7 συμβουλές από επιτυχημένες γυναίκες, καθώς και να τελειώσει η μέρα

Η ζωή σας μπορεί να είναι λίγο σαν ένα ζωντανό άστρο και επιχειρηματίας, αλλά υπάρχει κάτι που έχετε στο κοινό - αίσθημα κόπωσης όταν επιστρέψετε στο σπίτι μετά από μια τρελή μέρα. Σχετικά με το πώς θα περάσετε τη νύχτα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι θα είναι αύριο, έτσι ώστε να μάθουν την τέχνη της προσφοράς χαλάρωση στα πιο πολυσύχναστα γυναίκες στον κόσμο. Ηρωίδα που συγκεντρώθηκαν μερικές συμβουλές από επιτυχημένους ανθρώπους για το τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο.

1. Γκουίνεθ Πάλτροου, Oprah Winfrey, Viola Davis: μπάνιο - το καλύτερο φάρμακο

Γκουίνεθ Πάλτροου συνδυάζει με επιτυχία την καριέρα, την οικογένεια και τη συγγραφή βιβλίων του για την υγιεινή διατροφή, δημιουργώντας τη δική του γραμμή ρούχα τους, τα μαθήματα μουσικής και πάντα φαίνεται μεγάλη και κρατά ήσυχο. κύρια τελετουργικό της μετά από μια κουραστική μέρα τρελό - κάνουν ένα μπάνιο.

Παίρνω ένα μπάνιο κάθε βράδυ με άλατα Epsom για να ηρεμήσει - είπε Paltrow σε συνέντευξή του Elle. - Χρησιμοποιώ πολλά βιολογικά αιθέρια έλαια για τα σημεία άγχος μου.

Σύμφωνα με τον Αστέρα είπε, πιεσοθεραπεία και το μπάνιο - το τέλειο αντίδοτο σε μια πολυάσχολη μέρα.

Οι επαγγελματίες της κολύμβησης αυτοαποκαλείται ένα εικονίδιο της τηλεόρασης Oprah Winfrey. Σε συνέντευξή του στο Bazaar Harper, είπε Oprah ότι πολλά διαφορετικά αφρών, άλατα και λάδια στο μπάνιο της.

Για την βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός Βιόλα Ντέιβις υδρομασάζ - ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα στο σύνολο. Σε μια συνέντευξη με ΒΕΤ αναγνωρίζεται ότι μουλιάσουν για τουλάχιστον μισή ώρα, συχνά πολύ περισσότερο.

2. Cheryl Sandberg: πάω στη δουλειά, ενώ το παράθυρο είναι ακόμα φως

Ένα μέλος του διοικητικού συμβουλίου του Facebook συμβουλίου και ένας από τους πιο σημαίνοντες γυναίκες των ΗΠΑ Sheryl Sandberg λέει ότι το βράδυ ρουτίνα της αρχίζει με το γεγονός ότι προέρχεται από την εργασία ταυτόχρονα. Όπως ανέφερε σε συνέντευξή του στο δημοσίευμα Cheryl Makers, αφήνει το γραφείο και ώρα 17:30 έως 18 ώρες για να έχει δείπνο με τα παιδιά. Επιχειρηματίας παραδέχεται ότι είχε να δαπανήσει πολύ χρόνο για να σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μου για πρόωρη αποχώρηση από την εργασία. Αλλά ο χρόνος με την οικογένεια, αξίζει να καθίσει ακόμα και σε μια εργάσιμη ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, όταν τα παιδιά κοιμούνται.

3. Wang Βέρα: στροφή στην κρεβατοκάμαρα ναό του

σχεδιάστρια μόδας Vera Wang είπε ότι για να αποφευχθεί η συναισθηματική εξουθένωση είναι απλή: Μετατρέψτε την κρεβατοκάμαρά σας σε ένα ιδιαίτερο μέρος. Διακοσμήστε το έτσι ώστε όλα γύρω σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

υπνοδωμάτιο μου - καταφύγιο μου, - λέει ο Βέρα Γουάνγκ έκδοση του Fortune. - Αυτός είναι όπου είμαι ανάπτυξη σχεδίων συχνά - αν όχι κυριολεκτικά, τουλάχιστον εννοιολογικά.

4. Blake Lively: φάτε σοκολάτα για να φτιάξει το κέφι

Η ηθοποιός, μοντέλο, μητέρα δύο παιδιών, ο οποίος αναμένει σύντομα τρίτο, Blake Lively απολάμβανε αν όχι το πιο υγιεινό, αλλά ευχάριστη κανόνα. Αγαπά τη σοκολάτα και να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας γι 'αυτό. Όπως λέει η ίδια σε συνέντευξή του στο Marie Claire:

Δεν μπορώ να ξεκινήσουν την ημέρα τους χωρίς ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα γάλακτος ή τερματισμού χωρίς ρωγμές μερικές φέτες μαύρης σοκολάτας. Είναι καλό για το ηθικό μου.

5. Ellen DeGeneres: διαλογίζεται

Το πιο υψηλόμισθοι στον κόσμο της τηλεόρασης παρουσιαστή Ellen DeGeneres εξάσκηση υπερβατικό διαλογισμό. Αυτή η τεχνική, που βασίζεται Μαχαρίσι Μαχές Γιόγκι, είναι ένας από τους πιο εκτενώς μελετημένους και χρησιμοποιούνται πρακτικές διαλογισμού.

Σύμφωνα με την Ellen, υπερβατικό διαλογισμό της επιτρέπει να επιτευχθεί μια αίσθηση της ειρήνης. Αυτή η τεχνική βοηθά στη μείωση του στρες και την κοινοποίηση του πλήρους δυναμικού του νου, γι 'αυτό χρησιμοποιείται σε ορισμένα δημόσια και ιδιωτικά σχολεία στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ινδία και τη Λατινική Αμερική. Είναι γνωστό ότι ο σκηνοθέτης David Lynch έχει, επίσης, εδώ και πολλά χρόνια εξάσκηση υπερβατικό διαλογισμό, και αυτό επηρέασε σε μεγάλο βαθμό το έργο του.

6. Η Jennifer Lopez αρκετό ύπνο

Όταν η έκδοση του InStyle ζήτησε ασύγκριτη J. Lo για την καλύτερη συμβουλή ομορφιάς, η οποία έλαβε για τη ζωή της, το αστέρι απάντησε: «Συμβουλή νούμερο ένα - πάντα κοιμούνται όσο χρειάζεται.» Επιπλέον, η Jennifer είναι καλό να διαλογίζεται και είναι πεπεισμένο ότι, όταν ένα άτομο αισθάνεται την αγάπη, που ακτινοβολεί ομορφιά:

Η ομορφιά έρχεται από μέσα - θα πρέπει να κρατήσει το μυαλό, την ψυχή, το σώμα και το πνεύμα σας σε ενότητα.

7. Whitney Tingle και Daniel Dubois, γράψτε τις σκέψεις

Οι ιδρυτές της εταιρείας για την παροχή μιας υγιεινής διατροφής Sakara ζωή, οι υπηρεσίες των οποίων χρησιμοποιούνται από πολλές διασημότητες όπως το μοντέλο Ιμάν, με πολλές γνώσεις σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής. καλούν journaling και συνειδητή σκέψης έναν καλό νυχτερινό συνήθεια.

Μια συνήθεια να σώσουν τις σκέψεις τους βοηθά να απελευθερώσει το κεφάλι του από περιττές σκέψεις και ήρεμο ύπνο. Ηρωίδα ήδη μιλήσει για διαφορετικούς τρόπους για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο.

Διαβάστε: 6 συμβουλές για την ανατροφή των παιδιών από τη Victoria Beckham