Σε αρμονία με τον κόσμο: πώς να αγωνιστεί με άγχος θα βελτιώσουν τη σχέση σας με τους ανθρώπους

Το άγχος επηρεάζει την εσωτερική κατάσταση όχι μόνο του ατόμου, αλλά επηρεάζει επίσης τις σχέσεις τους με τους άλλους - και αυτός είναι ένας ακόμα λόγος για να αναλάβει τη φροντίδα της ψυχικής υγείας σας. Ηρωίδα θα σας πει πώς να αλλάξετε τη ζωή, αν μπορείτε να το κάνετε με μια συνεχή ανησυχία.

Μπορείτε να δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε άλλους

Οι αγχώδεις διαταραχές κάνει τους ανθρώπους να πάρουν έκλεισε στις δικές τους σκέψεις και δράσεις. Εξαιτίας αυτού, είναι απρόσεκτοι σε άλλους και ως εκ τούτου, λιγότερο να κατανοήσουν και ακόμα περισσότερο βυθίζεται στον εαυτό του.

Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στις ημερομηνίες και άλλα συναρπαστικά παιχνίδια. Δεν σκέφτονται για το αν σας αρέσει ο άνθρωπος, αλλά ανησυχούν μόνο, έμοιαζε, τι να πω, πώς θα κατανοήσει και να δούμε αν υπάρχει ακόμα ήθελε. Για κάθε συνεδρίαση του ανθρώπινου άγχους - όχι μόνο μια ευκαιρία για να έχουν μια καλή στιγμή, καθώς και ο τρόπος εξέτασης για την αξιολόγηση τους και για άλλη μια φορά να ενισχύσει τη δική της αβεβαιότητας της.

Όταν οι ελλείψεις αφορούν εξασθενίζει στο υπόβαθρο, γίνεται πολύ πιο εύκολο να δώσουν προσοχή σε ό, τι συμβαίνει γύρω. Η κεφαλή απελευθερώνεται από τις αρνητικές σκέψεις, και μπορείτε να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη των πραγματικών σχέσεων.

θα είναι πιο εύκολο να εμπιστεύονται τους ανθρώπους

Ανήσυχος άνθρωποι συχνά αντιλαμβάνονται τον κόσμο παραμορφωμένη, βλέπει γύρω και να πιάσει την ασάφεια και τη δυσκολία πιστεύουν στο γεγονός ότι κάποιος μπορεί πραγματικά να αισθάνονται καλά για αυτό. Για την κατασκευή κάθε στενές σχέσεις - ρομαντική, φιλική - είναι σημαντικό να αντέξουν οικονομικά να είναι ευάλωτη. Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να πέσουν θύματα απάτης ή απογοητευμένος, αλλά πιθανόν να είναι ευτυχισμένος, να βρει την αγάπη, ή καλή υποστήριξη, όχι λιγότερο. Μόλις αντιμετωπίσουν το άγχος και να σταματήσει πάντα αναλάβει το χειρότερο, να αφήσει τους ανθρώπους στη ζωή σας θα είναι πιο εύκολο.

να μάθουν να ακούν

Όταν είστε ανήσυχοι, είναι δύσκολο να είναι παρόντες στη στιγμή. Ενώ ένας συνάδελφος λέει πώς πέρασε το Σαββατοκύριακο, που βασανίζουν την ατελείωτη ροή των σκέψεων, τους φόβους, τις αμφιβολίες, την αίσθηση της μάχης ή φυγής. Ακόμη χειρότερα, όταν οι κρίσεις πανικού συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα: ναυτία, αίσθημα παλμών, ζάλη.

Ένα σημαντικό βήμα στον αγώνα κατά του άγχους - να μάθουν να αναγνωρίζουν αυτή την κατάσταση και να αποφασίσει τι θα επιλέξει κάποια άλλη στιγμή να ανησυχείτε. Μόλις μάθετε να απορρίψει ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις, θα παρατηρήσετε ότι έχει γίνει πιο ενεργά σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις και να πάρει την ευχαρίστηση από την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Μπορείτε να πείτε «όχι» όταν το χρειάζεστε

Προσεκτικοί όσον αφορά την ψυχική υγεία τους - αυτό σημαίνει για την πρακτική αυτο-φροντίδα, και το βασικό σημείο αυτής της διαδικασίας - «όχι». Η ικανότητα να πει Αυτή είναι μια δύσκολη δεξιότητα, ειδικά για τα άτομα με άγχος. Συχνά τείνουν να αποφεύγουν την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά η ανάγκη να αρνηθεί κάποιος τους κάνει ακόμα περισσότερο από μια ανησυχία. Ανήσυχος ανησυχίες πρόσωπο που το σκέφτομαι, σε περίπτωση αποτυχίας, ακόμη και αν προσκληθεί, δεν θα χαλάσει τις σχέσεις του με τους άλλους. Κατανοώντας ότι όλες αυτές οι φοβερές συνέπειες υπάρχουν μόνο στο κεφάλι σας, εγώ θα παραδεχτώ ότι έχετε κάθε δικαίωμα να πει «όχι» - και οι άνθρωποι θα σας καταλάβουν. Επιπλέον, αν θα συμφωνήσουν μόνο με τις συναντήσεις και εκδηλώσεις που πραγματικά θέλουν να αισθάνονται τα χαλαροί, ήρεμοι και να βρούμε μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους ευκολότερη.

συνειδητοποιήσει ότι για να ζητήσει βοήθεια - αυτό είναι φυσιολογικό

Οι εργασίες για τον εαυτό σας και να απαλλαγούμε από το άγχος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορεί και πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τους άλλους. Στην κοινωνία μας, διστάζουν να μιλήσουν για τα προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν. Είναι πιθανό ότι ο συνάδελφός σας ή με κάποιον από τους φίλους αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Η ευκαιρία για να μιλήσουμε ανοιχτά για το γεγονός ότι σας ενδιαφέρει να μοιραστείτε τους φόβους σας με κάποιον - χτίζει την εμπιστοσύνη, βοηθά να αισθάνονται την υποστήριξη και, σε τελική ανάλυση, μια καλύτερη κατανόηση των άλλων ανθρώπων.