8 αιτήσεις για εκείνους που δεν έχουν χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους

Φροντίστε τον εαυτό σας - το κεντρικό ψήφισμα, το οποίο θα πρέπει να διενεργούν κατά τη διάρκεια του έτους. Είναι διατήρηση της υγείας σας και την συναισθηματική κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία και την επιτυχία σε κάθε επιχείρηση. Ευτυχώς, self-care μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία δραστηριοτήτων - από τη γιόγκα και το διαλογισμό για να τρέξει και σχέδιο, το κύριο πράγμα - να αισθάνεστε ήρεμοι και σίγουροι. Βρείτε χρόνο για να είναι δύσκολο, αν κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να προωθήσει στην επαγγελματική τους σταδιοδρομία. Ηρωίδα συμβουλεύει να δώσουν προσοχή στην εφαρμογή, η οποία θα συμβάλει στην επίτευξη αρμονίας.

1. Κρατήστε Yoga

Η συλλογή των βασικών asanas, οδηγίες γιόγκα και συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μην ξοδεύουν πολύ χρόνο ψάχνοντας για κατάλληλα προγράμματα και παραγωγικά χρησιμοποιούν τα διαλείμματα εργασίας και να αναπτύξουν απλές τεχνικές για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό. Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται καταγράφονται, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε τα αγαπημένα σας μαθήματα, και, αντιστρόφως, να επιστρέψει σε αυτούς που φαίνεται δύσκολο.

2. Ηρεμία

Αυτή η εφαρμογή θα σας διδάξει να ελέγχετε την αναπνοή σας και θα σας το θυμίσει ότι αξίζει να κάνουν ένα διάλειμμα. Ηρεμία περιλαμβάνει διάφορες θεματικές ασκήσεις, όπως η διαχείριση του στρες, την εργασία με την αυτοεκτίμηση ή αυξημένη βαθύ στάδιο του ύπνου.

3. Χαλαρώστε Μελωδίες: Ήχοι του ύπνου

Αν ψάχνατε για μια εφαρμογή που θα πέσει γρήγορα για ύπνο, χαλαρώστε μελωδίες θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Δεν χρειάζεται να επιλέξετε μόνο έναν ήχο - μπορείτε να τα συνδυάσετε, π.χ. ποδηλασία ήχους βροχής και πιάνο. Ετοιμάστε το δικό σας τέλειο μείγμα και να το αποθηκεύσετε για αργότερα ακρόαση, την ανάπτυξη μια ξεχωριστή συνήθεια να κοιμηθεί.

4. Χαμογελώντας Νου

Αυτή η μοναδική εφαρμογή είναι ένα ξεχωριστό πρόγραμμα των δραστηριοτήτων που αναπτύσσονται από τους ψυχολόγους για τη συνεχή εκπαίδευση του συνείδηση ​​διαλογισμού. Κάθε μέρα μπορείτε να παρατηρήσετε στο επίπεδο κλίμακα της διάθεσης, το άγχος και τη συγκέντρωση, και η εφαρμογή θα σας πω μερικές τεχνικές για να είναι σε εγρήγορση μας.

5. Headspace

Αυτή η εφαρμογή θα σας επιτρέψει να κυριαρχήσει διαυγή διαλογισμού με στόχο την συγκεκριμένη δραστηριότητα, όπως ο ύπνος ή σχέσεις. Οι περισσότερες από τις τεχνικές που είναι εντελώς δωρεάν και ευχάριστη φωνή Voice θα επιτρέψει πολύ πιο γρήγορα αισθάνονται άνετα.

6. Diaro

Χρησιμοποιήστε μια άλλη βασική τεχνική για να ασχοληθεί με το άγχος, την κούραση και το άγχος - τακτική σημειώσεις συντήρησης. Μπορείτε να γράψετε «το πρωί σελίδες» και μπορεί να περιγράψει πώς ήταν η μέρα σου, - το περιεχόμενο δεν έχει σημασία, αρκεί να βοηθήσει σαφές το κεφάλι του από προβληματικές σκέψεις.

7. Grow

Κρατήστε ένα μάτι για το πόσο συχνά βασικά βρείτε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας με μια ειδική συνήθειες tracker. Αυτή η εφαρμογή δημιουργεί μια εικονική δέντρο που φυτρώνει μόνο όταν εκτελείτε μια συγκεκριμένη εργασία. Για να εδραιώσει τη συνήθεια, θα χρειαστεί τουλάχιστον 21 ημέρες, έτσι ώστε η εφαρμογή θα σας που πρέπει ακόμα να κάνουμε σήμερα θυμίζουν τακτικά.

8. Δεν καπνίζω

Αν, όμως, με το νέο έτος θα αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα, και εφ 'όσον είναι δεδομένο, δεν είναι τόσο απλό - τοποθετήστε μια ειδική εφαρμογή που θα σας υποστηρίξει στον αγώνα εναντίον αυτής της βλαβερής συνήθειας. Η παροχή κινήτρων επιγραφή, επαγγελματικές συμβουλές και υποστήριξη, ακόμη και χειρονομίες iPhone σας - είναι αρκετά καλό για να ταρακουνήσει την εφαρμογή του τηλεφώνου για να σας βοηθήσει να ξεχνάμε το πώς μπορείτε να τραβάτε ένα τσιγάρο.

Και στις αιτήσεις για τη φροντίδα του εαυτού σας που χρησιμοποιείτε;