Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρέξει: το βράδυ κατά την πρωινή

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν βάρος ή να ανεβάσουν μύες των ποδιών σας να αρχίσει τρέξιμο. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή η φυλή - ένα από τα πιο προσιτά σπορ. Αν μια επίσκεψη στο γυμναστήριο συχνά δεν είναι αρκετός χρόνος, και οικιακού εξοπλισμού άσκησης είναι ακριβό, τότε το τρέξιμο είναι πάντα στη διάθεσή σας. Για να τρέξει, θα πρέπει να έχετε μόνο την παρουσία των αθλητικών ενδυμάτων και υποδημάτων, και λίγη γνώση σχετικά με την ασφάλεια. Ωστόσο, αρχάριους δρομείς ρωτούν συχνά το ερώτημα, είναι, από τον τρόπο, δικαιολογημένα, για το τι ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρέξει, έτσι ώστε να μην προκληθεί βλάβη στον οργανισμό και να πάρει το μέγιστο όφελος από την προπόνηση σας.

Αυτό που είμαι

Το πρωί που χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις και προθέρμανσης. Και ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρέξει; Φυσικά, το πρωί! Έτσι, όλοι οι γονείς διδάσκονται ως παιδί, τόσο συχνά επαναλαμβάνονται στα προγράμματα για τον υγιεινό τρόπο ζωής. Σε γενικές γραμμές, αυτό δεν είναι αλήθεια: θα πρέπει να εκτελέσετε όταν αφήνετε τους βιορυθμούς. Πιστεύεται ότι η ανθρώπινη δραστηριότητα κορυφές - η καλύτερη στιγμή για κάθε άσκηση, ιδίως στο τρέξιμο. Μία από αυτές τις κορυφές πέφτει το πρωί - αυτή είναι η περιοχή μεταξύ έξι και οκτώ ώρες. Ήταν αυτή τη στιγμή το σώμα φέρνει μεγάλη φορτίου. το πρωί Run επιβλαβές

Πολλοί πιστεύουν ότι το τρέξιμο δεν είναι επιθυμητή, έτσι ώστε να δοθεί απάντηση για το αν θα τρέξει άσχημα το πρωί, αποδεικνύουν ότι, ναι. Εκτός από το γεγονός ότι ο άνθρωπος το πρωί για να εργαστεί σκληρά για να αναρριχηθεί, θα πρέπει να σηκωθεί ακόμα νωρίτερα για να κάνουν ένα τρέξιμο. Επίσης το πρωί το σώμα δεν έχει ακόμη προετοιμαστεί για το άγχος, έτσι ώστε να δημιουργεί μια τυπική κατάσταση στρες. Ένα άλλο επιχείρημα «κατά» ενήργησε ως τον ισχυρισμό ότι ήταν το πρωί ο αέρας συσσωρεύεται τη μεγαλύτερη αξία των επιβλαβών ουσιών. Ωστόσο, αν σκεφτούμε τις συνέπειες, επιλέγοντας ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρέξει, είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στα πρωί, τ. Για. Το πρόσωπο που θα πάρει την κατηγορία της ζωντάνια και να είναι σε καλή κατάσταση όλη την ημέρα.

Fluorescent τρέξιμο

Μια άλλη αιχμή της δραστηριότητας θεωρείται ο χρόνος 11-12 ημέρες. Αυτή τη στιγμή το σώμα είναι ξύπνιο, μπήκε στο καθημερινό ρυθμό και προετοιμάζονται για φόρτωση. Επιπλέον, έχετε πάντα είχε πρωινό και δεν είχε το μεσημεριανό γεύμα, και στη συνέχεια μπορείτε να τρέξετε ελεύθερα. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να συμμετάσχουν στο τρέξιμο, δεν υπάρχει δυνατότητα να εκπαιδεύσουν στη διάρκεια της ημέρας, λόγω εργασίας ή σπουδών. Σε γενικές γραμμές, αν μπορείτε να με ατιμωρησία να αποσυρθεί από την εργασία για μια ώρα, ή αν είστε σπουδάζουν στη δεύτερη στροφή, δεν μαντέψει, τι ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρέξει, να επιλέξουν την ημέρα! το πρωί Βράδυ είναι σοφότερος

τρέχει Βραδινά είναι ιδανική - μπορεί κανείς να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά, να χαλαρώσετε, να ξεφύγουν, να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας και να εξασφαλίσει μια υγιή ύπνο. Στη θετική βράδυ κατηγορίες περιλαμβάνουν επίσης την παρουσία του χρόνου, και την βέλτιστη κατάσταση του σώματος εκείνη τη στιγμή. Μετά το βράδυ τζόκινγκ κάνει ένα ντους αντίθεση και να πάει για ύπνο - θα κοιμηθείτε σαν μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί οπαδοί επιλέγουν τζόκινγκ τις βραδινές ώρες.

Σοβαρές προπόνηση

Αν σκοπεύετε να φύγετε με το υπερβολικό βάρος ή να δώσει σχήμα στα πόδια σας, να εκτελούν τακτικά δρομολόγια. Έτσι να είστε προετοιμασμένοι ότι κατά την πρώτη σας θα επιλέξει ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρέξει, και τελικά θα πρέπει να εκπαιδεύσει το πρωί και το βράδυ, προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα.