Πώς να κρατήσει καθαρό μυαλό για τα επόμενα χρόνια

• Πώς να κρατήσετε καθαρό μυαλό για πολλά χρόνια

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι υπάρχει μια τέτοια διακοπές «Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.» Σκοπός του - για τη μείωση του επιπολασμού των καταθλιπτικών διαταραχών, η σχιζοφρένεια, νόσο του Αλτσχάιμερ, εθισμός, επιληψία και νοητική υστέρηση. Συμβολή στην ανάπτυξη των ασθενειών αυτών, φυσικά, το απέραντο άγχος, καθημερινή υπερφόρτωση πληροφοριών, πολιτικές και οικονομικές αναταραχές στη χώρα.

Μετά τα δέκα απλές συμβουλές, θα είστε σε θέση να μείνετε σε αρμονία, να έχετε καθαρό μυαλό και τη μνήμη νηφάλιος. Έτσι, αυτό που θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες;

Άσκηση. Η χρησιμότητά τους για τη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση ο καθένας ξέρει. Αλλά εκτός από αυτό κατά τη διάρκεια έντονες κινήσεις βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Και, κατά συνέπεια, την αποτελεσματικότητά της. Ιδιαίτερα καλά να επηρεάσει το ανεστραμμένο γιόγκα θέτουν.

Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινήσει το πρωί με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Αλλά είναι καλύτερο να «ξυπνήσει» το σώμα για να βοηθήσει ένα ποτήρι νερό βρύσης. διεγερτικά δράση περνάει γρήγορα και το άτομο που ξεπερνά και πάλι το λήθαργο και την απάθεια. Και το νερό, πίνεται με άδειο στομάχι, διεγείρει το γαστρεντερικό σωλήνα, χωρίς να ερεθίζει το βλεννογόνο μεμβράνη, και πολύ γρήγορα οδηγεί σε ένα αίσθημα φαιδρότητα.

Θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και να αισθάνονται πιο ενεργητικοί μυρωδιές (όχι όλοι φυσικά). Τέτοιες ιδιότητες έχει το βασιλικό, δεντρολίβανο, μελισσόχορτο, θυμάρι, λεβάντα και τριαντάφυλλο. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει το άρωμά τους, όταν θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να συλλέγονται.

Είμαστε πάντα κάπου σε μια βιασύνη, δεν είναι κάτι το χρόνο, νευρικό. Αν και έχει από καιρό αποδειχθεί ότι σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να κάνουν οποιαδήποτε δουλειά πιο εύκολη, είτε πρόκειται για την ψυχική ή σωματική εργασία. Δώστε περισσότερη προσοχή στα αναπτήρα στιγμές, και στη συνέχεια να βελτιώσει όχι μόνο την παραγωγικότητα της εργασίας, αλλά και την ποιότητα της ζωής σας.

Όλα τα είδη του παζλ και παζλ όχι μόνο επιτρέπουν να «σκοτώσει την ώρα», αλλά και να κρατήσει τον εγκέφαλο «σε καλή κατάσταση». Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν οι δραστηριότητες αυτές βοηθούν στην αποκατάσταση της λειτουργίας του εγκεφάλου μετά από μια ασθένεια. Ως εκ τούτου, όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, θα περάσετε την επίλυση συλλαβόγριφους.

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο ακούγεται ο ισχυρισμός ότι «η τηλεόραση εξασθενίζει». Πράγματι είναι, αλλά με την προϋπόθεση δείτε όλα τα προγράμματα σε μια σειρά όλο το εικοσιτετράωρο. Στην πραγματικότητα, αν προσεγγίζουμε το θέμα με το μυαλό, σχεδόν σε κάθε κανάλι, μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα και ενημερωτικά προγράμματα.

Το διαδίκτυο - μια αποθήκη όλων των ειδών των πληροφοριών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωστή πληροφόρηση σχετικά με τη διαδικασία αναζήτησης στο Διαδίκτυο φορτώνει τον εγκέφαλο ακόμα περισσότερο από την ανάγνωση βιβλίων. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θέσουμε τις σωστές ερωτήσεις.

Ο εγκέφαλός μας «γλυκά» και απλά αγαπά να γλυκόζη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλίνει σε κέικ και γλυκά. Καλό θα είναι να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής, προτιμώντας τα φρούτα και τα λαχανικά, και περιστασιακά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με εκλεπτυσμένη γλυκά.

Θυμηθείτε τις συνταγές των γιαγιάδων μας, και να ζητήσει τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής. Υπάρχουν πολλά βότανα που αυξάνουν την αντοχή στο στρες και να βελτιώσει νοητικές ικανότητες. Για παράδειγμα, τέτοιες ιδιότητες που έχουν όλα τα γνωστά ginseng.

Είναι γνωστό ότι για να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο που θέλουν να δώσουν ένα σταθερό φορτίο. Επίσης, με τον εγκέφαλο. Μόνο δεκαπέντε λεπτά την ημέρα αφιερωμένη σε πνευματικές αναζητήσεις, να σώσει τον εγκέφαλο από την υποβάθμιση. Μπορεί να είναι τόσο μαθήματα ζωγραφικής, προσομοίωση, μοντελοποίηση, και την εκμάθηση ξένων γλωσσών. Σε γενικές γραμμές, η μάζα των επιλογών και υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε.