10 τρόποι για να επιβιώσουν κατά τη διάρκεια της γρίπης και του κρυολογήματος χωρίς απώλειες

Κάθε χρόνο, ένας μέσος ενήλικας μπορεί να υπολογίζει σε δύο ή τρεις κρυολογήματα, τα οποία εμπίπτουν στην πιο ντροπιαστική περίοδο του έτους. Ο εμβολιασμός αποφασίζεται, βέβαια, κάποια προβλήματα, αλλά να εξαλείψει εντελώς τον κίνδυνο της νόσου δεν μπορεί. Όμως, υπάρχει ένας αριθμός των πνευμόνων και των προληπτικών μέτρων που θα σας βοηθήσουν να γλιστρήσει μια σειρά από κρυολογήματα φρέσκα και χαρούμενα Έχουμε συγκεντρώσει δεκάδες τέτοια συμβούλια.

Τρώτε πρωινό γιαούρτι

Οι ίδιες ζωντανών καλλιεργειών που βοηθούν στην ανακούφιση των δεινών του πεπτικού περιβάλλοντος, και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος. Έτσι, τουλάχιστον, λέει η δρ Φίλιπς, ο οποίος πέρασε μια εξαντλητική μελέτη για το θέμα αυτό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα προβιοτικά υποφέρουν πολύ λιγότερο εκείνους που τρώνε πρωινό με κάτι άλλο.

Open

Ακούγεται σαν ένα αστείο - αλλά στην πραγματικότητα, ένα ανοιχτό παράθυρο μπορεί να σας σώσει από ένα κρύο. Αφού πέρασε όλη την ημέρα σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο, κάθε άτομο έχει αυξημένο κίνδυνο να κολλήσουν κάποια λοίμωξη. Φρέσκος αέρας σκοτώνει τα περισσότερα σωματίδια του ιού.

Φάτε μύκητες

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Διατροφής, έχει εντυπωσιακά στοιχεία για τις ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες των μανιταριών. Οι άνθρωποι που έτρωγαν τα βρασμένα μανιτάρια shiitake κάθε μέρα για ένα μήνα, έδειξε ένα υψηλότερο επίπεδο ανοχής στην ιογενή λοίμωξη.

Μην αγγίζετε το πρόσωπο

Marguerite Rohr, MD, και ένας θεραπευτής από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης Langon, λέει η όσο το δυνατόν λιγότερο για να αγγίξει τα χέρια το πρόσωπο. Αλλά αυτό είναι ευκολότερο στα λόγια παρά στην πράξη: στην πραγματικότητα, ο μέσος άνθρωπος αγγίζει τη μύτη ή το στόμα συχνότερα από τρεις φορές την ώρα. Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά τους.

Η τακτική του ύπνου

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε Archives of Internal Medicine, παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον αυξημένο κίνδυνο να παραμελεί τους ανθρώπους διαταραχές του ύπνου. Ακόμη και επτά αντί για οκτώ ωρών ανάπαυσης μια νύχτα αύξησε τον κίνδυνο να πιάσει την μόλυνση σε όσο τρεις φορές.

Περισσότερα υγρά

Το υγρό βοηθά να φύγει από τη βλέννα, η οποία απελευθερώνεται όταν το σώμα της νόσου. Υδαρής ό, τι είναι, τόσο πιο εύκολα και πιο γρήγορα το σώμα θα είναι παραγωγή της.

σούπα κοτόπουλου

Αυτή η κλασική ασθενής φαγητό είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο. Ο ατμός βοηθά να ανοίξει φραγμένο του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, και αλμυρή σούπα μπορεί να απαλύνει τον πονόλαιμο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Chest αποδεικνύει ότι η σούπα κοτόπουλου έχει τις ιδιότητες της αναστολής της κυκλοφορίας των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις? αναγκάζοντάς τους να καθυστερούν πλέον στις κατάλληλες θέσεις.

Ξεπλύνετε λαιμό

Οι παλιές μέθοδοι σπίτι που εργάζονται - μερικοί. Για παράδειγμα, θα είναι πολύ χρήσιμη για γαργάρα με ζεστό νερό αλάτι. Το αλάτι βοηθά να σκοτώσουν τα παθογόνα. Επιπλέον, η άλμη λαιμό επικάλυψη (1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό) να διευκολύνει τη φλεγμονή.

Αιθέριο Έλαιο

Ο Δρ Shas συνιστά τη χρήση αυτό το τέχνασμα για την πρόληψη των ασθενειών. Αρκετές φορές την ημέρα, προστίθενται μερικές σταγόνες θυμάρι ή έλαιο ευκαλύπτου σε βραστό νερό και στη συνέχεια εισπνέουν την αρωματική ατμού. Μινθόλη διευκολύνει την ανακάλυψη και τον καθαρισμό των αεραγωγών.

υγραντήρα Γυρίστε

Ο ξηρός αέρας στο δωμάτιο κάνει πονόλαιμο και βήχα ανυπόφορη. Υγραντήρα βοηθά αέρα, κορεσμένο με υγρασία μπορεί να σταματήσουν αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα.