Πόσο μπορούν να χάσουν βάρος κατά τον τελευταίο μήνα; Η απάντηση θα είναι ένα ποσοστό

Αν το άτομο δεν είναι άρρωστος, δεν πίνει τα χάπια ορμονών και βασανίζεται μια διατροφή στο παρελθόν, το βάρος του είναι αρκετά σταθερό. Για να καλέσετε δέκα έως δεκαπέντε επιπλέον κιλά κατά κανόνα, χρειάζονται χρόνια. Αν το βάρος είναι σύντομα κοντά σας - έτσι, έχουν προβλήματα υγείας: ψυχική (διατροφικές διαταραχές) ή φυσική (θυρεοειδής αδένας, υποθάλαμος). Αυτό είναι σε γενικές γραμμές η ταχεία μεταβολή του βάρους για την ανώμαλη σώμα. Και όμως κάποιοι θέλουν να ξεφορτωθούν «naedennogo» όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και άκουσα την ερώτηση: «Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα»

Όσο πιο κοντά στο φυσιολογικό, τόσο πιο δύσκολο

Πόσο μπορούν να χάσουν βάρος κατά τον τελευταίο μήνα; Η απάντηση θα είναι ένα ποσοστό

Γρήγορη ανακούφιση από το βάρος δεν είναι επιθυμητή σε όσους δεν έχουν δύναμη της παχυσαρκίας. Επειδή η μέγιστη επιβράδυνση του μεταβολισμού παρατηρήθηκε σε εκείνους που είναι κοντά στο φυσιολογικό. Σε ένα πείραμα, δύο ομάδες θεμάτων συμμετείχαν υπέρβαροι. Η αποστολή τους ήταν να πάει σε μεγάλες αποστάσεις - τη σειρά του αρκετές εκατοντάδες χιλιόμετρα, και δεν ήταν δρομέας-ultramarafontsy απλούς ανθρώπους. Η διαφορά μεταξύ των ομάδων ήταν ότι ένα πριν το πείραμα ήταν κανονικά τροφοδοτούνται, άλλοι πεινασμένο για δύο εβδομάδες.

να έχουμε καλύτερη ρεαλιστικό;

Κατά τη διάρκεια βήμα για να ξεπεραστεί η απόσταση που ταΐστηκαν με ρυθμό 1.500 θερμίδες ανά ημέρα. Τα αποτελέσματα; Τρώτε κανονικά πριν από το πείραμα για το χρόνο που έχασαν βάρος περισσότερο από την δεύτερη ομάδα για την εβδομάδα τους εκ των προτέρων. Νηστεία ένα σύντομο «εκπαίδευση» της δίαιτας και τα τεράστια φορτία ... ανακτηθεί. Και φανταστείτε τι θα συμβεί αν ένα άτομο κάνει μια ερώτηση: «Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, αν δεν τρώτε ένα ολόκληρο μήνα» - και στη συνέχεια να λιμοκτονήσουν για αρκετές εβδομάδες, και στη συνέχεια αρχίζει να τρώει κανονικά χωρίς φορτίο; Αυτός κερδίζει βάρος γρήγορα, σαν αναβολικά! Ο καλύτερος τρόπος για να κοροϊδεύει το σώμα

Πόσο μπορούν να χάσουν βάρος κατά τον τελευταίο μήνα; Η απάντηση θα είναι ένα ποσοστό

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα, αν αρνηθεί να φάει; 10-12% κατά βάρος. Μπορείτε ακόμη και να κανονίσουν οι ίδιοι ultragolodaniya λειτουργία. Τι είναι αυτό; Μπορείτε να φάτε 500 θερμίδες, και να περάσουν στη σωματική δραστηριότητα των 800 kcal. Αυτό είναι πέρα ​​από την κεντρική ισοτιμία. Το αποτέλεσμα είναι καλύτερο από ό, τι από την πείνα, γιατί όσο περισσότερο γίνεται αρνητικό. Και οι αντιδράσεις τυπικά για την κατάσταση της διακοπής ρεύματος, δεν εμφανίζονται.

Προσωπική εμπειρία

Εγώ ο ίδιος χάσει βάρος με τη μέθοδο αυτή, στις 12 κιλά κατά τις πρώτες 30 ημέρες. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, απέκτησα πίσω. Έτσι - εγώ δεν συμβουλεύει. Καλύτερα από την κανονική ταχύτητα. Πόσο μπορεί να χάσει βάρος τον τελευταίο μήνα, αν έχετε χρόνο; Κατά μέσο όρο, 6% του βάρους μπορείτε να χάσετε σημαντικά μειωμένη διατροφή και άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Αλλά η κατάρτιση πρέπει να είναι πλήρης - και μυϊκής ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης τουλάχιστον τριάντα λεπτά μετά την «δύναμη».

φειδώ και σιγά-σιγά

Πόσο μπορούν να χάσουν βάρος κατά τον τελευταίο μήνα; Η απάντηση θα είναι ένα ποσοστό

Εάν το βάρος δεν είναι κρίσιμο, δεν είναι απαραίτητο να κοροϊδεύει σε αυτόν. Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την απλή άρνηση για φαγητό, και κάθε μέρα με τα πόδια με τα πόδια. Πόσο μπορούν να χάσουν βάρος σε ένα μήνα χωρίς μεγάλη επένδυση του χρόνου; Περίπου 4% του αρχικού βάρους. Και δεν θα είναι περιττώματα, γλυκογόνο ή αλάτι. Θα είναι μια πραγματική απώλεια λίπους. Το όριο ταχύτητας

Πόσο μπορεί να χάσει βάρος τον τελευταίο μήνα σε χιλιόγραμμα, όχι να χωλαίνει το δέρμα και δεν χάνουν πολλή μυϊκή μάζα; Είναι ανεπιθύμητο να χάσουν βάρος περισσότερο από 4 kg, για μια πολύ πλήρη - 6 kg. Γρήγορη ανακούφιση από το βάρος, φυσικά, εμπνευσμένο από, αλλά ο αριθμός που προκύπτει είναι συνήθως πολύ δύσκολο να κρατήσει στη θέση τους. Γι 'αυτό μην βιαστείτε στα άκρα, αν θέλετε να χάσετε έως και 10 κιλά - μια σωστή διατροφή και την ώρα της λειτουργίας μιας ημέρας θα κάνει φιγούρα θαύμα σας μετά από τρεις μήνες.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα