9 τρόποι για να μάθουν να φροντίσουν τον εαυτό τους

Κάθε μέρα είμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις όπου πρέπει να υπερασπιστεί την άποψή τους: μπροστά από ένα συνάδελφο επικρίνοντας την ιδέα σας? συγγενείς διαφωνούν με την επιλογή σταδιοδρομίας ή ο σύντροφός σας? κάποιος για να πάρει τη θέση σας στην ουρά, ή η φίλη, απελευθερώνουν τοξικές παρατηρήσεις. Ο ευκολότερος τρόπος για να μην δώσουν προσοχή σε αυτά τα σημεία. Αλλά, αν θέλετε να πάρετε το επιθυμητό αποτελεσματικά να μοιραστούν ιδέες και να κερδίσει το σεβασμό των άλλων, θα πρέπει να μάθουν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Θα σας πω πώς να το κάνουμε.

1. Συνηθίστε στην ιδέα αυτή

Η ιδέα να ζητήσει κάτι ή υποστηρίζουν, μπορεί να είναι δυσάρεστη, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να πάει με τη ροή και μπορείτε απλά να σιωπούν παρά να μιλήσουν. Αλλά να θυμάστε, για να υπερασπιστεί την άποψή τους - αυτό είναι μια θετική συνήθεια. Δεν χρειάζεται να γίνει κραυγαλέα ή να είναι μια σκύλα που οι άλλοι θα σεβαστούν.

Σύμφωνα με το περιοδικό «Ψυχολογία Σήμερα» (Ψυχολογία Σήμερα), μια πραγματική εμπιστοσύνη - είναι η επιθυμία για ό, τι θέλετε με σεβασμό προς τους άλλους. Σταματήστε να αντιλαμβάνονται την έκφραση ως μια πράξη επιθετικότητας, τότε η ιδέα να είναι πιο διεκδικητική δεν φαίνεται εκφοβιστικό.

2. Μην φοβάστε να μιλήσετε

Για να μιλήσουμε για τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους - ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσουμε τους άλλους να σας καταλάβουν και να μάθουν πώς να αντιδράσουν. Πολύ συχνά, για να πάρει ό, τι χρειάζεστε για την καταπολέμηση της δεν αρκεί κατ 'ανάγκη να ρωτήσω. Αντί να αγνοούν το πρόβλημα και ελπίζουμε ότι οι άλλοι θα διαβάσει το μυαλό σας, πείτε μου τι θέλετε.

Αν είναι λίγο εγωιστής 3.

Η συνήθεια της συνεχώς θυσιάσει τον εαυτό τους και να θέσουν τα συμφέροντα των άλλων πάνω από τα δικά σας, θα οδηγήσει τελικά στο γεγονός ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, ανικανοποίητοι, εκτός από δυσαρέσκεια. Μην περιμένετε ότι οι άλλοι θα δουν ξαφνικά το φως και να είστε βέβαιος να επιστρέψει την καλοσύνη σας. Όλοι έχουμε διαφορετικές απόψεις για τα ίδια πράγματα, έτσι ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται καλά για εσάς, αλλά εγώ πραγματικά δεν παρατηρήσετε τις ανάγκες σας.

Διατηρήστε ένα υγιές εγώ. Μάθετε να δοθεί προτεραιότητα και να φροντίσουν τον εαυτό τους, και όχι μόνο για τους άλλους.

4. Επιλέξτε μια καλή στιγμή για να καλέσετε

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να αποσιωπούν το πρόβλημα και περιμένετε το άτομο να είναι στο πνεύμα, να ακούσει τον ισχυρισμό σας. Αλλά αν θέλετε να μεταφέρω κάτι σημαντικό, είναι καλό να βεβαιωθείτε ότι η πηγή είναι έτοιμη για διάλογο επί του παρόντος. Αυτό θα σας βοηθήσει και να ενεργούν ορθολογικά, να κατανοήσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον και να διατηρήσει φιλικές σχέσεις.

5. διακρίνει τι αξίζει να αγωνίζονται και τι δεν είναι

Μερικά πράγματα δεν αξίζει να σπαταλάτε την ενέργεια τους. Αν αυτή είναι μια κατάσταση που διέρχεται, όταν είστε αγενής προς τον απλό περαστικό μόνο και μόνο επειδή είχε μια άσχημη μέρα, είναι πιο εύκολο να το αφήσει να πάει από το να αποδείξει σ 'αυτόν ότι είναι λάθος. Αλλά όταν πρόκειται για ένα αγαπημένο πρόσωπο, συνάδελφος ή συγγενής με τον οποίο θα πρέπει να αλληλεπιδρούν περισσότερο από μία φορά, δεν εξηγούν αμέσως τη θέση τους για να αποφευχθούν περαιτέρω συγκρούσεις. Για να είναι σε θέση να υπερασπιστούν τον εαυτό τους - να μην υποστηρίξει με όλα σε κάθε περίσταση. Μάθετε να αναζητήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ της ευθυγράμμισης των ορίων και την ικανότητα να μην αντιδρά σε μικρές ερεθίσματα.

6. Να μην είναι θλιβερή, όταν σας ρωτήσω για κάτι

παράπονο «συγγνώμη» συχνά αντικαθιστά την προσφυγή στο άλλο μέρος, ή είναι απλά ένα μάτσο λέξεις, αλλά έχει μια συγκεκριμένη τιμή. Δεν χρειάζεται να απολογηθώ για κάτι που εκφράζει τη γνώμη της, το αίτημα ή απλά υπάρχουν.

Πες μου για το πρόβλημα και να προσφέρουν λύσεις σας - έτσι ώστε να μείνετε πιστοί στις όρια και τις πεποιθήσεις του. Ξεκινώντας με μια συγγνώμη, βάζετε τον εαυτό σας σκόπιμα σε αδύναμη θέση. Για να είναι ευγενικοί, υπάρχουν και άλλες υπέροχες λέξεις όπως «ευχαριστώ» και «παρακαλώ».

7. Μάθετε να χρησιμοποιείτε σωστά τη γλώσσα του σώματος

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με σιγουριά, είναι απαραίτητο να εργαστούμε όχι μόνο για την αυτοεκτίμηση, αλλά και στις χειρονομίες. Δώστε προσοχή στο πώς θα συμπεριφερθεί κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με κάποιον: αν αδέξιος, διπλώνοντας τα χέρια του, ταραγμένη. Η διόρθωση αυτών των λαθών, μπορείτε να κάνετε τη σωστή εντύπωση στο συνομιλητή και να αισθάνονται πιο δυνατός.

Για να προβάλλετε μια σίγουρη εικόνα, ψυχοθεραπευτής Heidi McBain συμβουλεύει κυρίως για να εργαστούν στη θέση του για να αισθανθείτε καλύτερα. Να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε σωστά, για την προώθηση της ψυχικής υγείας, αναζητήστε τα θετικά κίνητρα που σας περιβάλλει. Εάν είστε ήρεμοι και καλά μέσα, πρέπει να εκδηλώνεται έξω.

8. σύνολα ορίων

Τα όρια πρέπει όχι μόνο να είναι σε θέση να φροντίσουν τον εαυτό τους. Δίνουν άλλους μια ιδέα για το τι να κάνει με τον εαυτό μου περιμένεις. Ως κλινικός ψυχολόγος, εξηγεί ο Joshua Clapier, τα προσωπικά όρια - αυτό είναι ό, τι ενέργεια που δεν είναι διατεθειμένοι να δεχτούν ή να ανέχεται από τους άλλους.

Τα όρια μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, και το σχηματισμό τους - μια συνεχής διαδικασία. Πώς να οργανώσετε σε επικοινωνία με τους φίλους, τους συναδέλφους ή τους εταίρους, έχουμε ήδη πει.

9. Να θυμάστε ότι αξίζουν το σεβασμό

Αυτό το σημαντικό πράγμα που αγνοείται από εκείνους που δεν είναι σε θέση να έχει τη δική του άποψη - ο καθένας από εμάς είναι άξια σεβασμού από μόνη της. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να φανώ αγενής σε σας ή να αγνοήσει τις ανάγκες σας. Ναι, οι άνθρωποι μερικές φορές το κάνουν, αλλά δεν είναι υποχρεωμένοι να συμβιβαστούν με αυτό.