναίκες, όπως γνωρίζουμε, μία φορά το μήνα είναι ένα πολύ δυσάρεστο φαινόμενο - σε μηνιαία βάση. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα μια φορά το μήνα βιώνει κοιλιακό άλγος. Και η φύση έχει φροντίσει κάποια προστατευτική αντίδραση, το συγκεκριμένο αναλγητικό. Για τα κορίτσια δεν αισθάνονται τόσο πολύ πόνο που έχουν σε αυτόν τον τομέα είναι λιγότερο νευρικές απολήξεις, οπότε είναι πολύ λιγότερο ευαίσθητη, γεγονός που καθιστά δύσκολο να αντλήσει το κάτω μέρος της κοιλιάς (το κάτω μέρος του ορθού κοιλιακού μυός). Επιπλέον, τους κοιλιακούς μυς των γυναικών κάπως λεπτότερο από εκείνο των ανδρών, η οποία είναι αισθητικά πιο ευχάριστο. Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κατά την έμμηνο ρύση; Ναι, μπορείτε. Από τα παραπάνω γίνεται σαφές ότι, ως εκ τούτου θα πρέπει να προκύψει το φαινόμενο του κατώτερου τμήματος των περίπου στελέχη, και οι δυσκολίες.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα