6 τρόποι για να ασχοληθεί με τη συναισθηματική εξουθένωση

σημάδια Ανακοίνωση για την επαγγελματική εξουθένωση στο χώρο εργασίας δεν είναι τόσο δύσκολο: το εσωτερικό αρχίζει να ώριμη αίσθηση ότι όλες οι προσπάθειες μάταια, αισθάνεστε εξαντλημένοι, ακόμη και στη μέση της ημέρας, και το υπόλοιπο της ζωής σας εξασθενίζει σταδιακά. Editorial Ηρωίδα συλλέγονται πολλές hacking ζωής που θα απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της υπερβολική κόπωση από την εργασία.

1. Αλλαγή της λειτουργίας της ημέρας

6 τρόποι για να ασχοληθεί με τη συναισθηματική εξουθένωση

κλειδί δεν μπορεί να είναι μερικές φορές που το κάνετε, και ό, τι και για πόσο χρονικό διάστημα. Εάν επαναλάβετε το ίδιο πράγμα για εβδομάδες, θα προσεγγίσει μετάβαση σε μια διαφορετική περιοχή ευθύνης. Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας για να δείτε αν έχετε την ευκαιρία να εργαστεί σε ένα πρόγραμμα στο άλλο τμήμα, για να πάρει άγνωστα πελάτες ή να βοηθήσει με τους νεοεισερχόμενους εκπαίδευση. Αλλάξτε το δικό σας σενάριο της ημέρας, ακόμη και αν αυτό μπορεί να γίνει για ένα μικρό χρονικό διάστημα - θα είναι αρκετά ένα διάλειμμα. Μπορείτε επίσης να μάθετε για τη δυνατότητα να πάει σε μια απομακρυσμένη θέση εργασίας ή ένα διαφορετικό πρόγραμμα.

2. Πάρτε την έξοδο

Αν αισθάνεστε ότι καίγονται ή κοντά σε αυτό, σκεφτείτε το Σαββατοκύριακο, αλλά να μην κάνει τίποτα γύρω από το σπίτι. Πάρτε ένα διακοπές με δικά του έξοδα, και δεν έχει σημασία ότι δεν μπορείτε καν την οικονομική δυνατότητα να ταξιδέψουν σε άλλη χώρα. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι εύκολο να επιτευχθεί, ακόμα και με τα πόδια και μόνο στο πάρκο ή το μεσημεριανό γεύμα σε ένα εστιατόριο, όταν δεν χρειάζεται να βιαστούμε να prozhevyvaniem. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους φίλους σας αν έχουν ένα ελεύθερο κήπο έξω από την πόλη ή άλλο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να pobudesh στη σιωπή. Μην ξεχάσετε να είναι σίγουρος για να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, έτσι ώστε να μην αποσπούν την προσοχή από τα καθήκοντα εργασίας.

6 τρόποι για να ασχοληθεί με τη συναισθηματική εξουθένωση

3. Μάθετε να λέτε "όχι"

Πείτε «όχι» σε όλα τα πράγματα, επιδεινώνει την επαγγελματική εξουθένωση σας, και να συμφωνήσουν μόνο σε αυτό που πραγματικά θα σας κάνει καλύτερα. Δημιουργήστε τα όρια εντός των οποίων θα πρέπει να μείνετε για την ευχαρίστηση της εργασίας, και να δοθεί χρόνος για να μπορεί να ασχολείται μόνο στη μείωση των περιπτώσεων. Ακούγεται απλό, αλλά χρειάζεται συνήθως πολύ χρόνο για μας να σταματήσουν να προβάλλονται για κάθε ευκαιρία να κερδίσουν λίγο περισσότερο.

4. να μάθουν νέες πρακτικές

Θα πρέπει να βρείτε κάτι με το οποίο θα είναι σε θέση να αφήσει εκτός ατμό: εκπαίδευση στο γυμναστήριο, κολύμπι, παιχνίδια, ακόμα και πυγμαχία. Δεν έχει σημασία τι είναι αυτό που θέλετε να κάνετε, το κύριο πράγμα που θα είναι σε θέση να εκφράσουν επιθετικότητα και την ένταση τους σε αυτό το μάθημα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι θα σας πάρει υπερβολική σωματική δύναμη, θα σας επιτρέψει να γίνει εστιασμένη και εκπνεύστε.

5. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι

6 τρόποι για να ασχοληθεί με τη συναισθηματική εξουθένωση

Μην ξεχνάτε το σημαντικό γεγονός ότι δεν αγωνίζονται μόνοι. Προσπαθήστε μετά τη δουλειά για να περάσουν λίγο χρόνο με τους αγαπημένους, με τους οποίους δεν χρειάζεται να αλληλεπιδράσουν με και μην φοβάστε να ρωτήσετε για συναισθηματική υποστήριξη. Μην ξεχάσετε να ζητήσετε συμβουλές από τους άλλους - που σίγουρα έχουν βιώσει παρόμοια εμπειρία και να έχουν τα μέσα για την επίλυση προβλημάτων στο χώρο εργασίας.

6. Πηγαίνετε

Συμβουλές μπορεί να φαίνεται ακραία, αλλά είναι απαραίτητο να ακούσετε, αν αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένος. Ιδιαίτερα σοβαρά πρέπει να αναφερθώ στην κατάσταση, αν δεν είναι η πρώτη επαγγελματική εξουθένωση σας - θα πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι το έργο αυτό δεν σας ταιριάζει, πώς θα σας δεν είναι ικανοποιημένοι με το μισθό και οι συνεργάτες του. Κανείς δεν βοήθησε το γεγονός ότι εργάζεστε και να σας μισούν τη δουλειά τους. Προσπαθήστε να βρείτε μια δουλειά που θα σας δώσει έναν στόχο για να σηκωθεί το πρωί - και ότι θα υπάρξουν αρκετά για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας.

Αισθάνεστε ένα αίσθημα εξάντλησης στη δουλειά;

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα