Oatmeal διατροφή για την απώλεια βάρους - ένας άριστος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Oatmeal διατροφή για την απώλεια βάρους έχει μια διπλή λειτουργία. Πρώτον, προάγει την απώλεια βάρους οφείλεται σε μια μέτρια όρεξη. Δεύτερον, το σώμα θεραπεύει: καθαρίζει το από τις τοξίνες και αναπληρώνει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Η χρήση της δίαιτας πλιγούρι βρώμης

Oatmeal διατροφή για την απώλεια βάρους είναι σίγουρα μια από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μεθόδους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Όλο το θέμα των βιολογικά ενεργών συστατικών που αποτελούν μέρος των βρώμης. Θα επιταχύνει το μεταβολισμό, τη σταθεροποίηση του παγκρέατος, και ειδικό ένζυμο - βήτα-γλυκάνη - προωθεί την ορθή και περιορισμένη απορρόφηση του λίπους προσλαμβάνεται με την τροφή. Η σύνθεση περιλαμβάνει άμυλο βρώμης, το οποίο περιβάλλει την ταινία τοίχωμα του στομάχου, η οποία οδηγεί σε μείωση της όρεξης, και φυτικές ίνες που λειτουργεί «σκούπα» στο έντερο, εξάγοντας ακόμη στάσιμη πώμα σκωρία. Ζωμός από βρώμη βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει μια έντονη διουρητική δράση και ιδρώσει. Προϊόντα που περιέχουν βρώμη (αλεύρι, έτοιμα ψωμιά, νιφάδες πίτουρου), συνιστάται να εισέλθουν στην καθημερινή διατροφή σας για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των υπέρβαρων ανθρώπων.

Βρώμης monodiet

Mono-διατροφή - μια δίαιτα που αποτελείται από ένα ενιαίο προϊόν. Η βέλτιστη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας - 3-5 ημέρες, με πιο παρατεταμένη χρήση τους κινδύνους αιτία για την υγεία για τους ανθρώπους περισσότερο κακό παρά καλό. δίαιτα πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους βασίζεται σε νιφάδες βρώμης fast food ή δημητριακά ολικής αλέσεως βρώμης, το οποίο φέρνει περισσότερα οφέλη και αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα - είναι διάσπαση των γευμάτων και η πλήρης απουσία των σακχάρων, αλάτων, μπαχαρικά και λάδι. Εάν η διατροφή αποτελείται από ολόκληρη βρώμη, κουάκερ μπορεί να μαγειρευτεί το πρωί με την προσδοκία όλης της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε περίπου 600 γραμμάρια. δημητριακά, το διαίρεση σε 5-6 μερίδες. Πλύνετε τα κάτω μαζί της είναι αδύνατο, υγρό συνιστάται η χρήση του μετά από 40 λεπτά. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι τα τοιχώματα του στομάχου είχε γίνει καλύπτεται με ένα φιλμ του αμύλου. Η μόνη έγκυρη προϊόν κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής (εκτός από βρώμη) - αποκορυφωμένο γάλα που μπορεί να προστεθεί στην πολύ χυλό. «Chess» δίαιτα πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους

Αυτή η διατροφή αποτελείται επίσης από τα προϊόντα βρώμης. διαφορές της από την προηγούμενη πραγματοποίηση είναι σε αυστηρή δημητριακά εναλλαγή από ολόκληρους κόκκους και νιφάδες βρώμης και την εισαγωγή πρόσθετων προϊόντων (φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς). Επίσης επέτρεψε την παρασκευή δημητριακών με αποβουτυρωμένο γάλα αντί για νερό την ημέρα και αλατίσματος έχει τελειώσει το σερβίρισμα. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να τηρούν για 2 εβδομάδες, όχι περισσότερο. Η ημερήσια τιμή της κατανάλωσης του προϊόντος βρώμης είναι 600 g., Η οποία θα πρέπει να διαιρεθεί σε 5-6 φορές. μέθοδος διεμπλοκής είναι η εξής: Το πρωινό - κουάκερ, ολικής άλεσης, απογευματινό τσάι - πλιγούρι βρώμης και ούτω καθεξής. «Σκάκι» δίαιτα προβλέπει την εισαγωγή πράσινων λαχανικών. Αυτό μαρούλι, λάχανο, αγγούρι, βότανα, τα οποία χρησιμοποιούνται σε καθαρή μορφή ή ως σαλάτα με χυμό λεμονιού και ανεπεξέργαστο έλαιο. Επιπλέον, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα αλμυρά αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα. Κατά μέσο όρο, ανά ημέρα μπορούν να φάνε:

• λαχανικά - 300 g?
• φρούτα - 350 g?
• αποξηραμένα φρούτα - 50 c.

Και δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας. Η αφαίρεση της σκωρίας, μια σταθερή δουλειά γαστρεντερικού σωλήνα, μειωμένο βάρος και εύκολο - εδώ είναι τα αποτελέσματα της χρήσης στη διατροφή αυτών των τροφών στη διατροφή των πλιγούρι βρώμης.

Broth από βρώμη για αδυνάτισμα

Παρασκευή αφέψημα βρώμης - μια μακρά διαδικασία, αλλά η χρήση του συμβάλλει στην ορθή και ασφαλή απώλεια βάρους. Συνιστάται επίσης για τα άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, των καρδιαγγειακών παθήσεων και για την πρόληψη της παχυσαρκίας. Για την παρασκευή της αναγκαίας ζωμό σε 1 λίτρο νερό εμποτισμού γυαλί βρώμη. Καλύτερα να το κάνει το βράδυ και το πρωί, μετά από 12 ώρες για να θέσει αυτό το μίγμα για τη φωτιά και σιγοβράστε για 1, 5 ώρες. Οι ψύχθηκε βρώμη (και αυτός θα αυξηθεί σε όγκο αρκετές φορές) συνθλίβεται σε ένα μπλέντερ, και πάλι αναμιγνύεται με το ζωμό και στον ατμό 30-40 λεπτά. Αφέψημα από βρώμη αναλώσιμων, αν φυλάσσεται στο ψυγείο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προετοιμάσει όχι περισσότερο από 600 ml του προϊόντος (200 ml 3 σ. Μια ημέρα πριν από τα γεύματα).