9 μύθοι σχετικά με τον ύπνο στην οποία είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Όνειρο - η πιο οικεία και ταυτόχρονα ακατανόητο για την ανθρώπινη δραστηριότητα, έτσι ώστε να περιβάλλεται από την κερδοσκοπία και την τρομερή μύθους. Ηρωίδα συγκεντρώθηκαν δημοφιλείς παρανοήσεις σχετικά με τον ύπνο. Καταλαβαίνουμε αν μπορείτε να ξυπνήσετε ένα υπνοβάτης, έχει μια γλυκιά ή τυρί τη νύχτα και αν θα πρέπει να φοβόμαστε ότι καταπιεί μια αράχνη, ενώ κοιμάται.

1. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος ξεκουράζεται

9 μύθοι σχετικά με τον ύπνο στην οποία είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι ποτέ σε κατάσταση ηρεμίας, ακόμη και αν είστε νεκρός μετά από έναν υγιή ύπνο, δεν το νομίζω. Συνεχίζει να παρακολουθεί τις εργασίες του σώματος με τη διαδικασία πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί ανά ημέρα. Αυτό είναι σημαντικά λιγότερο δραστικό από ό, τι στη λειτουργία εγρήγορσης, αλλά όχι απραξία.

Νύχτα ενεργά τον ιππόκαμπο, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετακίνηση πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση. Αυτός είναι ο λόγος για να μάθουν κάτι νέο παραγωγικό λίγο πριν τον ύπνο.

2. Τα όνειρα μπορεί να δει μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου

Δείτε το όνειρο είναι δυνατή σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου. Κατά τη διάρκεια της νύχτας βλέπουμε πολλά όνειρα, αλλά συνήθως δεν θυμούνται οι μισοί από αυτούς. Όποια εποχή βλέπει ένα όνειρο, μπορεί να εξαρτάται από τη φύση του: για παράδειγμα, πιστεύεται ότι σε μια παράδοξη ή ταχεία φάση των ονείρων πιο συναισθηματική, ζωντανό και αξέχαστη, και η αργή φάση των ονείρων είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα.

3. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε - μείνετε στο κρεβάτι

9 μύθοι σχετικά με τον ύπνο στην οποία είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Ένα κοινό λάθος των ανθρώπων που πάσχουν από αϋπνία, - μείνετε στο κρεβάτι για να μην κυνηγήσει ένα όνειρο. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί συστήνουν προσπαθεί να κοιμηθεί μόλις 20 λεπτά - αν δεν λειτουργήσει, θα πρέπει να σηκωθεί και να πάει να κάνει κάτι. Έμμονη προσπάθειες για να κλείσει λίγο ακόμα θα ερεθίσει το νευρικό σύστημα και να δημιουργήσει ένα νοσηρό συναισθηματική σύνδεση ανάμεσα στο κρεβάτι και ξυπνώντας. Προσπαθήστε να διαβάσετε ή να ακούσετε μουσική - και να το κάνουμε εφ 'όσον δεν θα αισθανθείτε υπνηλία και πάλι.

Προσπαθήστε να μην πάρετε ανηρτημένα στην ιδέα ότι θα σηκωθείτε νωρίς - δεν βοηθά να ηρεμήσω.

4. Lunatics αδύνατο να ξυπνήσει

Πιστεύεται ότι οι επιληπτικοί δεν μπορούν να ξυπνήσουν, έτσι ώστε να μην βλάψει την ψυχή τους και δεν προκαλεί επιθετικότητα. Αλλά είναι μια επικίνδυνη αυταπάτη. Στην πραγματικότητα, για να ξυπνήσει ένα άτομο θα μπορούσε και θα έπρεπε να είναι, ειδικά αν, για παράδειγμα, κοφτά κατευθύνεται μέσα από το παράθυρο. Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί εν αγνοία τους βλάψουν τον εαυτό τους και να πάρετε περισσότερες τραυματισμοί παρά από μια ξαφνική αφύπνιση. Είναι καλύτερα να ξυπνήσει απαλά ένα υπνοβάτης, και να στείλετε στο κρεβάτι.

5. Είναι δυνατόν να κερδίσουμε τον χαμένο ύπνο τα σαββατοκύριακα

9 μύθοι σχετικά με τον ύπνο στην οποία είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Ο μύθος για τις «κοιμούνται από τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου» ακούγεται λογικό, αλλά μόνο στα λόγια. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Biology, αναφέρει ότι η προσπάθεια να αντισταθμίσει τα ελλείποντα ώρες του ύπνου στον ελεύθερο χρόνο του, δεν αναιρεί τις αρνητικές συνέπειες της έλλειψης σωστή ξεκούραση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Πολύ πιο χρήσιμο να δημιουργηθεί ένα καθεστώς για να επιμείνουμε σε αυτό και δεν κινούνται πάνω από μία ώρα.

6. Το αλκοόλ θα κοιμηθείτε καλύτερα

Θα κοιμηθείτε μπορείτε, και γρήγορα, αλλά μην περιμένετε υψηλής ποιότητας ψυχαγωγία. Λόγω του αλκοόλ ένα άτομο συχνά ξυπνάει τη νύχτα, συμπεριλαμβανομένης της τουαλέτας. Επιπλέον, η κατάσταση μέθης έρχεται σε επαφή με το σώμα να βουτήξει στα βαθιά φάση του ύπνου, η οποία είναι ό, τι συμβεί όλες τις διαδικασίες ανάκτησης. Λοιπόν, τι κοιμάμαι πάρα πολύ, ίσως για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά είναι απίθανο να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.

7. Εάν παραλείψετε το ποτήρι στο αυτοκίνητο ή στο κλιματιστικό - δεν θα πάει για ύπνο

9 μύθοι σχετικά με τον ύπνο στην οποία είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Ένα από τα λάθη εκείνων που ξοδεύει πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι: η δροσιά στο αυτοκίνητο δεν θα κοιμηθεί. Για οποιαδήποτε συμβουλή για το πώς να πάει όλη τη νύχτα και να μην κοιμούνται στο δρόμο, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με σκεπτικισμό. Είναι πολύ ασφαλέστερο να παραμείνουν σε κατάλληλο σημείο και να πάρει έναν υπνάκο των 15-45 λεπτών, από το να υποστούν τις διαφορετικές μεθόδους για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση.

8. Κατά τη διάρκεια της νύχτας θα καταπιούν μερικές αράχνες στον ύπνο του

Τρομακτικό μύθο ότι σε ένα όνειρο, μπορούμε εύκολα να καταπιεί μια αράχνη και να μην παρατηρήσετε - ευτυχώς, μόνο μια ιστορία τρόμου. Θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι το σπίτι αράχνη μάλλον φοβισμένοι ένα πρόσωπο ύπνου (όπως, μάλιστα, και το ξύπνημα) από ό, τι αποφασίσει να σέρνονται γύρω από το στόμα ή τη μύτη του.

9. Από τα γλυκά τυριού ή του ύπνου θα εφιάλτες

Αυτό το παράξενο μυστικιστικό μύθος δεν στηρίζεται σε καμιά έρευνα. Στην περίπτωση του τυριού αντίθετα: ένα ζευγάρι κομμάτια θα βοηθήσει να πέσει γρήγορα κοιμισμένος. Όλες χάρη στο περιεχόμενο στο προϊόν της τρυπτοφάνης - ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή της σεροτονίνης, και ότι, με τη σειρά του, προωθεί καλό ύπνο.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα