Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Στην 37Cerena Williams του εξακολουθεί να είναι «η πρώτη ρακέτα του κόσμου», συνεχίζει με επιτυχία την αθλητική καριέρα, συνδυάζοντας την με την εκπαίδευση της κόρης του και φιλανθρωπικές δραστηριότητες. Σήμερα θα πω για το τι πρέπει να περιλαμβάνει το καθημερινό πρόγραμμα της.

7:00

Η άνοδος της

Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Ο αθλητής κοιμάται συνήθως περίπου επτά ωρών - αυτό είναι αρκετό χρόνο για να επαναφέρει το σώμα μετά από εντατική προπόνηση. Πρωινή Serena περνά με την οικογένειά του για ένα πλούσιο πρωινό. Williams δεν θεωρεί βάρους ελέγχει ένα σημαντικό παράγοντα για την επιτυχία της, και δίνει προτεραιότητα στα προϊόντα που βοηθούν το σώμα να συμπληρώσετε τη μέγιστη ενέργεια. Βασικά προσκολλάται σε μια vegan διατροφή, αλλά την Κυριακή το γλυκό τηγανίτες μενού μαγειρεμένα όλη την οικογένεια.

, 8:00

Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Είναι αδιανόητο Serena πέρασε τουλάχιστον μία ημέρα χωρίς άσκηση. Έρχεται στο δικαστήριο το πρωί με την αδελφή του ή τον πατέρα του. Από Williams πέρασε έτσι όλη του τη ζωή - τώρα νιώθει στο γήπεδο, στο σπίτι, που ασχολούνται με τη βελτίωση των δεξιοτήτων τους.

14:00

Το Coaching

Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Serena ξέρει ότι για να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο γήπεδο, είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε όλες τις ομάδες μυών, έτσι ώστε να έρχεται σε επαφή με κάθε άλλο στυλ εκπαίδευσης. Μου αρέσει να χορεύω. Πήρα μαθήματα χορού, γιατί στην πραγματικότητα είναι πολύ δύσκολο. Έχω πολλούς φίλους που με στηρίζουν σε αυτό. Στο γέλιο τάξη σε αυτά, γελάνε μαζί μου. Το κάνουμε αυτό για ένα χρόνο, και στη συνέχεια μαζί δημιουργούν την όλη παράσταση επίδειξης.

Επιπλέον, ασχολείται με τη γυμναστική κάνει ασκήσεις κοιλιακών, καρδιο και προπόνηση με βάρη. Πριν από τον αγώνα, ο αριθμός των τάξεων αυξάνει, αλλά το κύριο μυστικό το γεγονός ότι απλά δεν σταματά την εκπαίδευση, ακόμη και μεταξύ των εποχών.

Για να μην χάσει τα κίνητρα, Serena οδηγεί τους σκοπούς του περιοδικού:

Μισώ να χάσει περισσότερα από ό, τι μου αρέσει να κερδίσει.

18:00

χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας

Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Τένις - απλά ένα παιχνίδι, αλλά η οικογένεια - είναι για πάντα.

Παρά το πόσο σοβαρά Williams αναφέρεται στο τένις, η μεγαλύτερη προσοχή έχει δοθεί στην οικογένεια και τους φίλους του. Το βράδυ, θα δειπνήσουν με το σύζυγο και την κόρη της, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή. Από τη στιγμή, παραδέχτηκε ότι έχασε τα πρώτα βήματα του παιδιού σας, λόγω της κατάρτισης, και η είδηση ​​αυτή έσπασε την καρδιά της. Από τότε, η Serena αγωνίζεται να βρει μια ισορροπία μεταξύ προπονήσεις και την προσωπική ζωή.

20:00

Κοινωνική,

Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Για να μην χάσει πάρα πολύ χρόνο, Serena ενημερώνει κοινωνικό δίκτυο του μόνο τα βράδια. Διατηρεί δικό του Instagram της, στην οποία περιγράφει τα καθημερινά προβλήματα του και τις δυσκολίες της μητρότητας των γυναικών που εργάζονται, καθώς και τους λογαριασμούς της κόρης του και ακόμα και την αγαπημένη κούκλα της. Williams ενδιαφέρεται για τα σύγχρονα μέσα και να είναι σίγουρος για τη μελέτη των ειδήσεων, και μερικές φορές ακόμη και συνδέονται με τις εκπαιδευτικές και προβολής έργων που δεν θα απαιτούν την άσκηση.

24.00

Sleep

Αστέρι λειτουργίας: έζησε μια μέρα σαν Σερένα Γουίλιαμς

Williams δεν έκρυψε το γεγονός ότι έχει πρόβλημα ύπνου. Πριν από μερικά χρόνια, που ακόμα και έγινε συνιδρυτής της Σεντόνια Ύπνου, η οποία δημιούργησε μια φυσική θεραπεία με μελατονίνη. Τώρα ο αθλητής εξακολουθεί να κοιμάται πολύ αργά και είπε ότι ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι αισθάνεται πάντα χαρούμενος όταν εργάζονται.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του ύπνου της βελτιώθηκε, αλλά τώρα νιώθει ότι μπορεί να κοιμούνται ήσυχοι, μόνο εφόσον καλή δουλειά και να πάρει κουρασμένος.

Και πώς σχεδιάζουν τώρα την ημέρα σας;

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα