Wheel για τον Τύπο - το τέλειο εξοπλισμό του αθλητισμού

Είναι καλοκαίρι, ήρθε η ώρα να ξεκουραστεί. Και τι διακοπές μπορεί να είναι χωρίς τη θάλασσα; Αμμώδεις παραλίες, χαϊδεύει τα κύματα, όμορφο μαυρισμένο σώμα, ρομαντικά ηλιοβασιλέματα και ανατολές ... Σε αυτό θα πρέπει να προετοιμαστούν. Και για να ξεκινήσει με τον καλύτερο ίδιο του το σώμα. Πριν από το ταξίδι προς τη θάλασσα, σας προτείνουμε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο και φέρει τον τόνο μυών του σώματος. Το πιο προβληματικό μέρος του σώματος στις γυναίκες (και άνδρες) - μια στομάχι. Είναι συσσωρεύεται όλο το πλεόνασμα, το οποίο, φυσικά, δεν προσθέτει στην ελκυστικότητα σας. Σφίξτε το στομάχι και να το κολακεύουν βοηθήσει ειδικό τροχό για τον Τύπο. Τι αντιπροσωπεύει;

Wheel για τον Τύπο - το τέλειο εξοπλισμό του αθλητισμού

προσομοιωτή να πιέσει τον τροχό - αυτό το αθλητικό εξοπλισμό με βάση kotorogoimeetsya 1-2 τροχούς και δύο λαβές. Παρά τη φαινομενική απλότητα του σχεδιασμού, τρυπάνι Τύπου με τον προσομοιωτή να κάνουν δύσκολη. Ας δούμε πώς τρέχουν. Αρχική θέση είναι η εξής - θα σηκωθεί στα τέσσερα και να τον τροχό για τον Τύπο στα χέρια. Στη συνέχεια, κυλήστε απαλά το βλήμα προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, δηλαδή, μέχρι να είναι σε θέση να κρατήσει την ισορροπία. Μόλις φθάσει σε ένα κρίσιμο επίπεδο, μπορείτε καθυστέρησε από 1-2 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική θέση κατά τον ίδιο τρόπο. Και αποδεικνύεται ότι εκτός από τον Τύπο, στο έργο που εμπλέκονται χέρια και την πλάτη.

Wheel για τον Τύπο - το τέλειο εξοπλισμό του αθλητισμού

Καθολικός βλήματος

Wheel-τύπου άσκησης, όπως βλέπετε, δεν είναι εύκολο. τέλεια εκτέλεσή τους απαιτεί τον αθλητή, στην πραγματικότητα, να ξαπλώνει στο στομάχι του, στην επιφάνεια του δαπέδου. Αυτό μπορεί να το κάνει μόνο για έμπειρους αθλητές. Για να επιτευχθεί μια μεγαλύτερη επίδραση στις τάξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τροχό να πιέσει στα γόνατά του, και τα πόδια ισιώσει. Αυτό εξασφαλίζει μέγιστη διέγερση τόσο των μυών κοιλιά του συγκροτήματος, και περιλαμβάνει πλατύς ραχιαίος και του βραχίονα. Η διαθεσιμότητα αυτού του βλήματος για έμπειρους και επαγγελματίες αθλητές τυλιγμένο μειονέκτημα για αρχάριους. Όπως κυριαρχήσει η σωστή τεχνική της άσκησης αξίζει πολλή προσπάθεια. Εκτός από τον τροχό τύπου αντενδείκνυται για ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Επίσης δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει όλους εκείνους που έχουν προβλήματα με την καρδιά. Φυσικά, ο τροχός να πιέσει, ακόμη και με βάση το όνομά του, αφορά κατά κύριο λόγο την κατασκευή όμορφη και ανάγλυφα μέσα ενημέρωσης. Όλες οι μύες στην τάξη βιώνει ένα τεράστιο φορτίο. Μετά την εκπαίδευση επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες που επιδιώκουν ήπιο πόνο στην κοιλιά. Λέει ότι όλες οι αναγκαίες μυϊκές ίνες που έλαβε ισχυρή διέγερση. Έτσι, το στομάχι σας θα μετατραπεί μπροστά στα μάτια μας. Την ίδια στιγμή, και το πάνω μέρος του σώματος δεν θα είναι σε αδράνεια. Όπλων, το στήθος, τους ώμους, την πλάτη - όλες λάβετε μια αρμονική σωματική ανάπτυξη.

Wheel για τον Τύπο - το τέλειο εξοπλισμό του αθλητισμού

Εξοπλισμός και αναπνοή ασκήσεις

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι δυσκολίες της mastering τις ασκήσεις με τον αθλητισμό τροχό περίπου ένα μήνα θα γίνει αόρατο. Μπορείτε να συνηθίσει το έργο του και δεν θα είναι σε θέση να κάνει χωρίς αυτό κέλυφος σε κάθε προπόνηση. Χρησιμοποιώντας τον τροχό να πιέσει, είναι σημαντικό να αναπνεύσει σωστά. Αν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, διαλείπουσα ή πολύ μεγάλες καθυστερήσεις, η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης μειώνεται σημαντικά. Η τεχνική είναι απλή: πριν από την κάμψη προς τα εμπρός βαθιά εισπνοή μύτη, αυξάνεται, εκπνεύστε (επίσης από τη μύτη). Εάν είστε νέοι στο άθλημα, είναι καλύτερα για λόγους ασφαλείας να λάβει θέση εκκίνησης στα γόνατά του, σε κάθε περίπτωση, δεν ισιώσει το σώμα μέχρι το τέλος στην κορυφή. Μπορείτε να κρατήσει ακόμη και τη στάση του για την υποστήριξη, για παράδειγμα, πίσω από τον καναπέ. Όλα αυτά θα συμβάλουν στη μείωση του φορτίου στην πλάτη τους μυς σας. Και στο χρόνο, ήδη θα αποκτήσουν εμπειρία, μπορείτε να αυξήσετε το εύρος της κίνησης και τον αριθμό των επαναλήψεων. Σταδιακά θα ανεβάσουν πρόστιμο Τύπου, η οποία θα χαρεί να σας διασκεδάσει και να φέρει αισθητική απόλαυση για τους άλλους.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα