7 νέες ανακαλύψεις για το πώς κοιμόμαστε

Είναι εκπληκτικό το πώς το 2019 εξακολουθούν να παραμένουν ανεξερεύνητες δυνατότητες του σώματος και ιδιαίτερα στον εγκέφαλο. Τους τελευταίους μήνες, υπήρχαν κάποια ενδιαφέρουσα έρευνα που παρείχαν νέες πληροφορίες σχετικά με το γιατί θέλουμε να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια ασθένειας ή πώς αϋπνία συνδέεται με νόσο Αλτσχάιμερ. Στην περίπτωση αυτή, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι ανακαλύψεις θα είναι όλο και περισσότερο, και θα πρέπει να δώσουμε προσοχή στα γεγονότα που έχουν ήδη γνωστό ότι στέλνετε προς όφελός σας. Σήμερα Ηρωίδα έκδοση θα μιλήσουν για το τι έχουν επιστημονικές ανακαλύψεις σχετικά με τον ύπνο έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια.

1. Μπορείτε να μάθετε πραγματικά μια ξένη γλώσσα σε ένα όνειρο

Η ιδέα που μπορείτε να μάθετε κάτι σε ένα όνειρο, δεν είναι νέα, αλλά τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, έπαψε να είναι ένας μύθος. Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βέρνης, έχει δείξει ότι η εκμάθηση νέων λέξεων σε ένα όνειρο μπορεί να εξαρτάται από όταν εκφωνούνται.

Οι επιστήμονες έχουν ειπωθεί δυο λόγια σχετικά με τα διάφορα στάδια του ύπνου, ένα - γνωστή γερμανική λέξη περισσότερο - χωρίς νόημα. Αν το ζευγάρι έχει μιλήσει κατά τον χρόνο των κυττάρων του εγκεφάλου έδειξαν κύματα δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, οι άνθρωποι είναι πιο εύκολη σε σύγκριση τις λέξεις σε ζεύγη κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να ταξινομήσετε τα λόγια και να προσπαθήσουμε να τους καταλάβουμε, ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Ωστόσο, για να καταργήσετε την εφαρμογή της αγγλικής γλώσσας είναι ακόμη πολύ νωρίς για να το τηλέφωνο.

2. Μια μικρή ποσότητα του ύπνου αλλάζει τα κύτταρα του εγκεφάλου σας

Η έρευνα του Ιανουαρίου των Πρακτικών περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών διαπίστωσε ότι το στρες έχει άμεση επίδραση στον τρόπο με διάρκεια του ύπνου REM πολύ. Πειραματίστηκαν με ποντίκια και παρατήρησαν ότι ένα ελαφρύ καθημερινό άγχος αυξάνει την ποσότητα του ύπνου REM, και μόνο μετά από ένα ορισμένο μέγεθος επηρεάζει ένα άλλο στάδιο του ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, διαταραχές του ύπνου REM είναι στενά συνδεδεμένη με την κατάθλιψη και χαμηλή διάθεση, έτσι ώστε το άγχος επηρεάζει άμεσα αυτό που ονειρεύονται - θετική ή αρνητική.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το στρες επηρεάζει τη δομή του εγκεφάλου που η ίδια αλλάζει. Μερικά κύτταρα στον ιππόκαμπο πεθαίνουν, κάποιοι μεγαλώνουν, και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, διότι είναι αυτό το μέρος του εγκεφάλου που καθορίζει την αντίδραση μας στο στρες και την ικανότητα να αντιμετωπίσουν με αυτό.

3. Αν έχετε άπνοια ύπνου, μπορείτε πιο δύσκολο να σκεφτούμε το παρελθόν

Μια κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σταματάει προσωρινά κατά τη διάρκεια του ύπνου - άπνοια - πολύ διαδεδομένη μεταξύ των ενηλίκων. Η νέα έρευνα έχει δείξει ότι η άπνοια του ύπνου έχει επίσης μια απροσδόκητη επίδραση στον εγκέφαλο: επιπτώσεις στην αυτοβιογραφική μνήμη.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Νευροψυχολογική Κοινωνία, επικεντρώθηκε στην αποφρακτική άπνοια του ύπνου, ο πιο κοινός τύπος της κατάστασης στην οποία η αναπνοή σταματά, επειδή οι αεραγωγοί στενεύουν πολύ για τον αέρα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι αυτοί ήταν δύσκολο να θυμόμαστε το παρελθόν. Είναι υπερβολικά γενικεύσουν την παιδική τους ηλικία μνήμες και, παρόλο που θυμήθηκε τα γεγονότα και σημαντικές εκδηλώσεις, ακόμη χειρότερα είναι θυμήθηκε λεπτομέρειες όπως ονόματα ή ημερομηνίες.

4. διαδικασίας Σας ακούγεται γύρω κατά τη διάρκεια του ύπνου

Αποδεικνύεται ότι όταν κοιμόμαστε, έχουμε ακόμη ακούσει τον κόσμο γύρω μας, μια παρακολούθηση του θορύβου που μπορεί να κάνει τη διαφορά. Οι επιστήμονες άρχισαν να αναλύουν τα ηλεκτρικά σήματα του εγκεφάλου του ύπνου τους ανθρώπους, όταν περικυκλώθηκαν από διάφορα είδη θορύβου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το μυαλό τους είναι «έλαμψε» όταν άκουσαν ένα θόρυβο που έκανε αίσθηση, για παράδειγμα, τις γνωστές φωνές. Αντιδράσεις στην άλλη θόρυβος δεν ήταν. Όταν ήταν βαθύ, χωρίς όνειρα ύπνου, η επίδραση εξαφανίστηκε.

5. αϋπνία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer και της καρδιάς

Ένας από τους υπαλλήλους της Ουάσιγκτον Ιατρική Σχολή διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου σε ποντίκια και ανθρώπους αυξάνει την ποσότητα μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης - tau, η οποία βρίσκεται στα συμπλέγματα στον εγκέφαλο των ατόμων με νόσο Αλτσχάιμερ. Το λιγότερο που κοιμούνται, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλος συσσωρεύεται αυτή την πρωτεΐνη.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας, ήταν αφιερωμένη σε ένα συγκεκριμένο τομέα της υγείας του ανθρώπου: την καρδιά. Θα παρακολουθούνται τον ύπνο του πάνω από 3.000 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, την πιθανότητα του σχηματισμού της αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες κατά 27% υψηλότερο από αυτό των ατόμων που έχουν κατά μέσο όρο οκτώ ή εννέα ώρες ύπνου.

6. Θέλουμε να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ασθένειας οφείλεται σε ένα μεμονωμένο γονίδιο

Θέλουμε να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ασθένειας που είναι απολύτως λογικό - το σώμα, ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική τάση, όλες οι δυνάμεις των δαπανών για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Τώρα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ανακάλυψαν το ίδιο γονίδιο που είναι υπεύθυνο για αυτή την επιθυμία κάποια ύπνο σε μύγες των φρούτων.

Το γονίδιο ονομάστηκε «Nemours» - που σημαίνει «ονείρου» στα ιαπωνικά, και αυτή η ανακάλυψη είναι ένα από τα πιο απτά αποδεικτικά στοιχεία που κοιμούνται και το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέονται. Όταν το γονίδιο είναι ενεργοποιημένη Nemours αφαίρεση πετάξει αισθάνονται πλέον την ανάγκη να κοιμηθεί σε περίπτωση ασθένειας - και πέθανε.

7. Οι νευρώνες κατά τη διάρκεια των εργασιών του ύπνου με διαφορετικούς τρόπους

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature, έδειξε ότι όταν κοιμόμαστε, οι νευρώνες μας λειτουργούν πολύ διαφορετικά, ανάλογα με το στάδιο του ύπνου και πού βρίσκονται στον εγκέφαλο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, οι νευρώνες του ιππόκαμπου εργάζονται «μισή καρδιά», και τα νεύρα στο μετωπιαίο φλοιό είναι πιο ενεργές.

Προηγουμένως, που ήδη γνωρίζαμε ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την επεξεργασία των αναμνήσεων μας. Τώρα, όμως, έγινε σαφές ότι ο εγκέφαλός νευρικών κυττάρων μας εκτελούν πιο σύνθετες εργασίες από ό, τι νομίζαμε. Σε τελική ανάλυση, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς να εργάζονται πραγματικά μηχανισμούς, όπως η μνήμη και η μάθηση κατά τη διάρκεια του ύπνου.