Πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά

Δεν είναι όλοι σε θέση να καλύψουν τη διαφορά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θέλουν να μάθουν αυτή την άσκηση. Αυτή η επιθυμία προέρχεται από το γεγονός ότι η οριζόντια γραμμή ενισχύει τέλεια μυς. Και αν έχετε κάποια ερώτηση σχετικά με το πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή, θα πρέπει να καθοδηγείται από κάποιες συμβουλές.

Δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο

Πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά

Το τράβηγμα αντιπροσωπεύουν μια άσκηση που γίνεται μόνο με το δικό τους βάρος. Είναι πολύ χρήσιμο για την πλάτη. Μόνο που πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το επιπλέον βάρος μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα πολύ ισχυρό εμπόδιο για την άσκηση στην οριζόντια γραμμή. Για τους αρχάριους πρέπει να επαναλάβει μια απλή ιδέα: «Τίποτα δεν είναι αδύνατο.» Αν έρχεστε στην εκπαίδευση με πλήρη ευθύνη, τότε μπορείτε να σταδιακά να απαλλαγούμε από την περίσσεια σωματικού λίπους. Σε αυτή τη βάση, μπορούμε να πούμε ότι τα pull-ups, δεν πρέπει να αγνοηθεί.

, εφαρμόζεται δύναμη

Πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά

Χωρίς τις προσπάθειες σε αυτή την άσκηση δεν λειτουργούν. Για να απαντήσουμε στο ερώτημα για το πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα: και επιμονή επιμονή και πάλι. Εάν δεν έχετε τη δύναμη, μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο. Απλά πρέπει να προσπαθήσουμε, και το αποτέλεσμα θα είναι πολύ σύντομα. Μετά την τακτική τους μυς άσκηση να εξοικειωθούν με το φορτίο, και μπορείτε να εκτελέσετε μια pull-up.

Αναζήτηση βοηθός

Πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά

Για προπονήσεις είναι επίσης κατάλληλες στατικές ασκήσεις για την οριζόντια γραμμή. Αυτό απαιτεί να αναλάβει μια αλυσίδα των απλών μεταλλικών και να προσπαθήσουμε να το ξεκλειδώσετε. Με τέτοια εκπαίδευση των μυών θα πρέπει να ενισχυθεί και να προετοιμαστεί για τις επόμενες βαρύτερα φορτία. Δεν είναι περιττό και θα βοηθήσει τη σύντροφό του. Κατά την εκτέλεση των pull-ups πρέπει να του ζητήσω να σας υποστηρίξει για τα πόδια. Εκείνη τη στιγμή, όταν μπορείτε να εκτελέσετε περίπου δώδεκα επαναλήψεις, ο εταίρος θα πρέπει να κρατήσει την εκκίνηση μόνο ένα πόδι. Μετά την ολοκλήρωση των δώδεκα επαναλήψεις σε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να καλύψουν τη διαφορά με τη δική τους.

Fix τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται

Για να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα του πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή, είναι απαραίτητο να αυξηθεί συνεχώς τον αριθμό των επαναλήψεων. Φυσικά, αν είστε ήδη σε θέση να πιάσει μερικές φορές. Αύξηση του αριθμού των pull-ups πρέπει να είναι σταδιακή, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει τους μυς. Επιπλέον, θα πρέπει περιοδικά αυξημένο φορτίο. Σε αυτή την περίπτωση, αν μπορείτε ήδη να επαίρεται για ορισμένα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να εδραιωθεί ως εξής:

  1. Κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητη για να κρατήσει έναν αλτήρα ανάμεσα στα πόδια σας.
  2. Μπορείτε να ζητήσετε από το σύντροφό σας να κρατήσει τα πόδια κατά τη στιγμή της pull-ups.
  3. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί μια ειδική ζώνη για να επισυνάψετε επιπλέον βάρος.

Τακτικά σύσφιξης

Η εκπλήρωση όλων αυτών των συστάσεων, θα είστε σε θέση να βρείτε μια απάντηση στο ερώτημα για το πώς να μάθουν να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή. Μόνο απαραίτητο να γίνει κατανοητό ότι η άσκηση πρέπει να γίνεται σε τακτική βάση, δεν δίνουν χάρες στον εαυτό του φαβορί.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα