Συμβουλές γυμναστικής από FKA Κλαδιά

μοντέρνο κορίτσι είναι πολύ δύσκολο να κολλήσει σε μια υγιεινή συνήθεια να συμμετάσχουν σε αθλητική εφημερίδα: η ατελείωτη επανάληψη των ίδιων ασκήσεων προκαλούν εύκολα την πλήξη. Τραγουδιστής Θάλεια Burnett, που είναι γνωστή στο ευρύ κοινό ως FKA κλαδιά, βρέθηκαν μερικοί απλοί τρόποι για να μείνετε κίνητρα και να διατηρήσει όχι μόνο τους μυς, αλλά και την υγεία. Αυτά ζωή hacking Ηρωίδα σήμερα μοιράζεται μαζί σας.

Μην ξεχνάτε ότι ο αθλητισμός δεν έχει όρια

Το 2017, ένα δημοφιλές indie τραγουδίστρια για πρώτη φορά έγινε το πρόσωπο της Nike, οι οποίοι εντυπωσιάστηκαν από θεατρικές παραστάσεις της. Το διαφημιστικό βίντεο για την νέα συλλογή έχουν συλλεχθεί 12 «μη παραδοσιακές» αθλητές από Crump χορευτή Saskia Horton σε πρωταθλητή καράτε Jay Kirton κόσμο. Nike ήθελε να δείξει πόσο ξεπερασμένες στερεότυπα σχετικά με το ποιοι είναι οι αθλητές και FKA Κλαδιά ταιριάζει απόλυτα σε αυτή την ιδέα.

Οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πάντα τους χορευτές και τους αθλητές, αλλά εμείς - οι αθλητές.

Σε μια ανοικτή επιστολή επισήμανε ότι στο περιβάλλον του χορού ζουν συνεχώς μόνο εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται σκληρά και να αφιερώσει ολόκληρη τη ζωή τους στην σωματική ανάπτυξη. Είπε, επίσης, λίγα λόγια για εκείνους που νομίζουν ότι δεν έχουν καμία απολύτως ταλέντο χορό:

Μόλις αρχίσει να κάνει, και στη συνέχεια τα αποτελέσματα θα έρθουν σιγά-σιγά, και θα εκτιμήσετε τι συμβαίνει σε σας.

Καλωδίωση WOG

Talia ξέρει τι λέει ο μακροπρόθεσμος το πάθος της ήταν WOG, το στυλ χορού, πλήρως προσηλωμένη όχι για τα φυσικά δεδομένα, καθώς και τη δυνατότητα να εκφράσουν τον εαυτό τους και την προσωπικότητά τους. Clear θέτει ως φωτογραφήσεις, ασυνήθιστες γωνίες, συγκλονιστική πτώση στο θάνατο-drop - όλα FKA Κλαδιά αποδεικνύεται στις συναυλίες τους. Και το 2017 έγινε η ιογενή βίντεο, το κορίτσι παίρνει ένα πεσμένο μικρόφωνο κατά τη διάρκεια μιας παράστασης - αποδείχθηκε ότι ακόμη και αυτή η απλή ενέργεια που μπορεί να δείξει πόσο καλός στοιχείο του χορού.

για να δώσουν προσοχή στο τέντωμα

Έχουμε επανειλημμένα μιλήσει για το πόσο σημαντικό είναι να συμμετέχουν διαρκώς όχι μόνο το βάρος της κατάρτισης, αλλά και το τέντωμα, η οποία βοηθά τους μυς και μειώνει τα επίπεδα του άγχους. Talia ακούει τις συμβουλές των ερευνητών, καθώς και με τις αισθήσεις του σώματός σας, και εκτελεί καθημερινά μικρό σετ των ασκήσεων για να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα. Για να το κάνετε αυτό, που δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο - είναι αρκετά καλό για ένα χαλάκι γιόγκα, άνετα ρούχα και απαλή μουσική για να επικεντρωθεί στις αισθήσεις. Από καιρό σε καιρό στο Instagram μετοχές τραγουδιστής του τα αποτελέσματα, που δείχνουν λαξευτούς σχήμα, τεντωμένο κοιλιακούς και πλήρη διασπάσεις.

Υπάρχει μια δημοφιλής παρερμηνεία ότι αν έχετε ποτέ δεν ασχολούνται με τη γυμναστική ή ακροβασίες, τότε είναι αδύνατο να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα. Τώρα Talia 29 ετών, και αποδεικνύει σαφώς ότι δεν είναι έτσι, προσθέτοντας νέες φωτογραφίες στο δύσκολο κόλπο του πόλο. Ωστόσο, κατ 'αρχήν, ο τραγουδιστής πιστεύει ότι η ηλικία - μια σχετική έννοια.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα 29. Αλλά πόσο χρονών είμαι, πραγματικά; Ο γιος σας μπορεί να είναι μεγαλύτερα από ό, τι. Τι μιλάμε; Σχετικά με τα ανθρώπινα χρόνια; Από την εποχή της ψυχής; Σχετικά με τη δημιουργικότητα; Αυτό είναι το πώς βλέπω αυτή τη συζήτηση. Δεν ξέρω πόσο χρονών είμαι.

Μην φοβάστε να δοκιμάσουν νέα πράγματα

Φέτος, Talia ήρθε μουσικό βίντεο για το νέο σελοφάν τραγούδι της, το οποίο θα αποτελέσει μέρος του νέου φθινόπωρο του άλμπουμ. Μαζί με τον δημοσιεύθηκε επτά λεπτών βίντεο για την προετοιμασία αυτού του βίντεο, στο οποίο FKA Κλαδιά αποδεικνύει απίστευτες ικανότητες του στο έργο για τη πυλώνα.

Πάω και να εκτελέσει τρία λεπτά χορογραφία. Φαίνεται εύκολο έργο, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι πρέπει να έχετε την αντοχή και τη δύναμη για να επαναλάβει το ίδιο πράγμα για οκτώ ώρες βίντεο.

Στο βίντεο Θάλεια μιλά επίσης για το τι άσκηση που χρησιμοποιείται για ένα χρόνο της κατάρτισης: cardio ασκήσεις δύο φορές την ημέρα, ασκεί στην πυλώνα για δύο ώρες, cross-class, τακτική που εκτείνεται και γιόγκα. Επιπλέον, έπρεπε να σκεφτεί για το πώς να κοιμάστε αρκετά και να τρώνε πολλές πρωτεΐνες - ένα συνήθειες tracker δεν είναι αρκετό.

I τρένο σαν αθλητής, γι 'αυτό πρέπει να είμαστε αυστηροί με τον εαυτό σας.

Στο βίντεο μπορείτε να δείτε πόσο δύσκολο έχει τη δυνατότητα να πυροβολήσει - σε τέτοιο βαθμό που σε ένα σημείο που κάθεται ακριβώς εκεί, το κεφάλι του στα χέρια του, και προσπαθούν να συγκεντρώσουν δύναμη. Αλλά αφού έδειξε ένα αποτέλεσμα, ήταν σοκαρισμένος και περήφανοι για το έργο που επιτέλεσε.

Για να ολοκληρωθεί η δημιουργία του σελοφάν, έπρεπε να μάθω να πόλο χορού, και το ήξερα από τη στιγμή που τελείωσε το τραγούδι στο στούντιο πριν από ένα χρόνο.

Αλλάξτε τη ρουτίνα

Σε μια τάξη δεν ήταν τόσο μονότονη από καιρό σε καιρό Talia δοκιμάζοντας νέα αθλήματα. Για παράδειγμα, τουλάχιστον μερικές φορές το χρόνο που έχει με τον προπονητή στις πολεμικές τέχνες. Αυτό βοηθά να αισθανθεί τη δύναμη στο σώμα του, και γρήγορα να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας και να βελτιώσει την ταχύτητα αντίδρασης.

Όχι πολύ καιρό πριν FKA Κλαδιά επέζησε μια περίπλοκη διαδικασία, και, κατά τη γνώμη της, είναι οι πολεμικές τέχνες της επέτρεψε να αισθάνεται ισχυρή και πάλι και να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε πρόβλημα. Με τη βοήθεια αυτών των αρχαίων τεχνών, ευχαρίστησε το σώμα για την ικανότητά του να θεραπεύει και να δημιουργήσει κάτι νέο.

Υγεία

Πριν από δύο χρόνια Talia αγωνίζεται με ινομυώματα. Μόλις έξω από την μήτρα 6 σχηματισμούς miomnyh, τα μισά σοβαρά την κατάρτιση της απαγορευόταν αφαιρέθηκε. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την κατάσταση, ήρθε με μια αίσθηση του χιούμορ: Οι όγκοι ήταν αρκετά μεγάλο, το μέγεθος ενός 2 μήλα, 3 ακτινίδια και φράουλες ένα ζευγάρι. Φρούτα βάζο πόνο κάθε μέρα.

Κίνδυνος εμφάνισης όγκων είναι πολύ υψηλότερη μεταξύ των γυναικών ηλικίας 30 έως 40 ετών, αλλά η μέση ήταν μια θλιβερή εξαίρεση. Στην αρχή προσπάθησε να αγνοήσει τον πόνο:

Προσπάθησα να είμαι γενναία, αλλά μερικές φορές ήταν πολύ οδυνηρή, και αμφιβάλλω αν θα ποτέ ξανά είναι κανονική. Πριν από την επέμβαση, ήμουν τόσο φοβισμένη, και παρά πολλή αγάπη και υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια, ένιωθα τόσο μόνος. Η εμπιστοσύνη μου έχει υπονομευθεί, όπως οι γυναίκες.

Από Talia έγινε πολύ πιο προσεκτικοί σχετικά με την υγεία τους, και όχι μόνο να αντιδρά σε νέες άγνωστες πόνο στο σώμα μου, αλλά και να τηρούν μια θρεπτική διατροφή. Χάρη στις συστάσεις των γιατρών, ήταν σε θέση να εργαστούν από μερικούς απλούς κανόνες:

• για να αποφύγετε τα τρόφιμα που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκου: ραφιναρισμένη ζάχαρη, λιπαρά κρέατα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αλκοόλ, καφεΐνη
• προστίθενται στη διατροφή τους βιολογικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, προϊόντα του γένους Brassica, τροφές πλούσιες σε βήτα-κρετόν, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, λιναρόσπορο και δημητριακά ολικής αλέσεως
• μία φορά ετησίως διάρκεια της λήψης ιχθυελαίου
• πίνετε τσάι από βότανα ή φύλλα τσαγιού του μούρο
• προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα τοξίνες - φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα, λευκαντικά, συντηρητικά τροφίμων