5 τρόποι για να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης και επιδιώκουν στόχους

Δεν έχω καμία δύναμη της θέλησης - οι λέξεις που προφέρει τη διάγνωση, κάτι σαν κακή όραση, ή χρόνια στηθάγχη. Αλλά αυτο-ελέγχου - δεν είναι το ταλέντο με το οποίο να γεννηθεί, και μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί. Ηρωίδα περιγράφει τους βασικούς τρόπους για να γίνει πιο σταθερή στις αποφάσεις της και να επιτύχει τους στόχους. Μάθετε να το κάνει εύκολα και με ευχαρίστηση.

1 να λάβει υπόψη το είδος της προσωπικότητας σας

Μην αγνοείτε τις ιδιαιτερότητες του χαρακτήρα του, και να τις λάβουν υπόψη. Εάν είστε επιρρεπείς σε παρορμητικές πράξεις, να αναλύσουν ποια σημεία να οδηγήσει σε διαταραχές: κακή διάθεση, την επιρροή των άλλων, την πλήξη.

Εσωστρεφείς τείνουν να εμπνεύσει τις σκέψεις και τις ιδέες, γι 'αυτό είναι καλύτερα να αντλήσει τα κίνητρα από μέσα. Για τον έλεγχο αυτοί οι άνθρωποι είναι κατάλληλα για να κρατήσει ένα ημερολόγιο και να σχεδιάσουν περισσότερο.

Οι εξωστρεφείς τροφοδοτείται από την κοινωνία. Μπορούν να παρακινήσει τους ανθρώπους γύρω, οπότε αν είστε περισσότερο ισχύει για αυτόν τον τύπο, αναζητήστε συνένοχοι: δεν έχει σημασία, κοινωνικά δίκτυα ή στο περιβάλλον τους. Θα είναι πιο εύκολο να ελέγξει τον εαυτό του, όταν ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι στην προσπάθειά τους.

2. Βάλτε ένα συγκεκριμένο στόχο και να κάνουν σχέδια

Είμαστε πιο σταθερή ως προς τις προθέσεις, όταν βάζουμε μόνο ένα συγκεκριμένο στόχο σε έναν χρόνο - επιβεβαιώνει μια ψυχολογική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Consumer Research,. Έτσι δεν σκοπεύετε-επισκευάσει τη ζωή του, Α βελτιώνει ανά δωμάτιο.

Το πρόβλημα με πολλά γκολ, όχι μόνο στο γεγονός ότι είναι δύσκολο για σας να επικεντρωθεί. συχνά επικαλύπτονται ή έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Για παράδειγμα, θέλετε να σταματήσουν να πίνουν, και οι φίλοι και οι συνεργάτες του - τότε πρόσκλησή τους για να πάει στο μπαρ μετά τη δουλειά θα είναι μια δοκιμασία για τους δύο σκοπούς. Το δεύτερο σημαντικό βήμα - κάνοντας ένα σχέδιο. Οι εγκέφαλοί μας είναι ακατάλληλες για την επίλυση αφηρημένα προβλήματα. Του αρέσει τάξη και την αίσθηση του ελέγχου. Ως εκ τούτου, θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί ο στόχος χωρίς μια συγκεκριμένη ιδέα για το τι να κάνετε και πότε.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι τεμπέλης και δεν ενδιαφέρεται ιδιαίτερα, να σας υπενθυμίσω δυσάρεστες εργασίες. Κοίτα το στόχο σας: αποσυντίθεται στο σπίτι συμβουλές, μια ειδική εφαρμογή με υπενθυμίσεις.

3. διευκολύνει το έργο του

Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει να ισχύει, αλλά δεν πρέπει να είναι μια επίπονη προσπάθεια είναι αιώνια. Δεν προσπαθούν να να ξεπεράσει τον εαυτό του, και για να διασφαλιστεί ότι η συγκέντρωση, προκειμένου να εργαστούν στη ζωή σας.

Θέλετε να πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο - επιλέγουν άνετα χρόνο και όχι τον εαυτό τους οδηγούν κουρασμένοι μετά τη δουλειά. Προσπαθώντας να τρώνε λιγότερο γλυκά, και fast food - αναζητήστε ασυνήθιστες χρήσιμες συνταγές, ενδιαφέροντα μέρη με μια υγιεινή διατροφή, αλλάξτε τη διαδρομή ώστε να μην περπατούν καθημερινά με το μαγείρεμα. Διδάξτε Αγγλικά - να επικοινωνούν με φυσικούς ομιλητές, δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες και τηλεοπτικές σειρές στην αρχική, διαβάστε ξένα είδη που είναι χρήσιμα για την εργασία ή το χόμπι σας. Ο αναπτήρας θα είναι το δρόμο σας προς το στόχο, το πιο πιθανό θα το πετύχουμε.

4. Δημιουργήστε μια σαφή εικόνα του εαυτού τους στο μέλλον

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αναβάλει την εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση, εκτός από ένα διαμέρισμα ή άλλο φιλόδοξους στόχους που έχουμε εξετάσει το μέλλον του ως κάποιου άλλου. Αυτό είναι ένα άλλο «εγώ» θα είναι λυπηρό το γεγονός ότι στο έργο του 50 ως αβάσιμη και 20.

Είναι σχεδόν σαν μια έλλειψη ενός σχεδίου: το έργο είναι πάρα πολύ την παγκόσμια, και ως εκ τούτου - η περίληψη. Ένας απλός κατάλογος των δράσεων δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει να δημιουργήσετε μια σαφή εικόνα της μελλοντικής ζωής του. Διανοητικά Fast forward μερικά χρόνια. Τι θα σας, αν κάνουμε ό, τι ονειρεύεστε; Και τι θα συμβεί στη ζωή σας αν δεν έχετε πραγματοποιήσει τα σχέδιά τους; Η εικόνα του μέλλοντος θα είναι πιο ζωντανός σας, το ισχυρότερο κίνητρό σας. Μην υποστηρίζουν για τα επόμενα στάδια της ζωής τους, αν δεν σας αφορούν, και από εσάς δεν εξαρτάται. Μπορείτε δημιουργούν την πραγματικότητά σας.

5. Μελέτη σχετικά με τα σφάλματα

Στο δρόμο για κάθε σκοπό υπάρχουν βλάβες. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει την επιθυμία σας να προχωρήσουμε περαιτέρω.

Ας πούμε ότι έχετε κόψει το κάπνισμα. Μπορείτε διήρκεσε ένα μήνα, και στη συνέχεια, επέτρεψε στον εαυτό της ένα τσιγάρο. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα και πάλι απέτυχε να ξεκινήσει το κάπνισμα σε τακτική βάση. Και μπορείτε να σκεφτείτε ότι έχει προκαλέσει σένα: για παράδειγμα, εσείς και οι φίλοι σας έχουν αναπαύεται σε ένα μπαρ, και όταν πήγε έξω για ένα τσιγάρο, να πάτε μαζί τους. Παραδέξου ότι αυτό ήταν δικό σου λάθος, και την επόμενη φορά δεν πηγαίνουν ακόμη και μια «ανάσα καθαρού αέρα».

Για να επιτύχει την επιτυχία, όχι απαραίτητα υποφέρουν. Αρνητικά συναισθήματα - το κύριο πράγμα που αποδυναμώνει τη δύναμη της θέλησης. Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και να επιβραβεύσει όχι μόνο για το αποτέλεσμα, αλλά και για τις προσπάθειές του.

Έχετε μια δύναμη της θέλησης και πως συνδέεται με εσάς;