6 σημάδια ότι η εκπαίδευσή σας δεν σας ταιριάζει

Κατανοήστε τι είδους αθλητισμό ή την ένταση της άσκησης δεν σας ταιριάζει, είναι δύσκολο, γιατί η σωματική δραστηριότητα - είναι πάντα μια δοκιμή της αντοχής. Για να μην βλάψουν τον εαυτό σας, να ακούσετε όχι μόνο προπονητής, αλλά και το σώμα σας. Εδώ είναι πώς αυτό σας λέει τι πρέπει να διορθώσει μια κατάσταση σπορ.

1. Να νιώθεις ληθαργικό μετά

Αθλητικά πρέπει να προσθέσει δύναμη σε σας, αλλά μην πάρετε την πρόσφατη δύναμη. Όταν βγήκε από το δωμάτιο, αισθάνεστε στραγγισμένο και λήθαργο, ίσως πάρα πολλή πίεση. Δοκιμάστε άλλες μορφές εκπαίδευσης - γιόγκα (που όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αλλά και το φύλο), Pilates - ή να προσθέσετε τον εαυτό σας ρεπό για να ανακάμψει.

Επιπλέον, φροντίστε να τρώτε καλά και να πάρει αρκετό ύπνο - αυτό εξαρτάται άμεσα από το αποτέλεσμα της άσκησης και την κατάσταση της υγείας σας κατά το χρόνο τους.

2. ζαλάδα κατά τάξη

Ζάλη, κεφαλαλγία, ναυτία κατά τη διάρκεια της ενεργού άσκησης λένε ότι το σώμα σας είναι εξαιρετικά υπερφορτωμένο. Δεν έχει σημασία ότι δεν κάνετε τίποτα εξαιρετικό - το σώμα σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το φορτίο. Η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή ή κοινότυπο αφυδάτωση. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε αυτά τα συμπτώματα και να συνεχίσει να το κάνει.

3. βιώνουν έντονο πόνο στους μυς

Ο πόνος στους μυς - το κύριο χαρακτηριστικό που πραγματικά εργάστηκαν σκληρά στην προπόνηση. Αλλά, αν η δυσφορία είναι τόσο ισχυρή που σας αποτρέψει από το να λειτουργεί κανονικά, είναι ένα κακό σημάδι. Ακόμη χειρότερα, όταν η ταλαιπωρία συνεχίζεται για τις επόμενες τρεις ημέρες. Σώμα δείχνει ότι έχετε επιλέξει πάρα πολύ βαριά φορτία και δεν θα έχουν χρόνο για να ανακάμψει.

Κάντε διαλείμματα μεταξύ των τάξεων περισσότερα. Μειώστε το φορτίο, και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.

Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον πόνο των μυών. Μπορείτε, επίσης, δεν θα πρέπει να συνεχίσουν την απασχόληση με δυσφορία στις αρθρώσεις, ή τα εσωτερικά όργανα.

4. Ανοίξτε χάλυβα πάρα πολύ φως

Απόλυτη άνεση και την ευκολία κατά τη διάρκεια της κατάρτισης - όχι λιγότερο ανησυχητική από πάρα πολύ άβολα. Αν οι ασκήσεις που εκτελούνται νωρίτερα, δεν απαιτεί προσπάθεια, έτσι ώστε ο αθλητισμός δεν είναι χρήσιμη. Το σώμα σας έχει προσαρμοστεί και έχει πάψει να εξελίσσεται. Μόλις ένιωσα ότι αυξάνει ελαφρώς το φορτίο.

5. Οι περισσότεροι άρρωστοι

Πολύ έντονη άσκηση μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία: μείωση της ασυλίας, να προκαλέσει προβλήματα με τα επινεφρίδια, διαταράσσουν εμμήνου ρύσεως, να προκαλέσει απώλεια της όρεξης, αϋπνία, άγχος. Αντί να ενισχύσει το σώμα, που προκαλούν μεγαλύτερη ζημιά. Αν αισθάνεστε ότι έχετε αρρωστήσει πιο συχνά ή αισθάνεστε χειρότερα, να δώσουν προσοχή στον αθλητισμό λειτουργία σας.

6. Με σχεδόν αναγκάσει τον εαυτό σας να πάνε στο σχολείο

Από καιρό σε καιρό συμβαίνει σε όλους, ειδικά στην αρχή των μαθημάτων. Αλλά κάθε ταξίδι στο γυμναστήριο δεν πρέπει να ξεπεραστούν.

Για την επίτευξη του αποτελέσματος, μην ξεχάσουμε τη δική τους ψυχολογική άνεση. Αν η άσκηση προκαλεί απέχθεια, φόβο, την αβεβαιότητα, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλα αθλήματα, αλλαγή του καθεστώτος ή ακόμη και η αίθουσα. Μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε την ίδια τη διαδικασία.

Δεν ήταν αν είχατε κάποιο από αυτά τα προβλήματα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης;