Δίαιτα Atkins: μενού για 14 ημέρες, και τα αποτελέσματα αξιολογήσεις

Η δίαιτα Atkins βοηθά τους ανθρώπους καταπολέμηση της παχυσαρκίας και έχει χαρακτηριστεί ως προγράμματα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Είναι, μαζί με τον τρόπο του Κρεμλίνου της απώλειας βάρους και δίαιτα Duke έχει αποκτήσει δημοτικότητα λόγω της υψηλής απόδοσης του. Φωτογραφίες και αποτελέσματα της δίαιτας Atkins επιτρέπουν να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο στο εκεί, και για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να είναι αρκετά γρήγορη. Προσπάθησε να φανταστεί κανείς ακόμη και τα αστέρια του Χόλιγουντ, για άλλη μια φορά αποδεικνύει ότι η δίαιτα της πρωτεΐνης οδηγεί σε ταχεία και ανώδυνη τη φροντίδα του υπερβάλλοντος βάρους.

Οι αρχές και

Δίαιτα Atkins (φωτογραφίες πριν και μετά την δίνονται παρακάτω) αναπτύχθηκε από έναν ειδικό, ο οποίος θα δοκιμάσει πρώτα για τον εαυτό σας. Είναι σαφές ότι εκπονήθηκε γεύματα καθεστώς του έδωσε την ευκαιρία να απαλλαγούμε από 25 κιλά μέσα σε λίγα χρόνια. Atkins μενού διατροφής για την ημέρα είναι αρκετά δύσκολο να κάνει, αφού είναι σχεδιασμένο για δύο εβδομάδες, και ο τρόπος για να επιτευχθεί κάποια από τα αποτελέσματα θα είναι δύσκολο για την ημέρα.

Η εξάλειψη υπερβολικό βάρος διεξάγεται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος. Η ουσία της διατροφής είναι να περιορίσει την ημερήσια ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται, αλλά μάλλον τη μείωση στο ελάχιστο. Μέσα από αυτό το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας, η οποία εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της απορρόφησης της γλυκόζης.

καύση λίπους απόδοση παρέχεται μια φυσική διαδικασία του μεταβολισμού της κέτωση, δηλαδή την διάσπαση των λιποκυττάρων. Είναι γνωστό ότι συμβαίνουν λόγω της έλλειψης των υδατανθράκων. Οι χρήστες είναι σε θέση να φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα για αυτό το σύστημα μόνο για το λόγο ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν.

Το μενού δίαιτα Atkins για 14 ημέρες με βάση τις ακόλουθες αρχές:

1. Μείωση στην όρεξη. Το αίσθημα της πείνας ανακύπτει λόγω της άλμα της ινσουλίνης που προκαλείται από γλυκόζη για την επεξεργασία, μετά την οποία το επίπεδο πέφτει και το άτομο έχει μια ακατανίκητη επιθυμία να πάρει τα τρόφιμα. Εμμένοντας στην ελεύθερη υδατάνθρακες διατροφή σε τέτοιες εκπομπές και ανεξέλεγκτη όρεξη, μπορείτε με ασφάλεια να ξεχάσουμε. Η αρχή αυτή είναι πολύ σημαντική, διότι αποτρέπει την πείνα για να χάσουν βάρος.
2. αλλαγές στον μεταβολισμό. Λόγω της αναδιάρθρωσης της δίαιτας το σώμα πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες για να κάψετε λίπος και να χωνέψει τέθηκε τροφίμων.
3. Η χρήση των αποθεματικών σώματος. επίπεδα γλυκόζης, γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια, αυξάνει τους υδατάνθρακες. Όταν εισέρχονται στο σώμα, όπως και στην δίαιτα Atkins, ο ίδιος αρχίζει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους. Αυτό βοηθά να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Στοιχεία

Atkins μενού διατροφής συμμόρφωση πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Έχουν σχεδιαστεί όχι μόνο για τη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας. Με τη σωστή προσέγγιση που μπορεί να εξασφαλίσει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και σημαντικά βελτιώσει τη γενική υγεία και όχι να τον βλάψει.

Οι κανόνες είναι αρκετά εύκολο να θυμάστε:

1. Για να χρησιμοποιήσετε είναι απαραίτητη, μόνο εκείνα τα προϊόντα τα οποία, χωρίς την αντικατάστασή τους με άλλους που περιλαμβάνονται σε κάθε φάση.
2. Πρέπει να λάβουμε ένα σύμπλοκο βιταμίνης. Παρά το γεγονός ότι η διατροφή δεν ανήκει στην κατηγορία των σκληρών, ορισμένες ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός, είναι ακόμα εκεί. Ως εκ τούτου, επιπλέον βιταμίνες θα σας βοηθήσει να αισθάνονται μεγάλη, ακόμη και με μια απότομη μετάβαση στην επόμενη διατροφή.
3. Να μην ξεχάσουμε τη σωματική δραστηριότητα. Για αυτή τη δίαιτα είναι ιδανική για προπόνηση με βάρη και καρδιο θα παρέχει την καύση του λίπους και αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων.
4. Για να τρώνε καλύτερα σε μικρές μερίδες. Ο κανόνας αυτός ισχύει για όλες τις παραλλαγές της σωστής διατροφής, επειδή βοηθά να επιταχύνει τον μεταβολισμό.
5. Το φαγητό πρέπει να τρώνε αρκετά για να αισθανθείτε κορεσμό αλλά δεν υπερφαγία. Σε αντίθετη περίπτωση το βάρος θα πάει πολύ πιο αργά, και εκτός από αυτό θα είναι μια συνεχής ένταση στο στομάχι.
6. Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό βρύσης. Αυτό θα πρέπει να γίνει χωρίς να αποτύχει, επειδή το υγρό θα βοηθήσει στη διάσπαση των λιπών.

θα πρέπει να προετοιμαστεί για αυτό πριν προχωρήσετε με ένα νέο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος. Αυτό θα απαιτήσει την αγορά των κλιμάκων κουζίνας που θα δώσει τη δυνατότητα να ελέγχουν το βάρος των τροφίμων που καταναλώνονται. Επιπλέον, η ανάγκη να αποκτήσει μια συσκευή υψηλής ποιότητας για να διαπιστώσει το βάρος του. Επίσης, λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας θα πρέπει να μειώσει σταδιακά την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται, δεν ήταν απαραίτητο να το κάνει απότομα.

Τα βήματα

Δίαιτα Atkins για 14 ημέρες περιλαμβάνει 4 στάδια, τα οποία διαφέρουν διάρκεια και την κατάποση τρόπους. που συμβάλλουν στην έναρξη του λίπους διαδικασία διαχωρισμού, καθώς και την αναζήτηση για τη βέλτιστη ποσότητα υδατανθράκων. Ωστόσο, αυτά τα βήματα επιτρέψει να κρατήσει το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Επαγωγή

Το πρώτο βήμα για την δίαιτα Atkins, φωτογραφίες και σχόλια από τα οποία είναι στο άρθρο, είναι η πρόκληση. Η διάρκειά του είναι δύο εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η διαδικασία της κέτωση. Αδυνατίσματος μπορεί να αναπτυχθεί ανεξάρτητα για τον εαυτό τους σε μια διατροφή κάθε μέρα, περιορίζοντας υδατάνθρακες έως 20 γραμμάρια.

Σε αυτό το στάδιο ποικίλλει μεταβολισμό. 14 ημέρες, το σώμα χρειάζεται για την ανοικοδόμηση, και η παραγωγή της αδρεναλίνης, η οποία διασπά λιπώδη ιστό στο οξύ και τα στέλνει για επεξεργασία στο ήπαρ. Όσο για τα υπόλοιπα των όξινων ενώσεων και κετόνες, παραγωγή τους αμηχανία νεφρούς.

Επαγωγή απαιτεί αυστηρή συμμόρφωση. Προσδιορίστε αν η διαδικασία κέτωση ξεκίνησε, μια απλή βοήθεια φαρμακευτικής δοκιμαστές, που σηματοδοτούν τον αριθμό των κετονών στο σώμα. Στο πρώτο στάδιο μιας κατάλληλης ποσότητας είναι 2,10 mmol / λίτρο. Εάν αυτές οι ουσίες είναι μικρότερη από δύο, πράγμα που σημαίνει ότι η εσωτερική λίπος δεν καταναλώνεται, και αν περισσότερα - επεξεργασία συμβαίνει πολύ ενεργά, επηρεάζοντας αρνητικά τα νεφρά και το συκώτι. Σε αυτό το στάδιο υπάρχει μια πιθανότητα να υποκλιθεί με 5 κιλά.

Η απώλεια βάρους

Κριτικές και τα αποτελέσματα της δίαιτας Atkins, που αναφέρονται στο άρθρο προέρχονται από πραγματικούς ανθρώπους, έτσι ώστε να αμφιβάλλουν για την ακρίβειά τους, δεν είναι απαραίτητο. Τις περισσότερες φορές σχολιάσει τη δεύτερη φάση του αδυνατίσματος - απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να καθοριστεί ο αριθμός των ενώσεων υδατανθράκων για απρόσκοπτη βάρος εκκένωσης. Εδώ, ο αριθμός τους αναμένεται να αυξηθεί ελαφρώς. Η περίοδος αυτή μπορεί να διαρκέσει για αρκετούς μήνες. Κάθε εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνουν 10 γραμμάρια υδατάνθρακες πια. Πρέπει να συνεχίσουμε να προσθέτουμε μέχρι μειώνεται το βάρος. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η διαδικασία θα σταματήσει ή προς την αντίθετη κατεύθυνση, το σώμα έχει φθάσει σε ένα μέγιστο επίπεδο και το χρόνο για να μειωθεί και πάλι η ποσότητα των υδατανθράκων.

Μελετημένη φάση διαφέρει από τους άλλους από το γεγονός ότι εδώ ξεκινά μια επίθεση στο λιπώδη κύτταρα, λόγω κέτωση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό τον έλεγχο των κετονικών σωμάτων στα ούρα, που μπορεί να καθορίσει μια ειδική συσκευή, πωλείται σε όλα τα φαρμακεία. Σε περίπτωση υπερβολικής δείκτη στη διατροφή πρέπει να προσθέσετε λίγο τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες, αλλά όχι δραματικά.

Η μετάβαση

Το τρίτο βήμα στη διατροφή Atkins είναι η μετάβαση. Βοηθά να καθορίσει το αποτέλεσμα, και να προστατεύουν το σώμα από την επιστροφή του χαμένου βάρους. Είναι αναγκαίο να προσδιοριστεί με ακρίβεια την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται σε μια ημέρα. Ο αυστηρός έλεγχος θα πρέπει να διαρκέσει μέχρι το επιθυμητό αποτέλεσμα. χρονικό πλεονέκτημα είναι η δυνατότητα της ποικιλίας της διατροφής. Διαρκεί περίπου τρεις μήνες.

Αποθηκεύστε τα αποτελέσματα

Η τελική φάση θα είναι σίγουρα αισθητή αποτελέσματα της δίαιτας Atkins. Βασίζεται στη διατήρηση του σωματικού βάρους, η οποία είναι απαραίτητη για το πρόσωπο. Όταν επιτευχθεί το ιδανικό βάρος, ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να ακολουθήσετε το σύστημα αυτό το στάδιο. Εδώ η σωστή διατροφή δεν είναι απλά μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Παρά το γεγονός ότι η καθημερινή διατροφή είναι ήδη δυνατό να εισαγάγει μια ποικιλία προϊόντων, η ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται πρέπει να εξακολουθούν να παραμένουν οι ίδιες, όπως στο μεταβατικό στάδιο.

κατοικίδια προϊόντων

Πρωτεΐνη Δίαιτα Atkins σας επιτρέπει να χάσουν βάρος καταναλώνουν τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Πρωτεΐνη. Υπηρετεί ως βάση της διατροφής. Ιδανικό προϊόντα είναι: τα πουλερικά, τα ψάρια, σόγια.
2. Τα φρούτα. Αυτά τα γλυκά θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή, και η ποικιλία των βοήθειά του να εγκαταλείψει τη σοκολάτα. Ανάμεσα στα πιο κερδοφόρα προϊόντα είναι: βατόμουρο, βατόμουρο, αχλάδι και το αβοκάντο. Αν κάθε μέρα πολύ ενέργεια που δαπανάται, είναι απαραίτητη η χρήση περισσοτέρων μη-γλυκά μήλα.
3. ​​Λαχανικά. Σύμφωνα με την εξέταση της καθημερινής μενού διατροφή είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν πλήρως τρόφιμα πλούσια σε άμυλο. Αλλά το αντίθετο προϊόντα απλά φροντίστε να προσθέσετε. Αυτά περιλαμβάνουν το σπανάκι, το λάχανο, αγγούρια, μπρόκολο, πιπεριά. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, συνιστάται να τρώτε πράσινα φασόλια.
4. Η ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικά έλαια και τα όσπρια. Φάτε τους, φυσικά, επιτρέπεται, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Επιπλέον, το καλύτερο είναι να τα φάτε το πρωί, αλλά σε κάθε περίπτωση όχι για το δείπνο.
5. Δημητριακά ολικής αλέσεως και τα προϊόντα από αλεύρι. Στην πρώτη φάση, είναι εντελώς εξαλειφθεί, αλλά από το δεύτερο, μπορούν να εισαχθούν σταδιακά, αρχίζοντας με το ελάχιστο ποσό.

Τι να φάτε δεν αξίζει

Κάνοντας μενού Δίαιτα Atkins από τον εαυτό σας, θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με απαγορευμένες τροφές. Αυτά περιλαμβάνουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες:

1. Γλυκά. Αυτές περιλαμβάνουν επιδόρπια, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με υψηλές ποσότητες ζάχαρης - εσπεριδοειδή, σταφύλια, ανανάς, μπανάνες, και χυμούς από αυτά.
2. Σιτηρά, δημητριακά και σπόρους. Από την πρώτη μέχρι την τέταρτη φάση, θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς. Ακόμα και παρά το γεγονός ότι οι υδατάνθρακες είναι αργά υπάρχει, ο αριθμός τους δεν επιτρέπει να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
3. Τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι. Αυτοί είναι οι εχθροί του λεπτή σιλουέτα ποτέ.
4. Αλκοόλ. Αυτά τα ποτά περιέχουν αρκετά μεγάλες ποσότητες ενώσεων υδατανθράκων.
5. Οι αμυλούχα λαχανικά. Τα καρότα, τις πατάτες και τα τεύτλα είναι καλύτερα να μην τρώνε σε οποιαδήποτε ποσότητα στις τρεις πρώτες περιόδους, και στο μέλλον θα πρέπει να προστεθούν με εξαιρετική προσοχή.

ροφήματα με καφεΐνη θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Καφές και τσάι είναι ικανά να μειώσουν το επίπεδο της γλυκόζης, το οποίο έχει ήδη χαμηλό ποσοστό συμμόρφωσης με το μενού δίαιτα Atkins. Διαφορετικά, μπορείτε να πάρετε μια όχι και τόσο ευχάριστες παρενέργειες.

Μενού σε 14 ημέρες

Ρυθμίστε το μενού Atkins δίαιτα για 14 ημέρες είναι μια από τις πιο απλό να συμμορφωθούν με. Μπορεί να είναι αρκετά νόστιμο και ελαφρώς διαφορετικές.

Κατά την πρώτη εβδομάδα μπορεί να είναι δύσκολη, δεδομένου ότι κάθε αναδιάταξη του στρες στο σώμα. Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αισθάνονται το βάρος της φροντίδας και να δούμε από πρώτο χέρι τα θετικά αποτελέσματα στην κλίμακα.

Διατροφή συνεπάγεται ένα σύνολο 4 γεύματα κάθε μέρα. Αλλάξτε τον αριθμό τους απαγορεύεται αυστηρά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τρώτε περίπου την ίδια ώρα. Η ιδανική λύση θα τροφοδοτήσει:

1. B - 7,30.
2. Lunch - 11.00.
3. Lunch - 14.00.
4. Δείπνο - 18.00.

Σε οποιεσδήποτε μερίδες γεύμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια. Αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε και μικρότερους όγκους, αλλά έτσι ώστε μετά να μην αισθάνθηκε πεινασμένοι.

Δευτέρα πρέπει να τρώει σαν αυτό:

1. Φιλέτο κοτόπουλο και τηγανητά αυγά κότας του ζεύγους.
2. σαλάτα λαχανικών ντομάτα, ξινή κρέμα, αγγούρι και το μαρούλι.
3. Ψαρόσουπα χωρίς πατάτες και καλαμάρια γεμιστά Gribaa και το αυγό.
4. Μελιτζάνα βρασμένο με το βόειο κρέας, και φρέσκια σαλάτα.

Από το μενού της Τρίτης θα είναι κάπως έτσι:

1. Αγγούρια, ζαμπόν, τυρί.
2. 250 ml του γιαουρτιού (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1%).
3. Κρέμα της κολοκύθας.
4. Δεν έχει πάρα πολύ τηγανητά φιλέτα κόκκινο ψάρι.

Ισχύς για το περιβάλλον:

1. κοτολέτες κοτόπουλο και τα αυγά μαγειρεμένα ατμού.
2. Σαλάτα αγγούρι και ντομάτα με κρέμα.
3. Στον ατμό μελιτζάνα, κρεμμύδι και ψήνεται ψάρια.
4. Θαλασσινά βρασμένο με ντομάτα και ξινή κρέμα.

πρέπει να τρώνε την Πέμπτη:

1. Μια ομελέτα του γάλακτος, τρία αυγά και ζαμπόν.
2. τυρί ψημένο και το κοτόπουλο.
3. Κοτόπουλο σούπα χωρίς πατάτες, βρασμένο λάχανο και το νωπό τυρί (κατά προτίμηση στο σπίτι).
4. Τα ψάρια ψητά τυρί και σαλάτα.

Σε αυτή τη δίαιτα Παρασκευή:

1. τυρί cottage με unsweetened μήλου.
2. Γιαούρτι.
3. σούπα λαχανικών (όχι πατάτες) και κόβουμε τα ψάρια στον ατμό.
4. Ψάρια τηγανητό αυγό με τη μορφή μιας πρωτεΐνης περιβλήματος.

συνιστάται, διότι εκεί Σάββατο:

1. Ψημένα καρυκευμένο κουνουπίδι.
2. Σαλάτα του καλαμαριού με αυγό και ντομάτα.
3. μελιτζάνες, κρεμμύδια, στον ατμό σε ένα τηγάνι, και μπιφτέκι κρέατος ατμού.
4. Κοτόπουλο φιλέτο ψημένο στο φούρνο με τυρί και μανιτάρια.

Η τελευταία μέρα της πρώτης εβδομάδας περιλαμβάνει τέτοια γεύματα:

1. Sirniki με κρέμα.
2. με σαλάτα γαρίδες, αυγά, κρέμα γάλακτος και τις ντομάτες.
3. Ένα ζεύγος των αυγών και σούπα κοτόπουλου (χωρίς τις πατάτες και καρότα).
4. κολοκύθια, τηγανητό σκόρδο.

Μετά την διαρκή την πρώτη εβδομάδα, η δεύτερη σίγουρα δεν έχουμε κανένα πρόβλημα. Δεδομένου ότι η διατροφή περιέχει ψητά και τα τηγανητά, να επιμείνουμε σε αυτό, δεν θα είναι δύσκολο. Επιπλέον, η δεύτερη εβδομάδα θα είναι πολύ πιο εύκολη και πιο αποτελεσματική.

Τη Δευτέρα, το μενού έχει ως εξής:

1. Ομελέτα των δύο χόρτα.
2. Το τυρί με το πράσινο τσάι.
3. χοιρινό παϊδάκι με λαχανικά.
4. Πιπεριές γεμιστές με κρέας και ψήθηκε σε ένα φούρνο.

Πέμπτη αποτελείται από γεύματα:

1. φυσικό γιαούρτι.
2. Curd με ξινή κρέμα και καρύδια.
3. Τα λαχανικά και κοτόπουλο στη σχάρα.
4. Kasha κολοκύθα.

Την τρίτη ημέρα της δεύτερης εβδομάδας της δίαιτας είναι επίσης ενδιαφέρουσα:

1. Ομελέτα μπέικον.
2. Kefir (μισό φλιτζάνι).
3. σούπα με κόκκινο ψάρια και πράσινο.
4. ψάρι στον ατμό.

Την Πέμπτη, θα πρέπει να τρώνε καλά:

1. ​​ομελέτα πρωτεΐνες και τυρί.
2. Φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
3. λάχανο με κρέας.
4. Ψάρια, κεφτεδάκια.

Την Παρασκευή περιλαμβάνει τέτοια γεύματα:

1. σαλάτα αγγούρι με κρέμα.
2. Κολοκυθάκια με μανιτάρια και κοτόπουλο στο φούρνο.
3. Το κρέας ψήνεται με τυρί.
4. Φυτικά κατσαρόλα.

δύναμη θα είναι το επόμενο Σάββατο:

1. Ένα ζεύγος βραστά αυγά.
2. Curd με ξινή και άνηθο.
3. Χοιρινό παϊδάκια και σαλάτα λαχανικών.
4. River ψάρια, κοκκινιστό σε ένα τηγάνι.

το τελευταίο μενού ημέρας:

1. Ψημένα τυρόπηγμα στον ατμό.
2. Σαλάτα θαλασσινών.
3. σούπα λαχανικών.
4. Ψάρι στο φούρνο με ντομάτα και τυρί.

Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων συμμόρφωση διατροφή θα πρέπει να απορροφήσει διάφορες τεχνικές μαγειρέματος για να βελτιώσει τα αποτελέσματα:

• να τηγανίσετε αυγά, ψητά και βραστά?
• πουλερικών επιτρέπεται μόνο χωρίς δέρμα και να προετοιμαστούν καλύτερα για ένα ζευγάρι?
• μπριζόλες με βάση το κρέας πρέπει να γίνεται στη μέγιστη θερμότητα, αλλά ελαφρώς λαδωμένο τηγάνι?
• φυλλώδη λαχανικά καταναλώνονται ωμά, πράσινο - το στιφάδο.

Αντενδείξεις

Πριν προχωρήσουμε σε μια άλλη δίαιτα, φροντίστε να περάσουν από μια διαβούλευση με έναν ειδικό και να περάσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Υπάρχει ένας κατάλογος των ασθενειών στις οποίες η παρουσία του κάθε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων Atkins, απαγορεύεται αυστηρά. Μερικά από αυτά συμβαίνουν κρυμμένα, έτσι ώστε οι άνθρωποι να αλλάξει τη διατροφή τους χωρίς τα αποτελέσματα των δοκιμών μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους στο μέλλον δεν πρέπει να ασχολούνται με την απώλεια βάρους και τη θεραπεία των νέων προβλημάτων. Οι έμπειροι διαιτολόγοι απαγορεύεται αυστηρά να καθίσει σε μια διατροφή για τους ανθρώπους που πάσχουν από τις ακόλουθες ασθένειες:

• διαβήτη?
• προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα?
• γενετική προδιάθεση για καρκίνο?
• ηπατικής νόσου και τους νεφρούς.

Επιπλέον, να τηρούν την δίαιτα Atkins δεν είναι αναγκαία για τα άτομα με ανωμαλίες του ουροποιητικού συστήματος. Μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση και, στη συνέχεια, χωρίς μια μακρά περίοδο αποκατάστασης στο νοσοκομείο απλά δεν μπορεί να κάνει.

Όλες αυτές οι κατηγορίες των ατόμων που κινδυνεύουν πολύ το αντίθετο αποτέλεσμα, εάν δεν λαμβάνουν αντενδείξεις λογαριασμό. Η διαβούλευση με ένα γιατρό σε αυτή την περίπτωση είναι επίσης αναγκαία, προκειμένου να το χρησιμοποιήσει για να βρείτε έναν πιο κατάλληλο τρόπο για να χάσουν βάρος, το οποίο θα βοηθήσει να επιτευχθεί ο στόχος χωρίς προβλήματα υγείας.

Γνώμη διατροφολόγους

Οι ειδικοί που αφήνουν σχόλια σχετικά με τη δίαιτα Atkins, έκπληκτος από τα αποτελέσματα των ασθενών τους, αλλά είναι της γνώμης ότι η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετες ασθένειες. Λένε ότι αυτό το φαγητό δεν είναι για όλους. Κρίνοντας από τα σχόλια τους, μία για ασθενείς που δεν μπορούν να ξεπεράσουν την παχυσαρκία, και άλλοι λόγω χαμηλότερο επίπεδο σακχάρου, υπάρχει μια αδυναμία, και ως εκ τούτου βιώνει μια πολύ άγχος.

Για όλους αυτούς τους λόγους, οι γιατροί συνιστούμε να αρχίσει με τη διατροφή δύο εβδομάδων, και όχι μόνο για να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας. Varivnt προσπαθεί ελαφρύ, μπορούμε να γνωρίζουμε με ακρίβεια αν αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αναγκαίο και σκόπιμο να συνεχιστεί.

Τι κάνει το αδυνάτισμα

Οι Δίαιτα Atkins, σχόλια, αποτελέσματα και φωτογραφίες πριν και μετά που παρέχονται σε αυτό το άρθρο, ήταν σε θέση να κάνει πολλούς ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Χάρη στην απώλεια του βάρους να νιώσει καλύτερα, άλλαξε την επιδερμίδα και έχουν ενέργεια.

Κριτικές της δίαιτας Atkins έχει μείνει όχι μόνο οι διατροφολόγοι, αλλά και οι απλοί άνθρωποι να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας. Υποστηρίζουν ότι εύκολα θα μπορούσαν να χάσουν μεταξύ 5 και 10 kg, ενώ δεν ασκούν ενεργό άσκηση. Επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα που μόνο βοήθησε τον περιορισμό της προσφοράς. Αλλά εκείνοι που παρακολουθούν τακτικά γυμναστήρια ή κατάρτισης στο σπίτι, ήταν σε θέση να πει αντίο στα 15-20 κιλά. Αν και με την πρώτη ματιά η δίαιτα δύο εβδομάδων φάνηκε αναποτελεσματική, η πραγματικότητα είναι το αντίθετο συνέβη, το οποίο είναι πολύ ευχάριστο αδυνατίσματος. Δίαιτα Δρ Atkins προσελκύει την προσοχή μακροπρόθεσμα αποτελέσματα των ανθρώπων. Έπεσε δύο εβδομάδες κιλά, με σωστή διατροφή στο μέλλον δεν θα επιστραφούν. Αδυνάτισμα υποστηρίζουν ότι για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί αυτό ήταν αρκετό για να διαγράψει από την καθημερινή διατροφή της ζαχαροπλαστικής και γλυκίσματα που θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να τρώνε μόνο μια φορά την εβδομάδα, καθώς και να αρχίσουν να ασχολούνται με τον αθλητισμό. Είναι ασφαλές να δείχνουν ότι ακόμη και η στοιχειώδης χρέωση θα δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα, έτσι δεν είναι τεμπέλης και να ξεφύγουμε από το στόχο της.