Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Όταν είστε άρρωστοι, την όρεξή σας μπορεί να μειωθεί, αλλά το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά απ 'ότι συνήθως. Έτσι θα πρέπει να προμηθευτείτε εκ των προτέρων τα προϊόντα που θα σας βοηθήσει να ανακτήσει το συντομότερο δυνατόν - ειδικά εάν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμος να αρρωσταίνουν. Έχουμε βάλει μαζί μερικά παραδείγματα για το πώς το κόστος τρώνε κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ακόμα και αν δεν θέλετε οποιαδήποτε τρόφιμα.

Κύπελλο Σούπα

Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Ακόμα κι αν δεν είστε καλά στομάχι - ένα φως σούπα να φέρει το μέγιστο όφελος για το σώμα σας, λόγω των ηλεκτρολυτών - συμπεριλαμβανομένων των νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Χρησιμοποιήστε όχι μόνο το κρέας, αλλά και σε φέτες τόφου, πιπεριές, κρεμμύδια, ντομάτες ή μανιτάρια και το μαύρο πιπέρι και το σκόρδο για το καρύκευμα. Όλες αυτές οι τροφές έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες, έτσι ώστε να σας βοηθήσει να φτάσετε γρήγορα στα πόδια του.

Καυτό τσάι

Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Ένα φλιτζάνι τσάι δεν είναι μόνο θεωρείται η θεραπεία για όλα τα προβλήματα. Όλα τα βότανα, το μαύρο και το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που στηρίζουν το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Προσθέτουμε το τζίντζερ μέλι ή να αυξήσουν τις αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ποτού. Επιπλέον, το τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο λαιμό σας και να μειώσει τη ναυτία.

Το ψυχρό χυμό

Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να φάτε - σαλάτα. Αλλά φρέσκο ​​χυμό επιτρέπει να χρησιμοποιούν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά ενός νόστιμη μπουκιά. Να θυμάστε ότι θα πρέπει να έχετε χυμό ψυχρής έκθλιψης - χωρίς την προσθήκη συνθετικών γλυκαντικών ουσιών, γεμάτη με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

Φρούτα ράβδοι

Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Μερικές φορές δεν χρειάζεται καν υποψιάζονται για το πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη C στο σώμα σας: Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα, αλλά δεν παράγεται από τον οργανισμό. Αν άρρωστος, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές, πλούσιες σε βιταμίνη αυτή, όπως τα πορτοκάλια και τα μάνγκο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα μπαρ φρούτα, που καθίστανται με βάση αυτά, με την προσθήκη των σπόρων Chia ή άλλα πλούσια σε προϊόν βιταμίνη C.

Τα γιαούρτια με προβιοτικά

Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Τα προβιοτικά - μικρά μικρά μικρόβια που ζουν μέσα στο πεπτικό σας σύστημα και να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και ιούς. Λαμβάνοντας προβιοτικά συμπληρώματα ή γιαούρτι, στο οποίο περιέχονται, θα αυξήσει τον αριθμό των κυττάρων αυτών και διατηρούν προστατευτική δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Smoothies

Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι

Αν έχετε πόνο στο λαιμό και συνεχώς ναυτία - μια προσπάθεια να φάει μπορεί να γίνει μια δοκιμασία. Χρησιμοποιήστε ένα δροσερό smoothie, το οποίο θα σας θρέψει όχι μόνο και να ικανοποιήσει την πείνα, αλλά και ενυδατώνει το σώμα και καταπραΰνουν τον πονόλαιμο. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε νέες συνταγές, γιατί το καθένα από αυτά θα βοηθήσουν να αποκατασταθεί μια συγκεκριμένη προσφορά ιχνοστοιχείων στο σώμα σας.

Και τι συνήθως τρώνε κατά τη διάρκεια της ασθένειας;

Νέα άρθρα