Πώς η άσκηση επηρεάζει την έμμηνο ρύση σας

Πώς η άσκηση επηρεάζει την έμμηνο ρύση σας

Παρά το γεγονός ότι η συνήθης βοήθεια άσκηση για τη βελτίωση της υγείας και να μειώσει μερικά από τα επώδυνα συμπτώματα, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τον κύκλο και άλλες διαταραχές στον οργανισμό. Μιλάμε για το πώς η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος, είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν και ποια είδη φορτίων να επιλέξουν σε ποια περίοδο του κύκλου.

Η εκπαίδευση μπορεί να μειώσει σπασμούς

Εάν πάσχετε από σοβαρό κοιλιακό πόνο κάθε μήνα, με τακτική σωματική άσκηση μπορεί να παρατηρήσετε πώς η δυσφορία μειώνεται σταδιακά. Σύμφωνα με τον Gustavo Rossi, MD, ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Νοσοκομείο Κέντρο της Βιρτζίνια, η άσκηση βοηθά εκκρίνουν ενδορφινών που μειώνουν τους πόνους της περιόδου:

Ενδορφίνη είναι ένα αναισθητικό αποτέλεσμα και βοηθά στην καύση των προσταγλανδινών - χημικές ουσίες που εκλύονται κατά την έμμηνο ρύση, που προκαλούν συσπάσεις των μυών - πολύ πιο γρήγορα.

Για να απαλύνει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο ή το ποδήλατο - σε κάτι που προκαλεί αίσθημα παλμών της καρδιάς και επιταχύνει την αιμορραγία στο σώμα σας. Μην ξεχάσετε να ασκούν επίσης ορισμένες asanas από τη γιόγκα για να βοηθήσει στη μείωση κοιλιακό άλγος.

Εκπαίδευση μειώσει ICP

Πώς η άσκηση επηρεάζει την έμμηνο ρύση σας

Το αμερικανικό Κογκρέσο των Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά ότι η τακτική άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για τη θεραπεία τα περισσότερα συμπτώματα του PMS, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλους, κούραση και κακή διάθεση. Οργανισμός προβλέπει ότι για μια αποτελεσματική θεραπεία θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, συμπεριλαμβανομένων των ημερών, όταν δεν έχετε PMS. Μια πρόσφατη μελέτη στην Ταϊβάν διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ασχολούνται με την άσκηση, ανέφεραν λιγότερα πόνους στην πλάτη, πονοκεφάλους και λιγότερο γενική σωματική δυσφορία. Είχαν επίσης μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την γαστρεντερική οδό, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα, και ανέφεραν λιγότερο εναλλαγές της διάθεσης.

- Dr. Cordelia Carter, διευθυντής της αθλητιατρικής των γυναικών

Φυσικά, είναι πολύ δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε την έμμηνο ρύση ως πρόσχημα για την οποία σκοπεύετε να χάσετε μια τάξη, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα αν μείνετε σωματικά δραστήρια, ώστε να είναι σίγουρος για να εκτελέσει ένα ελάχιστο σύνολο ασκήσεων.

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να σπάσει ο κύκλος

Αν προπονείστε πάρα πολύ, μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια - απουσία εμμήνου ρύσεως. Χαίρεται νωρίς: Έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία σας, διαταράσσοντας τη λειτουργία του θυρεοειδούς, τα αναπαραγωγικά όργανα και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Όλη η ενέργεια κατευθύνεται στη διατήρηση των σημαντικότερων βιολογικών διεργασιών, και αν τα θρεπτικά συστατικά δεν είναι αρκετά - παραβιάζει την παραγωγή και τη ρύθμιση των αναπαραγωγικών οργάνων.

Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, η οποία μειώνει επίσης την πιθανότητα το σώμα σας εκκρίνει ορμόνες που είναι απαραίτητες για την εξομάλυνση του έμμηνου κύκλου. Αμηνόρροια συνήθως συνοδεύεται από μη φυσιολογικά χαμηλά επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα, η οποία οδηγεί σε μια λέπτυνση και εύθραυστα οστά. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν είναι τώρα αρκετά καλά, σε λίγα χρόνια, μπορείτε να αρχίσετε τη θεραπεία των άκρων πιο συχνά. Παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, και αν την έμμηνο ρύση εντελώς εξαφανιστεί ή γίνει πολύ λιγότερο συχνές, είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία είναι έμμηνο ρύση

Τις περισσότερες φορές οφείλεται στην υπερβολική φορτία εμμηνορροϊκό κύκλο διακοπεί, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία εκτός της εμμήνου ρύσεως. Με αυτό οδηγεί επίσης το άγχος και την ταχεία απώλεια βάρους, καθώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τις ορμονικές λειτουργίες του σώματος.

Η αιμορραγία μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει την ανάπτυξη του καρκίνου, λοιμώξεις του αναπαραγωγικού συστήματος και άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα