Πώς να αντιμετωπίσει με νυχτερινές εφιδρώσεις

Αν ιδρώνουν συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου, η υπόθεση δεν θα μπορούσε να είναι ότι είστε ντυμένοι πάρα πολύ θερμά ή το κλιματιστικό σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Οι λόγοι για νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι λοιμώξεις, ορμονικές ανισορροπίες, τα φάρμακα που παίρνετε, ή ακόμα και άγχος. Αλλά με τη βοήθεια του hacking η ζωή σας θα είναι σε θέση να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός τους και να μείνουν στεγνώσει όλη τη νύχτα.

Λάβετε κρύο ντους

Πώς να αντιμετωπίσει με νυχτερινές εφιδρώσεις

Αυτή η καλή συνήθεια στην πρώτη θέση για να προσθέσετε το βράδυ ρουτίνα σας - ένα αναζωογονητικό ντους για να σας βοηθήσει να κρυώσει σωστά πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Επιπλέον, θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, το οποίο θα σας σώσει από τον ιδρώτα, βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Θερμάνετε τα σκέλη

Ακούγεται λίγο παράλογο, αλλά είναι ένα από αυτά τα κόλπα που πραγματικά λειτουργεί. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για τα πόδια για να τους ζεστάνει - θα επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία και, ως εκ τούτου, θα συμβάλει στη μείωση της εσωτερικής θερμοκρασίας. Η καλή κυκλοφορία του αίματος - καλύτερο έλεγχο του θερμοστάτη σας.

Αγορά στρώμα

Πώς να αντιμετωπίσει με νυχτερινές εφιδρώσεις

Το υλικό του στρώματος στο οποίο κοιμάστε, έχει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πόσο ιδρώνετε ξεχώρισαν στον ύπνο του. Στρώματα με ελατήρια παρέχουν τη μέγιστη ροή αέρα και κλιματισμού, αλλά τα στρώματα με τη μνήμη, τις περισσότερες φορές προκαλούν τέτοια βαριά εφίδρωση τη νύχτα. Αν τώρα δεν έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε το στρώμα ή καναπέ, σκεφτείτε τουλάχιστον αγοράσει ένα ειδικό κάλυμμα στρώματος. Βοηθά να αντιμετωπίσουν με τη θερμότητα απελευθερώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι σε ένα όνειρο για αυτό το υλικό θα είναι σε θέση να παραμείνουν περισσότερο στο ξηρό δέρμα.

- Διαβάστε Πώς να κοιμηθεί, και τον ύπνο: τι πρέπει να ξέρετε, όταν επιλέγουν ένα στρώμα

Παρασκευάστε ύδατος

Πιείτε πριν τον ύπνο φλιτζάνι κρύο νερό και βάλτε το κύπελλο πάνω στο κομοδίνο με πάγο, που θα σας βοηθήσουν να κρυώσει γρήγορα μακριά αν ξυπνήσει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι με μεταλλικό νερό ή ένα μικρό βρεγμένη πετσέτα, η οποία θα πρέπει να σκουπίσει το πρόσωπο και το λαιμό σας.

Εύρεση αναπνέον πυτζάμες

Πώς να αντιμετωπίσει με νυχτερινές εφιδρώσεις

Είναι καιρός να πούμε αντίο στο αγαπημένο σας πιτζάμες - ζεστό και ομαλή, αν είναι κατασκευασμένο από συνθετικό υλικό. Νύχτας φορούν μόνο χαλαρά, αναπνέει και ελαφριά ρούχα κατασκευασμένα από φυσικά υλικά. Το ίδιο ισχύει και για τα εσώρουχα σας.

βαμβακερά ρούχα τείνει να κρατήσει τη θερμότητα, αλλά εδώ είναι μερικά άλλα υφάσματα βοηθά στην απορρόφηση της υγρασίας - όπως το μετάξι. Πιτζάμες από αυτά τα υλικά, συμβάλλουν ψυχραιμία σας.

Αν τώρα δεν μπορείτε να αγοράσετε μεταξωτό πουκάμισο - μείνει γυμνός. Αυτό θα επιτρέψει τη φυσική διαδικασία της θερμορύθμισης τρέχει χωρίς να περιπλέκει το Συντελεστές

για την παρακολούθηση της θερμοκρασίας σε ένα δωμάτιο

Στενά παρακολουθεί τους αριθμούς σε ένα ξεχωριστό θερμόμετρο, ακόμη και αν κλιματιστικό σας διαθέτει ενσωματωμένο αισθητήρα. Θα πρέπει πάντα να διατηρήσουν τη θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου κοιμάστε - 17-19 βαθμούς.

Μην ξεχάσετε να προσφέρει τον εαυτό σας με το παχύ κουρτίνες ή περσίδες που δεν θα περάσουν το πρωί ηλιακό φως και τη θερμότητα κρεβατοκάμαρά σας.

συμβουλευτείτε ένα γιατρό

Πώς να αντιμετωπίσει με νυχτερινές εφιδρώσεις

Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις hacking ζωή δεν λύθηκε το πρόβλημα - είναι λογικό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για μια πλήρη εξέταση. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα με νυχτερινές εφιδρώσεις:

  • πρόωρη εμμηνόπαυση
  • ανισορροπία ορμονών
  • άπνοια
  • Διαταραχή Άγχους
  • υπογλυκαιμίας
  • μολυσματικές ασθένειες
  • Η νευρολογική διαταραχή
  • Η εγκυμοσύνη

Όλες αυτές οι συνθήκες απαιτούν έλεγχο από επαγγελματίες, έτσι ώστε να μην αναβάλλουμε την επίσκεψη στο νοσοκομείο, αν έχετε ήδη βεβαιωθεί ότι το πρόβλημα δεν είναι στην θερμοκρασία του δωματίου.

Τι κάνεις για να καταστεί ευκολότερη για ύπνο το καλοκαίρι;

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα