Αυτό το άρθρο είναι για εκείνους που θέλουν να μάθουν πώς να ανεβάσουν το λαιμό

Στους ανθρώπους, το πιο ανοιχτό μέρος του σώματος - ότι από το λαιμό. Και οι άνδρες στην πρώτη θέση, που συμβολίζει τη δύναμη και το θάρρος. Το ζήτημα του πώς να ανεβάσουν το λαιμό, και αναρωτήθηκε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Κάθε αθλητής θα πρέπει να δοθεί στους μυς του σώματος πολλή προσοχή. Ειδικά ως ανταγωνιστές, «Mr. Olympia» σωστή ανάπτυξη των μυών του αυχένα είναι πολύ αυστηρά αξιολογούνται. Με το πόσο καλά φουσκωμένα λαιμό, είναι δυνατόν να κρίνουμε τους αθλητές. Σημειώστε ότι οι μύες του λαιμού είναι πολύ ευαίσθητα σε κάθε είδους στρες, και στην περίπτωση της κανονικότητας μπορεί να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε χρόνο ρεκόρ.

Μέθοδοι για τη διόγκωση του τραχήλου της μήτρας μυών

Γρήγορα αντλία λαιμό με δύο τρόπους. Η πρώτη από αυτές αφορά την υπέρβαση της αντίστασης των χεριών. Η δεύτερη μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό καπάκι με ιμάντες, η οποία στερεώνει το βάρος ποικίλης σοβαρότητας, όπως τηγανίτες από έναν αλτήρα. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και αθόρυβα, χωρίς περιττές τραντάγματα. Το πλάτος πρέπει να είναι μέγιστη. Είναι συνήθως απαραίτητο να εκτελέσει μια ποικιλία ασκήσεων για περίπου πέντε, κατά προτίμηση τρεις σειρές η κάθε μία (20 επαναλήψεις).

Στην αναζήτηση λύσεων στο ζήτημα του πώς να ανεβάσουν το λαιμό

Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε. Στα αρχικά στάδια μπορεί να είναι ζάλη και κύκλοι μπροστά στα μάτια μου. Πολύ συχνά υπάρχει πόνος κατά την κατάποση. Αν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, δεν θα πρέπει να φοβάται τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα περάσουν πολύ γρήγορα. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, το καλύτερο είναι να μειωθεί το φορτίο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν σχέδια, δεδομένου ότι μπορούν να υπερψυχθεί μύες του λαιμού.

Για περισσότερες ασκήσεις για τους μυς του λαιμού

Αν η ερώτηση είναι για το πώς να ανεβάσουν το λαιμό, δεν εξαφανίζονται μετά την ανάγνωση και τη χρήση των ανωτέρω πληροφοριών, συνιστάται να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις:

1. Είναι δυνατόν να κάνει το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός και πίσω, αριστερά και δεξιά. Είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η αντίσταση των χεριών.

2. Έχοντας ύπτια θέση σε ένα ειδικό πάγκο, έτσι ώστε το κεφάλι του κρεμόταν πάνω από την άκρη ενός κρεβατιού σανίδα, είναι απαραίτητο να εκτελέσει την κίνηση εμπρός και πίσω. Έτσι, είναι απαραίτητη η χρήση βαρών.

3. Είναι απαραίτητο να λάβει θέση που βρίσκεται στο στήθος και το κεφάλι κινήσεις του για να εκτελέσει. Επίσης, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν τα βάρη στην πλάτη. Για να είναι βολικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαντήλι ή αφρό. 4. Λαμβάνοντας τη θέση της όρθια ή καθιστή θέση, θα πρέπει να φοράτε ένα καπέλο με ιμάντες και να κάνει τις πλαγιές. Αυτή η μέθοδος επίλυσης του προβλήματος του πώς να ανεβάσουν το λαιμό, έχει συζητηθεί παραπάνω σε πιο αναλυτική μορφή.

5. Πάρτε την κατάσταση «επί τόπου» και να κάνουν κινήσεις της κεφαλής. Έτσι, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η αντίσταση του εταίρου.

6. Έχοντας ιδιαίτερη έμφαση στο κεφάλι, είναι απαραίτητο να γίνει λείο λαιμό κινήσεις.

7. Λαμβάνοντας τη θέση της πάλης «γέφυρα» και κρατώντας τις τηγανίτες από την μπάρα στο στήθος, θα πρέπει να εκτελέσετε την κίνηση της κεφαλής.

8. Θα πρέπει να βρίσκεται μεταξύ των πάγκων, με έμφαση στον αυχένα-τακούνι. Τα χέρια πρέπει να πιεστεί από τους μηρούς. Το σώμα πρέπει να τεντώσει. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσει να κρατήσει τη θέση του περίπου σαράντα δευτερόλεπτα.

Εν κατακλείδι,

Κατά την επίλυση του προβλήματος του πώς να ανεβάσουν τους μυς του λαιμού, δεν πρέπει να αυξήσει δραστικά το φορτίο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές συνέπειες. Ακολουθήστε όλα ομαλά και συστηματικά.