Πώς να αποφευχθεί η επιδείνωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα - το κύριο σύστημα που σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε και να ασχοληθεί με επιβλαβείς ιούς, βακτήρια και παράσιτα που προκαλούν σοβαρές ασθένειες. Οποιαδήποτε υποβάθμιση του προσώπου σημαντικά προβλήματα του για την υγεία σας, ώστε να συμφέρει να εξασφαλιστεί τακτικά ότι η προστασία σας δεν μειώνεται. Έχουμε βάλει μαζί μερικά απλά τρόπους για να κρατήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση, χωρίς περιττά έξοδα, χρόνο και χρήματα για τα χάπια, το ανοσοποιητικό διεγερτικά.

Τρώτε περισσότερο ψάρι

Όταν το σώμα σας έχει έναν ιό, η αρχική αντίδραση του σώματος - φλεγμονή. Αλλά το λιγότερο που έχουν αντι-φλεγμονώδη οξέα είναι, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει για την αντιμετώπιση της νόσου. Δεν είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί μόνο στο κόκκινο ψάρια, συνιστάται στα μέσα ενημέρωσης, όπως ρέγκα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες περιέχουν επίσης πολλές πρωτεΐνες που συμμετέχουν στη δημιουργία νέων κυττάρων. Είναι επίσης μια πηγή λιπαρών οξέων γνωστά ως ωμέγα-3, που χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Απορριμμάτων ζάχαρης

Χρειάζονται μόνο 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε «απενεργοποίηση» της διαδικασίας της απενεργοποίησης των βακτηρίων και μικροβίων στο αίμα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε κανονική ζάχαρη χρησιμοποιεί φυσικό γλυκαντικό, όπως στέβια, το οποίο θα συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επίσης, να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι οι συνθετικές γλυκαντικές ουσίες, όπως η σουκραλόζη, δεν συνιστώνται για μακροχρόνια χρήση και μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς επίσης και κανονική ζάχαρη.

Smeisya

Ασυνήθιστο ζωή hacking για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος - όπως πολύ γέλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου των αντισωμάτων και των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια. Περισσότερο γέλιο αυξάνει την ποσότητα του αντισώματος στο υγρό που παράγεται στην αναπνευστική οδό και τη μύτη, και γίνονται το σημείο εισόδου για διάφορες μικρόβια.

Ακολουθήστε ποτό λίπη

Μάθετε πώς να καθορίσει τα είδη λίπους στη διατροφή τους, προσπαθώντας να επιμείνουμε σε ακόρεστα φυτικά έλαια και αποφύγετε αυτά που προέρχονται από ζωικά προϊόντα. Επιπλέον, θα πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση των τρανς-λιπαρών οξέων, τα οποία υπάρχουν σε ψημένα αγαθά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

χρησιμοποιούν περισσότερο αμύγδαλο

100 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα είναι αρκετό για να αποτρέψει τις περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις, αλλά αξίζει να τρώει τα αμύγδαλα με το δέρμα. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed, διαπιστώθηκε ότι οι χημικές ουσίες που υπάρχουν στα δέρματα των αμυγδάλων μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα να εντοπίσει ιούς, και αυτό με τη σειρά του εμποδίζει την εξάπλωση του ιού σε όλο το σύστημα. Χρειάζονται μόνο λίγα καρύδια για πρωινό - και μπορείτε ήδη λιγότερο να ανησυχείτε για το ότι συνεχώς φτέρνισμα συναδέλφους γύρω σας.

Στην υπόλοιπη ώρα

Σε μόλις 90 λεπτά έντονης διανοητική εργασία είναι η ικανότητά σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις μειώνεται σημαντικά, έτσι ώστε την επόμενη για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα είχε αρκετό υπόλοιπο, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δύο εξόδου μπορεί να μην είναι αρκετή, αν δεν δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα κατά τις εργάσιμες ημέρες δεν σκέπτομαι και δεν ακολουθούν την αναπνοή σας, προσπαθώντας να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Και έχεις απαλλαγεί από τις κακές συνήθειες που βλάπτουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα;