Λίστα ελέγχου 7 ένδειξη ότι η σπατάλη ενέργειας, λόγω των νεύρων

Δεν μπορείτε καν να φανταστώ ότι τώρα που βιώνουν αυξημένο άγχος, ειδικά αν το σώμα σας ανταποκρίνεται η ανησυχία δεν είναι το πιο ορατό τρόπο - χωρίς άλματα παλμό ή στροβιλίζεται το κεφάλι. Σε ορισμένες περιοχές της ψυχολογίας υπάρχει μια έννοια της «νευρικής ενέργειας» αναφέρεται σε ανταποκριθούν σωματικά με τις πολύπλοκες συναισθήματα που εμφανίζονται λόγω περίσσεια αδρεναλίνη. Βασικά, δεν παρεμβαίνουν με τη ζωή, αλλά τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να τηρούν αυτές τις συνήθειες - τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να συνεργαστεί με την ανησυχία σας. Έχουμε βάλει μαζί μερικά παραδείγματα από τις εκδηλώσεις της νευρικής ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι υποσυνείδητα είστε πολύ ανήσυχος.

1. ανθρώπους διακοπής

Αν έχετε περισσότερες πιθανότητες να παρατηρήσετε αυτές τις αδέξιες στιγμές όταν διακόπτει κατά λάθος ένα άτομο ή τελειώνει η ποινή γι 'αυτόν - μια ζωντανή ένδειξη της έκφρασης της νευρικής ενέργειας. Απλά δεν μπορούν να περιμένουν μέχρι άλλους τελειώσει μια σκέψη; Θα πρέπει να προσπαθήσουμε θεραπεία για να διευκολύνει την κοινωνική αλληλεπίδραση και συχνά θυμηθούμε ότι ο συνομιλητής πρέπει να ακούσετε το τέλος, έστω και αν φαίνεται ότι τα πάντα είναι προφανής.

2. Πολλοί λένε

Όχι ο καθένας έχει θορυβηθεί κοινωνικό πρόσωπο, αλλά αν γίνει άβολα στη σιωπή - σίγουρα έχετε κάποιο πρόβλημα με το άγχος. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν πολύ, γρήγορα, και όλα σε μια σειρά, για να αποφύγετε τις δικές τους ενοχλητικές σκέψεις και τα συναισθήματα. Απ 'έξω φαίνεται σαν να είστε μεθυσμένος πολύ καφέ, αλλά κατά πάσα πιθανότητα, είναι το άγχος σας

3. Οι σπάνε αρθρώσεις

ξεσπάσει τα δάχτυλά σας και τις αρθρώσεις κρίση - μια ευχάριστη εμπειρία, αν το κάνετε από καιρό σε καιρό. Αλλά αν το κάνουν όλη την ώρα - κατά πάσα πιθανότητα, το μόνο που demonstriruesh σημάδι αυξημένο άγχος. υπάρχει μια πολύ νευρικές απολήξεις στις αρθρώσεις μας, και όταν «μειώσει» τα στη θέση τους, δίνει μια αίσθηση ευεξίας. Αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί προσπαθούμε για χαλάρωση, να πάρει μακριά από τη φασαρία, και ίσως ακόμη και να αναθεωρήσει το πρόγραμμά σας υποθέσεις.

4. Gryzesh νύχια

συνήθεια αυτή η παιδική εύκολα διατηρείται στην ενήλικη ζωή, αν δεν λειτουργούν με το άγχος μου. Σκίσιμο την αγριάδα, το ξύσιμο η επιδερμίδα και άλλα παραδείγματα του φωτός autoaggression επιτρέπουν διαφυγή από δυσάρεστες αισθήσεις στο κεφάλι σου και να επικεντρωθεί στο πραγματικό πόνο. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι από το στόμα σταθεροποίηση, η οποία λειτουργεί με την ίδια αρχή, σύμφωνα με την οποία τα παιδιά πιπιλίζουν μια πιπίλα.

5. Η ταλάντευση για την προεδρία

Η αδυναμία να καθίσει ακόμα μπορεί να είναι ένα σήμα που σπαταλάτε νευρική ενέργεια σας. Swinging πόδι ή λικνίζοντας σε μια καρέκλα παρόμοιο με το συναίσθημα όταν ήταν ακόμα μωρό, αλλά αν το κάνεις πολύ συχνά - σίγουρα θα πρέπει να ανησυχούν για την ψυχική υγεία του.

τείνει να multitasking 6.

η ίδια Multitasking δεν είναι μια νευρική συνήθεια, αλλά η συνεχής επιθυμία να εκτελεί πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα μπορεί να είναι ένα σημάδι της ανησυχίας.

Όλες οι ενέργειες multitasking άνθρωποι προορίζεται να εσκεμμένα ή όχι να απαλλαγούμε από την περίσσεια ενέργειας στο νευρικό τους σύστημα.

Jenny Matthews, ψυχοθεραπευτής, σύμβουλος

Αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε για να εκτελέσετε συνεχώς μια εργασία, μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθήσετε τηλεόραση χωρίς κάποια πράγματα για τα χέρια και, κατ 'αρχήν, την τάση να εργάζονται πλέον σε διαφορετικές κατευθύνσεις - ίσως θα πρέπει να ελέγξετε πώς θα το κάνουμε συνειδητά επιλέξει.

7. Πάρα αναπνεύσει βαθιά

Σε μια αγχωτική κατάσταση, σας προτείνουμε συχνά να πάρετε μια βαθιά ανάσα για τη συγκέντρωση, αλλά αν συχνά χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο - μπορεί επίσης να είναι ένα παράδειγμα της κατανομής της νευρικής ενέργειας. Αν θέλετε ακόμα να είναι σε θέση να ελέγχετε την αναπνοή σας - είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ειδικές τεχνικές αναπνοής και όχι μόνο να προσπαθήσει να πάρει όσο το οξυγόνο σε ένα χρόνο όσο το δυνατόν.

Να παρατηρήσετε παρόμοιες φυσικές αντιδράσεις στο στρες;