Πώς να αφαιρέσετε τα κάτω κοιλιακή χώρα το καλοκαίρι; Μόνο αλήθεια και πραγματικές απαντήσεις

Μεγάλο μέρος της κοιλιάς - καλό ή κακό;

Όσο πιο κοντά η παραλία σεζόν, τα περισσότερα αγόρια και τα κορίτσια έχουν την τάση να λεπτό και όμορφο σώμα, θέλοντας να απομακρυνθεί η περίσσεια του υποδόριου λίπους. Δεν είναι μυστικό ότι το τεράστιο επίπεδο του υποδόριου λίπους μπορεί να είναι χρήσιμη σε ένα πρόσωπο μόνο σε μία περίπτωση - αν αυτό θα ήταν κάπου στο Βόρειο Πόλο, όπου μαίνονται σκληρές κρύο. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, μια μεγάλη κοιλιά μας απειλεί μόνο διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών.

Επιπλέον, είναι επίσης τρομερά άσχημο. Τα τελευταία χρόνια, βλέπουμε μια έντονη πορεία της παχυσαρκίας στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο (εκτός από τις φτωχότερες χώρες). Γιατί συμβαίνει αυτό; Όλα αυτά είναι πολύ απλό. Το γεγονός ότι σήμερα η πλειοψηφία του πληθυσμού χρησιμοποιεί τις λάθος τροφές (fast food, παρασκευασμένα τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλά επίπεδα νιτρικών αλάτων και τα παρόμοια), και έχει επίσης μια αρκετά στατική τρόπο ζωής, κάθεται στο τηλεόρασης, υπολογιστή ή χαλαρώνετε στο αγαπημένο σας κρεβάτι. Λοιπόν, ένα προφανές αποτέλεσμα.

Πώς μπορώ να αφαιρέσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς;

Εδώ αφήνουμε μια ενδιαφέρουσα εικόνα. Πολλοί άνθρωποι, σε μια προσπάθεια να αφαιρέσει το μέρος του από στεφάνες στρίψιμο ρολόι του σώματος, κάνει χιλιάδες sit-ups στον Τύπο και ούτω καθεξής, νομίζοντας ότι θα μειώσουν το σωματικό λίπος. Εμείς σπεύδουν να απογοητεύσει αυτούς τους ανθρώπους. Το γεγονός ότι η τοπική (δηλαδή, στο ίδιο μέρος) καύση του λίπους είναι αδύνατη. Δεν μπορεί να αφαιρέσει το λίπος σε ένα μόνο μέρος. Και, αξίζει να σημειωθεί ότι εδώ και πολύ καιρό επιβεβαιωθεί επιστημονικά. Και ατέλειωτα κουνώντας τον Τύπο, απλά επεκτείνετε τη μέση σας, και δεν καθιστούν πιο ευέλικτη. Ξεχάστε όλα τα υπέροχα ποτά, ζώνες και άλλα πράγματα, τα οποία επωφελούνται από τις κακές τους θείους και θείες. Όλα αυτά μαλακίες! Το λίπος να κάψει μόνο όταν δίνουμε τη διατροφή σας σε τάξη και να αρχίσουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι δαπανήσει. Το γεγονός ότι το λίπος συσσωρεύεται στο σώμα μας ως ένα απόθεμα ενέργειας, και ως εκ τούτου, όταν το σώμα αντιλαμβάνεται την έλλειψη των ίδιων θερμίδων, αρχίζει να καίει το λίπος. Γνωρίστε το σημαντικό γεγονός - για τους άνδρες που ταιριάζει καλύτερα με το μέγεθος της μέσης 94 cm, για τις γυναίκες - 88 για να δούμε αν τα ποσοστά είναι υψηλότερα -. Πάρτε την κατάσταση στα χέρια τους. Πώς να αφαιρέσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς μέσω εκπαίδευσης;

Αν είναι ένα τεράστιο σωματικό λίπος, τότε κάποια εκπαίδευση δεν θα είναι. Αλλά πρώτα πράγματα πρώτα. Υπάρχουν 2 τύποι άσκησης: αερόβια και αναερόβια. Έτσι, εδώ είναι η τελευταία, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών, δεν ακριβώς βοηθήσει.

30-40 λεπτά άσκησης (με βάρη και με τη δική του μάζα) όλων κάψει 300-500 θερμίδες που είναι άκυρη αποτέλεσμα σχετικά με σύγχρονα προϊόντα θερμίδες. Η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο) είναι πολύ καλύτερη από αυτή την άποψη και θα βοηθήσει να διώξετε το πιο υπερβολικό βάρος. Αυτά τα 30-40 λεπτά της κατάρτισης (κατά προτίμηση στο ύπαιθρο) για να βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 800 θερμίδες. Και μην ξεχάσουμε το φαγητό - αυτό είναι 90% εγγύηση επιτυχίας.

Πώς να αφαιρέσετε την κάτω κοιλιακή χώρα των ανδρών / γυναικών;

Εδώ η φύση και προσπάθησα να αλλάξει λίγο σύνολο του σωματικού λίπους για τους άνδρες και τις γυναίκες. Το γεγονός ότι ένας άνθρωπος έχει την ίδια «Mamon» σχηματίζεται από τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, δηλαδή σπλαχνικού λίπους που περιβάλλει και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα (ήπαρ, τους νεφρούς) και, φυσικά, συμβατικές υποδόριο (λίπος μεταξύ του δέρματος και των μυών του Τύπου). Ως εκ τούτου, στους άνδρες, μπορούμε να δούμε αρκετά συχνά μια μεγάλη κοιλιά. Στις γυναίκες, είναι λίγο διαφορετική. Από τη φύση τους έδωσε την ευκαιρία να τεκνοποίηση, το σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται σε πολύ μικρές ποσότητες, έτσι ώστε να μην περιπλέξει τη διαδικασία που μεταφέρουν το παιδί. Ωστόσο, κάτι πρέπει να αποζημιωθούν, έτσι δεν είναι; Ως εκ τούτου, στις γυναίκες η μεγαλύτερη ποσότητα των συσσωρευμένο λίπος στους γλουτούς και τους μηρούς.

Αν τηρήσουμε τη σωστή διατροφή (σε καμία περίπτωση δεν πεθαίνουν!) Και να ζήσουν μια περισσότερο ή λιγότερο ένα κινητό τρόπο ζωής, και ο άνθρωπος και η γυναίκα μάλλον γρήγορα να χάσουν βάρος, κάνοντας το βλέμμα πιο ευέλικτη και πιο ελκυστική.

Πώς να αφαιρέσετε τα κάτω κοιλιακή χώρα και στα πλευρά, χωρίς το υψηλό κόστος;

Όπως έχετε διαβάσει το κείμενο παραπάνω, τα ταξίδια στο γυμναστήριο για την απώλεια βάρους είναι απαραίτητη, έτσι ώστε να έχουν κάτι που θα σώσει. Ωστόσο, το φαγητό θα κοστίσει πολύ ακριβά. Όπως θα έχετε παρατηρήσει, fast food, σε σύγκριση με τα φυσικά τρόφιμα, είναι πολύ φθηνότερα. Αυτό οφείλεται στο σχετικά χαμηλό κόστος για την παραγωγή του «fast food». Αλλά φανταστείτε το εξής: η ημερήσια τιμή των θερμίδων είναι 2500-3000, και για το μέσο άτομο που τρώει ένα burger και πίνοντας ένα μπουκάλι μισού λίτρου του κοκ, θα απορροφήσει ήδη 900 θερμίδες. Δηλαδή, μετά από μια καμπάνια στο σώμα σας McDonald 's παίρνει το ένα τρίτο της ημερήσιας κανόνας.

Και αν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι είναι ως επί το πλείστον βαριά λιπαρά τρόφιμα, τότε είναι δυνατή η απώλεια βάρους να βάλει ένα σταυρό σε όλα. Ας φτάσουμε σε μια υγιεινή διατροφή. Πρώτον, τα καλύτερα προϊόντα είναι πρωτεΐνες που αργά υδατάνθρακες και ακόρεστα λίπη. Έτσι, πρώτα πράγματα πρώτα. Πρωτεΐνες - το κρέας (όχι τηγανητά) - πουλερικά, βοδινό κρέας, χοιρινό, κ.λπ. Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια) και όσπρια (φασόλια, μπιζέλια) .. Αργή υδατάνθρακες - μια ποικιλία από δημητριακά (το φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης), τα οποία μας παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αντίσταση τους γρήγορα υδατάνθρακες - είναι όλα τα είδη των γλυκών, τα οποία πολύ γρήγορα απορροφώνται από το σώμα και σχηματίζουν ένα στρώμα λίπους. Τα ακόρεστα (καλά) λιπαρά βρίσκονται σε χαμηλά λιπαρά ψάρια (τόνος, σολομός), ξηροί καρποί, και σε ορισμένα προϊόντα φυτικής προέλευσης. Έχουν θετική επίδραση στην υγεία και τη σιλουέτα σας, βοηθώντας με τον τρόπο αυτό, να χάσουν βάρος. Και, τέλος, να τρώνε πολλές φυτικές ίνες, η οποία αποτελεί μέρος του τομέα των οπωροκηπευτικών.

Λοιπόν; Πιστεύουμε ότι τα βασικά ερωτήματα σχετικά με το πώς να αφαιρέσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς που πρέπει να κάνουμε και για το πόσο μπορείτε να το επιτύχουμε αυτό, απαντήσαμε. Η επιτυχία στην αντιμετώπιση των απλών εργασιών!