Πώς να απαλλαγείτε από το πρήξιμο των ποδιών 6 συμβουλές από ειδικούς

Ψηλά τακούνια, η εγκυμοσύνη, η καθιστική εργασία και η ιδιαίτερη αγάπη για τα αλμυρά - δεν είναι οι μόνοι λόγοι για κουρασμένα και πρησμένα πόδια. Μερικές φορές κατακράτηση υγρών στα πόδια και τους αστραγάλους μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχές του μεταβολισμού, την εμφάνιση των κιρσών, προβλήματα με το θυρεοειδή αδένα, νεφρού ή καρδιάς. Παρά το γεγονός ότι τα αίτια και τη θεραπεία του οιδήματος ποικίλουν, στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρόληψη είναι το ίδιο. Μαζί με τους ειδικούς ηλεκτρονικό κατάστημα για τον εξοπλισμό της υγείας INTERSHOP.RU Ηρωίδα πει πώς να διαλύσει το αίμα στα πόδια για να επιβραδύνει οίδημα και αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα.

1. ποτό τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα,

Με την πρώτη ματιά - αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά πίνοντας αρκετά υγρά πραγματικά βοηθά στη μείωση του οιδήματος. Ακόμη και η παραμικρή αφυδάτωση, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει το υγρό στους ιστούς και τα όργανα με όλους τους δυνατούς τρόπους. Ημερήσια πόσιμο 2 λίτρα καθαρό νερό, μπορείτε να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια υγρών και μειώνουν το οίδημα, και ταυτόχρονα καθιερώσει την κυκλοφορία και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

2. Να λουτρά με άλατα Epsom

Τα λουτρά με άλατα Epsom χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την ενίσχυση των νυχιών και αφαιρέστε το τραχύ δέρμα, είναι σε θέση να μειώσει γρήγορα το πρήξιμο, ένταση και τον πόνο των μυών, να αποβάλει τις τοξίνες. Για τη διεξαγωγή της διαδικασίας SPA αρκετά 5 κουταλιές Epsom άλατα αραιώνεται ανά λίτρο ζεστό ή κρύο νερό. Για να ενισχυθεί η επίδραση χαλάρωση μπορεί να προσθέσει ένα λουτρό άλατος-δυο σταγόνες αιθέρια έλαια από μέντα, λεμόνι, γεράνι ή κέδρου.

3. Περισσότερες κίνηση

Η σοβαρότητα και πρήξιμο των ποδιών στο τέλος της εργάσιμης ημέρας - ένα κλασικό κατάσταση για εκείνους που εργάζονται στο γραφείο του και ξοδεύει πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Για να φτιάξει το κέφι και τεντώστε τους μυς σας, προσπαθήστε να μετακινήσετε κάθε ώρα, ακόμη και αν η απόρριψη του ασανσέρ, τα πόδια κάτω από την αίθουσα ή πεζοπορία στο πλησιέστερο καφενείο. Στον ελεύθερο χρόνο του για να εκτελέσει τακτικά κλωτσήσει τα πόδια τους, στέκονται στις λεπίδες, οι άσκησης «ψαλίδι» και «ποδήλατο» για να ενισχύσει τους μυς, την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και τη ροή της λέμφου, τότε το πρήξιμο θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

4. Αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί να προκληθεί από έλλειψη μαγνησίου. Λαμβάνοντας 200 χιλιοστόγραμμα μαγνήσιο κάθε μέρα, θα μειώσει τα πόδια πρήξιμο, να απαλλαγούμε από μυϊκούς σπασμούς και κόπωση. Αλλά πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή δεν είναι κατάλληλο για όλους. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τα νεφρά ή την καρδιά, τέτοιων συμπληρωμάτων διατροφής θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Ασφάλεια θα προστεθούν στη διατροφή των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, όπως τα αμύγδαλα, κάσιους, tofu, το σπανάκι, μαύρη σοκολάτα, το μπρόκολο και το αβοκάντο.

5. Φέρτε βάρος της τάξης του

Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε επιδείνωση του κυκλοφορικού και λεμφική παροχέτευση, και ως εκ τούτου σε οίδημα των κάτω άκρων. Εκφράζεται επίσης σε πρόσθετο φορτίο στα πόδια, προκαλώντας φλεγμονή των αρθρώσεων και των συνδέσμων, παραμορφώσεις πόδι και πόνο κατά το περπάτημα. Εάν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι με λάθος τρόπο ζωής, η μετάβαση στο φως σωματική δραστηριότητα, μια ισορροπημένη διατροφή και μια άνετη ορθοπεδικά παπούτσια θα σας βοηθήσει να φέρει σταδιακά το σώμα πίσω στη σειρά.

6. Να μασάζ ποδιών

Foot Massage - ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα πρέπει να προστεθεί στην καθημερινή ρουτίνα, να αντιμετωπίσουν τον πόνο των μυών, κόπωση και οίδημα. Με δρουν στο λεμφικό σύστημα, επιτρέπει να αποσύρει περίσσεια υγρού και τις τοξίνες από το σώμα, τη ροή του αίματος επιταχύνει, διεγείρει το μεταβολισμό και μυοχαλαρωτικό. Επιπλέον, αυτό το μασάζ βοηθά με πονοκεφάλους και ημικρανίες, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά το άγχος μάχης και κατάθλιψη, ανακουφίζει από τα συμπτώματα του PMS.

Οι κατασκευαστές εξοπλισμού ομορφιάς αναπτύξει μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για αίθουσες μασάζ - μικρού μεγέθους συσκευές για μασάζ ποδιών στο σπίτι. Αγοράστε ένα, παρακαλώ επισκεφθείτε την INTERSHOP.RU εταιρείας. Μπορείτε να επιλέξετε περισσότερα από ένα απλό μοντέλο που λειτουργεί με τη χαλάρωση, λεμφική παροχέτευση, και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στις φλέβες, ή με πρόσθετες επιλογές - μια λειτουργία διακοπής της θέρμανσης, μασάζ στα μοσχάρια και αντιμυκητιακές λάμπες οι οποίες κόπωση και οίδημα, μυϊκή χαλάρωση και την προώθηση της συνολικής χαλάρωση του σώματος ανακούφιση. Το πλεονέκτημα αυτών των μασάζ - που δεν μπορεί να αποσπαστεί η προσοχή από την εργασία στον υπολογιστή ή χαλαρώνοντας την άνεση του καναπέ σας βλέποντας τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές. Ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης θα σας ενημερώσουμε όταν το μασάζ είναι πάνω. Επιπλέον, η ιστοσελίδα της εταιρείας, μπορείτε να παραγγείλετε ένα μασάζ κρεβάτια και καρέκλες, εξοπλισμός για λεμφική παροχέτευση και τη θεραπεία πίεση, εξοπλισμός άσκησης για τη στάση του σώματος, ορθοπεδικά στρώματα, για χαλάρωση και άλλα προϊόντα υγείας για τη συντήρηση των επίπλων. Δώστε προσοχή σε συμπαγή LymphaNorm προϊόντα της μάρκας - που εύκολα να χωρέσει σε μια βαλίτσα, μπορείτε να πάρετε σε κάθε ταξίδι.