Προπόνηση δρόμο 7 αστέρων για όσους έχουν λίγο χρόνο

Στο νερό Χόλιγουντ δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να διατηρήσει την ομορφιά των σούπερ σταρ, αλλά όλοι τους είναι σε εξαιρετική κατάσταση και να χτυπήσει τις οθόνες τηλεόρασης με την ομορφιά της. Φυσικά, το μυστικό είναι ότι κάνουν μια μεγάλη προσπάθεια για να δούμε αυτόν τον τρόπο, καθώς και να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες της διαιτολόγους και γυμναστές. Ευτυχώς, οι περισσότεροι από τους κόλπα που μπορούν να αναπαραχθούν στο σπίτι. Ηρωίδα συλλέγονται κάποιες χρήσιμες προπόνηση δρόμο που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση, αισθάνονται έντονη και αποτελεσματική χωρίς το οικονομικό κόστος του εκπαιδευτή.

1. Jenna Dewan

Για τις περισσότερες σύγχρονες γυναίκες επανάληψη των ίδιων ασκήσεων κατά τη διάρκεια αρκετών προσεγγίσεις μπορεί να είναι βαρετή και κουραστική. Αν και δεν μου αρέσει να κάνω 40 sit-ups σε μια εποχή, ίσως από καιρό σε καιρό για να αντικαταστήσει αυτές τις ασκήσεις σε ένα χορό προπόνηση. Star «βήμα προς τα εμπρός,» δεν μπορεί να ασχολείται με τις ώρες, επειδή έχει να συνδυάσει τη μητρότητα με έναν πυροβολισμό στην τηλεοπτική εκπομπή, έτσι προτιμά να περάσουν τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα, αλλά όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα.

2. Χλόη Kardashyan

κατάρτισης Bodipozitivnye Χλόη έχει πάντα στόχο την για να παραμείνουν υγιή και ευτυχισμένη, και έχουν εξαιρετική στάση. Αν δεν ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την προπόνηση του δρόμου που χρησιμοποιεί αλτήρες και fitball μικρή. Να θυμίσουμε ότι η Χλόη αρέσει μεγάλο φορτίο, έτσι ώστε για πρώτη φορά, μπορείτε να εκτελέσετε λίγο λιγότερο κατάλληλο, αποφεύγοντας την υπερβολική προσπάθεια.

3. Shay Mitchell

Αστέρι του «Pretty Little Liars» δεν σταματά κατάρτισης ακόμη και στις στιγμές, όταν ταξιδεύει. Άνετα ρούχα, ένα ζευγάρι στάθμισης - αλτήρες μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για μπουκάλια νερού - και το καλό χιούμορ θα είναι μια εξαιρετική βοηθός στην τάξη σας νωρίς το πρωί. Shay δίνει προσοχή στο γεγονός ότι το σώμα της ήταν ισορροπημένο, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης δρόμο πιο συχνά να ακούσετε τα βαθύτερα συναισθήματα και να αναλύσει πώς το βάρος σας διανέμεται στο πόδι.

Bell Hadid 4.

Supermodel παραδέχεται ότι έχει να δαπανήσει πολύ χρόνο προσπαθώντας να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα για τις παραστάσεις, ειδικά όταν πρόκειται για της Victoria Secret. Για να είναι πιο αποτελεσματική, να επιλέγει την προπόνηση με βάρη ή πυγμαχία, και δεν διστάζει να «κλασική» - μια ποικιλία από περιποιήσεις και καταλήψεις. Επαναλάβετε προπόνηση δρόμο του μπορεί εύκολα να είναι οπουδήποτε στον κόσμο, γιατί το μόνο που χρειάζεται - μια κουβέρτα και ένα ζευγάρι στάθμισης.

5. Gisèle Bündchen

Δεν πρέπει να είμαστε σοβαροί και συγκεντρωμένοι για να κινηθεί ενεργά και να κάψετε θερμίδες. Αν έχετε παιδιά, θα μπορεί από καιρό σε προπόνηση χρόνο μαζί τους. Το μόνο που χρειάζεται - catchy μουσική, αστεία ακροβατικά και την επιθυμία να δούμε λίγο ανόητο. Ακόμη και απλές κινήσεις με το μωρό Δεκτοί για την εκπαίδευση, οπότε η χρήση αυτής της μεθόδου στις ημέρες, όταν η ρουτίνα των push-ups έχουν αρχίσει να γυρίσει.

6. Klum

Η προσεκτική στάση απέναντι στην εγκυμοσύνη της δεν σημαίνει ξαπλωμένη στο κρεβάτι 24/7. Οι μικρές και τακτικές φορτίο όχι μόνο θα βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας, αλλά και να διευκολυνθεί η διαδικασία της γέννησης η ίδια. Σκέφτεται τόσο προσωπικό γυμναστή Heidi Klum, ο οποίος βοήθησε να μείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια όλων των κυήσεων, των οποίων το μοντέλο ήταν τέσσερις. Ο βασικός κανόνας όταν εκτελείτε κάθε άσκηση - παρακολουθήσετε τα συναισθήματά σας, την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, έτσι ώστε να μην το παρακάνετε.

7. Brie Larson

Ρεάλ ηρωίδας στην πραγματική ζωή δεν μπορεί να στηριχθεί μόνο στο κόλπο, και CGI, υπογραμμίζοντας κύβους Τύπου, έτσι Brie Larson είχε πολύ ιδρώτα για να βελτιώσετε τη φυσική σας. Επίπεδο καθημερινό στρες εντυπωσίασε ακόμη και τους άνδρες που αποδείχθηκε ότι δεν είναι τόσο εύκολο να φθάσει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Με αυτό το βίντεο μπορείτε να μάθετε μερικές νέες και αποτελεσματικές ασκήσεις.