10 κανόνες επικοινωνίας με τοξικά μητέρα

Απολύτως δεν έχει σημασία αν είχατε πάντα μια κακή σχέση με τη μητέρα του, ή έχουν επιδεινωθεί πρόσφατα, σε κάθε περίπτωση, είναι αρκετά δύσκολο. Για να είναι ένα με το άλλο μπορεί να είναι κουραστική, και κάθε συνομιλία ακούγεται σαν μια κακή-γραπτή δράμα. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να μάθετε να ασχοληθεί με τοξικά μητέρα, τόσο το καλύτερο, και ειδικά για το Ηρωίδα συγκέντρωσε μερικούς σημαντικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται.

1 για να μειώσει το χρόνο που περνάτε μαζί

Δεν έχει σημασία εάν πληρούν τα Σαββατοκύριακα ή απλά μιλάμε στο τηλέφωνο - να προσπαθήσει να περιορίσει τον αριθμό των επαφών.

Σιγά-σιγά υποχωρούν. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιήσατε για να δείτε ή να μιλήσετε με τοξικά μητέρα κάθε μέρα για να μειώσουν την αλληλεπίδραση έως και 5-6 φορές την εβδομάδα.

Η Jennifer L. Fitz, συγγραφέας του βιβλίου «Η μείωση του στρες της φροντίδας για το αγαπημένο σας πρόσωπο,»

Αυτό θα σας επιτρέψει να αποθηκεύσετε τη σχέση, αλλά δεν καθιστούν πολύ κοντά.

2. Σκεφτείτε για το πώς να σταματήσει την επικοινωνία κατά τη στιγμή

Αν έρχεστε τώρα μια εποχή που οι συνομιλίες σας να γίνει ιδιαίτερα τοξικό - είναι καλύτερα να αρχίσει να τους αποφύγει. Μερικές φορές είναι πραγματικά σκόπιμο να διακόψει την επικοινωνία, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να βρείτε ένα χώρο για ηρεμία και να αναπτύξουν τη δική τους αρνητική στάση. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να καταλάβετε πώς θα διατηρήσει τη σχέση σας στο μέλλον.

Καθορίστε τι θα πρέπει να είναι δεσμό σας.

Σε σχέση σας με τη μητέρα σας έχουν φτιαχτεί με τους όρους της για πολλά χρόνια: είναι αυτό που έφερε επάνω, τροφή, ντυμένοι και φροντίδα. Αλλά τώρα, μόνο όταν έγινε ένας ενήλικας, ήρθε η ώρα να καταλάβω τι πρέπει να είναι η σχέση στο μέλλον. Αναλογιστούν ποια θέματα για συζήτηση, και η περιοχή θα πρέπει να περιορίσει, και η οποία, αντίθετα - μπορεί να είναι ένα μεγάλο θέμα για τους δύο από σας πιο κοντά και η διατήρηση της θερμά συναισθήματα.

3. όρια Ρυθμίστε το

Σε περίπτωση που η μητέρα σου πάντα συμπεριφέρθηκε πολύ τοξικό για το διαχωρισμό από την οικογένεια μπορεί να είναι δύσκολη και χρειάζεται πολύ θάρρος για να χτίσει υγιή όρια. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο ήταν δύσκολο - είναι ένα σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε.

Όταν εξαρτώνται λιγότερο από τις - τότε θα ξεκινήσει η διαδικασία ανάκτησης. Τα όρια είναι σημαντικές, αλλά πρώτα θα πρέπει να αναπτύξει την εσωτερική αυτοπεποίθηση να είναι σε θέση να καθορίσει τα όρια αυτά.

ψυχολόγος Alicia τσάι.

Θα πρέπει να μάθουν να μην αντιδρούν πολύ συναισθηματικά, μην πάρετε τα λόγια των άλλων ανθρώπων για την καρδιά και δεν είναι υπεύθυνη για τους άλλους ανθρώπους τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες. Η μαμά σου μπορεί επιδέξια κάνοντας κλικ σε διάφορα πλήκτρα - αλλά το μυστικό είναι ότι είναι λόγω της της υπάρχουν ουσιαστικά αυτά τα κουμπιά.

Μην απαντάτε στους γονείς μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ό, φίλους ή συνεργάτες, έτσι ώστε το πρόβλημα είναι πολύ περίπλοκη. Πολλοί οικογενειακοί θεραπευτές προτείνουν ότι ο ιδανικός τρόπος για να γίνει ανεξάρτητη από την οικογένεια - αρχίζουν να εργάζονται σε τακτική βάση για την ανάπτυξη τους με τον θεραπευτή και, στη συνέχεια, σε μια συνάντηση με τους γονείς να ασκήσουν νέες δεξιότητες τους. Η διαδικασία είναι μακρά, αλλά τελικά δεν θα αντιμετωπίσετε ερεθισμό όταν ταξιδεύουν στο σπίτι για τις διακοπές ή για μεσημεριανό γεύμα την Κυριακή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει μια πιθανότητα ακόμα και να βρει μια κοινή γλώσσα με τοξικά γονέα και πάλι για να απολαύσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

4. Διατηρήστε την εμπιστοσύνη

Τοξικό μαμά σπάνια συμπεριφέρεται με σεβασμό στην κόρη του. Μπορεί να αναζητήσει όλες τις αδυναμίες σας, για να προκαλέσουν σκάνδαλα και ακόμη έναν αγώνα, έτσι θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι μπορείτε να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Είμαι βέβαιος για το δικαίωμα να πει φράσεις στάση, όπως: «Αν θέλετε να μιλήσετε για μένα, μην χρησιμοποιείτε αυτό το ύφος» Θα πρέπει επίσης να ασκήσετε τακτικά λέγοντας «όχι» να επικεντρωθεί στο γεγονός ότι σας αξίζει σεβασμό.

5. Συζήτηση σεβασμό

Ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε λάδι στη φωτιά - μόλις αρχίσουμε να μιλάμε αγένεια απάντηση. Ακόμα κι αν η μαμά σας είναι πραγματικά ένα τοξικό πρόσωπο, προσπαθούν να διατηρήσουν ακόμα κόσμο της. Να της μιλήσει με σεβασμό, ως ένα σημαντικό βήμα προς την καθιέρωση των συνόρων.

Πιάσε τις αρνητικές συμπεριφορές, οι οποίες είπε στην ομιλία της, και τον αναπροσανατολισμό της συνομιλίας σε μια διαφορετική κατεύθυνση όσο το δυνατόν περισσότερο. Ας υποθέσουμε ότι η μητέρα σας παραπονιέται ότι δεν της αρέσει ό, τι επάγγελμα θα επιλέξετε. Πες: «Ναι, μητέρα, καταλαβαίνω ότι έχετε πολύ σκληρά και άβολα. Αλλά αισθάνομαι άγχος όταν μιλάμε γι 'αυτό. "

Έτσι δεν θα επιβεβαιώσει μόνο τα συναισθήματά της, αλλά τονίζει, επίσης, ότι σας ενοχλεί πολύ. Έχει αναφερθεί ότι το άγχος που αισθάνεστε και τι πρέπει να αλλάξει το θέμα. Πρακτική αυτές τις απαντήσεις των προτέρων, ειδικά εάν η κατάσταση επαναλαμβάνεται από καιρό σε καιρό.

Ακόμη και αν η μητρική σας δεν σέβεται τα σύνορα, εσείς, ως παιδί, πολύ πιο χρήσιμο να επαναλάβει τις θετικές στάσεις και μάντρα, όπως επίσης να γίνουν τοξικά και δυσλειτουργική συμπεριφορά.

6. Να θυμάστε ότι η τοξικότητα του - δεν έχει καμία σχέση μαζί σας

Μερικά θύματα της συναισθηματικής ενδοοικογενειακής βίας θέλουν να κατηγορείτε τον εαυτό σας σε αυτή τη σχέση έχει γίνει τοξικό, αλλά είναι πάντα σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό δεν ισχύει για εσάς. Πάρτε τον εαυτό σας την πίεση και να σταματήσει να θεωρεί ότι αν κάνετε μια συγκεκριμένη επιλογή στη ζωή - τα πράγματα θα αλλάξουν. Ακόμη και αν επιλέξετε να εργαστούν για τις παραγγελίες της, ή να παντρευτεί έναν άνδρα τον οποίο εγκρίνει, - θα παραμείνει ως τοξικά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι είναι απίθανο να κάνει ένα τέτοιο λάθος σε σχέση με τα παιδιά τους. Μπορείτε να το επαναλάβει σαν μάντρα: σας - δεν τη μητέρα σου. Δεν έχετε τίποτα να κάνει με αυτές τις προσβλητικές φράσεις που σας λέει. Δεν χρειάζεται να αγαπάς τη μητέρα σου, αλλά θα είστε σε θέση να συνδέονται με αυτό. Να θυμάστε, επίσης, ότι το μεγαλύτερο μέρος του πόνου που προκαλούν ότι απαγορεύει στον εαυτό του να είναι θυμωμένος και προσβεβλημένος, αλλά πραγματικά έχουν δικαίωμα σε αυτά τα συναισθήματα.

7. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να κάνει η μαμά ευτυχισμένη

Επαναλάβετε στον εαυτό σας: είναι η ζωή μου, αγαπώ τη μητέρα μου, αλλά εγώ δεν θα το αφήσει να ελέγχουν τη ζωή μου, να επηρεάσει και να καταστρέψει όλα όσα ήθελα. Επαναλάβετε αυτό κάθε πρωί, το απόγευμα και το βράδυ - μέχρι τη στιγμή πραγματικά δεν καταλαβαίνω το νόημα αυτών των λέξεων. Να θυμάστε, επίσης, ότι δεν φέρει ευθύνη για το τι είδους ζωή επέλεξε τη μητέρα σου.

8. Δώστε μια ευκαιρία να αλλάξει

Οι άνθρωποι που μεγάλωσε σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, μπορεί να αισθάνονται ότι οι γονείς τους δεν θα αλλάξει ποτέ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δώσουμε μια ευκαιρία. Υπάρχουν εκείνοι που υπερβαίνουν τη συνήθη συμπεριφορά τους, ειδικά αν είχαν την ευκαιρία να ακούσουμε πώς τοξική συμπεριφορά βλάπτει τη ζωή σας. Ακόμη και αν αυτό δεν λειτουργεί - θα ξέρετε ότι τουλάχιστον προσπάθησαν να.

9. Αλλά έχουμε κατά νου ότι δεν μπορείτε να το αλλάξετε

Την ίδια στιγμή, να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τη μητέρα, χωρίς τη θέλησή της. Είναι - ένας ενήλικας ο οποίος είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για την επιλογή που κάνει μια ζωή. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε - να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, να χτίσουν τα σύνορα και να φροντίζουν τον εαυτό τους.

10. Η ζητήσουν βοήθεια

Σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι η ζωή είναι πολύ δύσκολη με τοξικές μητέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσουν πρόσβαση σε αυτή την κατάσταση - για να δείτε μια θεραπευτή. Ακόμα και αρκετές διαβουλεύσεις μπορεί να είναι αρκετό για να ακούσει τις πιο σημαντικές συμβουλές για να ξεπεραστούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, και να μάθουν τις δεξιότητες για να αγωνιστεί με το φόβο και το άγχος.

Ποια είναι η πιο οδυνηρή ανάμνηση που έχετε συνδέσει με τη μητέρα σου;