Πώς να μειώσει το μοσχάρια - αποτελεσματική σειρά ασκήσεων

Μια σπάνια γυναίκα δεν ονειρεύεται γι 'αυτήν να έχει ένα όμορφο λεπτό τα πόδια. Και εδώ είναι, δυστυχώς, δεν μπορεί ο καθένας. Κάποιος έχει μια λεπτή σιλουέτα από τη φύση, και κάποιος πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να κερδίσει την αρμονία, και στη συνέχεια πρέπει να συμμορφώνονται με ένα συγκεκριμένο καθεστώς, με τη συμμετοχή τακτική άσκηση και δίαιτα και πάλι να μην αυξηθεί stout.

Γενικές συστάσεις

Λοιπόν, τότε, ας μην χάσουμε την καρδιά και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι ασκήσεις να κάνουμε, προκειμένου να επιτευχθεί η αρμονία των ποδιών, και τι συστάσεις θα πρέπει να ακολουθηθεί στη διατροφή. Είναι γνωστό ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τους μηρούς. Σίγουρα, κάθε γυναίκα ξέρει τουλάχιστον μια-δυο παραδείγματα. Και εδώ είναι το πώς να μειώσει τα μοσχάρια, είναι απίθανο πολλοί άνθρωποι ξέρουν. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι, για να ολοκληρώσει τα μοσχάρια αποκτήσει ένα χαριτωμένο σχήμα, απλά κάνουμε μια μικρή άσκηση. Θα χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια διατροφή που είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες και λίπος, καθώς οι ουσίες αυτές συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών και του λιπώδους ιστού. Και είναι σε αυτή την περίπτωση είναι άκρως ανεπιθύμητη. Όσον αφορά την άσκηση, είναι σημαντικό να πραγματοποιούνται τακτικά, σε καθημερινή βάση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είναι τα λεπτά πόδια και τα μοσχάρια θα πάρει ένα όμορφο και κομψό σχήμα.

Ειδικές ασκήσεις

Και τώρα Pohorje για το πώς να κάνουν τα μοσχάρια πιο αδύνατα με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα - για να μην το παρακάνετε. Μετά από όλα, είναι πιθανό ότι είστε «αντλούνται» οι μυς της γάμπας, και αντί να μειωθεί σε μέγεθος, μοσχάρια σας θα αυξηθεί. Με τον ίδιο στόχο θα πρέπει να αποφεύγονται ασκήσεις αντοχής στα πόδια, γρήγορο τρέξιμο σας, ποδηλασία σε ανώμαλο έδαφος. Αλλά το τρέξιμο, διάφορες διατάσεις, με τα πόδια τις σκάλες πάνω και κάτω, και την άσκηση σε στατικό ποδήλατο στο γυμναστήριο με την εκτροφή και την ανάμειξη πόδια πρέπει να είναι μια χαρά. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, και θέλετε να μάθετε πώς να μειώσει τα μοσχάρια χωρίς τη χρήση προσομοιωτών, θα σας αρέσει την επόμενη σειρά ασκήσεων που θέλετε να εκτελέσετε δύο σειρές των 20-30 χρόνων: - σηκωθούν ίσια, βάλτε το πλάτος ώμων ποδιών του, εκτός, αυξάνεται στις μύτες των ποδιών σας και να προχωρήσουμε σιγά-σιγά προς τα κάτω?

- σηκωθούν ίσια, τα πόδια είναι στο άνοιγμα των ώμων, μετακινήστε το βάρος στο δεξί του πόδι, να το βάλετε στη μύτη, κρατήστε πατημένο για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, προς τα κάτω, και στη συνέχεια το ίδιο γίνεται με το αριστερό πόδι?

- να σταθεί όρθια με τα πόδια σας σετ πλάτος των ώμων, των ποδιών αναπτύσσονται στο εσωτερικό? σιγά-σιγά να σηκώνεται στις μύτες των ποδιών σας, drop down?

- σηκωθούν ίσια στον τοίχο, τεντώστε τα δύο χέρια στον τοίχο, πίσω από το δεξί πόδι πίσω και καλό για να τραβήξει ένα μυ μόσχων? Κάντε το ίδιο με το αριστερό πόδι?

- σηκωθούν ίσια, τα πόδια αυτή τη στιγμή βρίσκονται στο πλάτος των ώμων, βαθύ κάθισμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι, το αριστερό πόδι για να τραβήξει? κάνει το ίδιο με το αριστερό πόδι.

Μετά από έξι μήνες της καθημερινής εκπαίδευσης θα παρατηρήσετε ότι οι γάμπες σας μειώθηκε σημαντικά σε όγκο.

Πώς να μειώσει τα μοσχάρια «αμέσως»

Φυσικά, έξι μήνες - μια αξιοπρεπή ζωή. Και έτσι σήμερα θέλω να κοιτάξουμε λεπτό και ήπια, έχει ωραία πόδια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τεντώσει οπτικά τα πόδια σας και να τους πιο αδύνατα. Πρώτον, δεν παραμελούν τα τακούνια. Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό ότι φορώντας παπούτσια με τακούνια, ακόμα και τα πιο πλήρη και μικρές γυναίκες φαίνονται πολύ πιο ευέλικτη και περισσότερο. Heel κάνει τα πόδια των γυναικών αδυνατίζουν. Δεύτερον, θα πρέπει να φορούν καλσόν σε μαύρο μόνο, ή τουλάχιστον ένα σκοτεινό μαύρισμα, όχι σάρκα. Αυτή η τεχνική βοηθά επίσης να εξασφαλίσει ότι τα πόδια σας «αμέσως» να γίνει λεπτή, και δεν θα είναι έτσι ανησυχείτε και μανιωδώς ψάχνουν για έναν τρόπο για το πώς να μειώσει τα μοσχάρια. Αυτές οι γυναίκες που έχουν την πληρότητα των ποδιών καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες, μην απελπίζεστε. Ναι, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ούτε οι δίαιτες, ούτε ασκήσεις για τα πόδια δεν βοηθά. Αλλά ωραία πόδια - δεν είναι όλα ομορφιάς. Σίγουρα, έχετε όμορφα μάτια, όμορφα μαλλιά και λεπτή μέση. Είναι αυτά τα πλεονεκτήματα και αξίζει να υπογραμμιστεί.