8 απλές σνακ μόνο 100 θερμίδες

Βρείτε ένα πιάτο για ένα σνακ που περιέχει μόλις 100 θερμίδες - που δεν είναι εύκολο, ειδικά αν φιλοδοξούν να την ποικιλομορφία και τον πλούτο της γεύσης. Σήμερα, έχουμε συγκεντρώσει μερικές απλές συνταγές που θα ικανοποιήσουν την πείνα σας, και δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν.

1. Η Apple τυρί σνακ με

Μήπως θα χρειαστείτε:

6 καρβέλια σίτου
3-4 φέτες καπνιστή γαλοπούλα
100 g τυρί μπρι
1/2 μήλο
1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια
1 κουταλιά της σούπας μέλι

Παρασκευή:

Τοποθετήστε τις φέτες γαλοπούλα για το ψωμί, όπως σε ένα κανονικό σάντουιτς, στη συνέχεια, προσθέστε τις φέτες μήλου, το τυρί και ένα κομμάτι από ένα ψίχουλο παξιμάδι. Περιχύνουμε με μέλι.

2. Κρεμμύδι γαρίδες

Θα χρειαστείτε:

1 κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ
1 κουταλιά χυμό λάιμ
200 g κεκαθαρμένο γαρίδας
1 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
Μαρούλι
1 τριμμένο καρότο
1 τριμμένο ραπανάκι
, το αλάτι και το πιπέρι

Παρασκευή:

Ζεσταίνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Σε ένα βαθύ μπολ ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, τζίντζερ, χυμό λάιμ, αλάτι και πιπέρι. Προσθέστε τις γαρίδες και ανακατεύουμε. Τηγανητές γαρίδες για 4-7 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Διακοσμήστε με σουσάμι και αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά.

Παρασκευάζονται ξεχωριστά φύλλα μαρουλιού, τοποθετώντας τα σε ένα ραπανάκι και καρότο. Προσθέστε τις γαρίδες, πριν το σερβίρετε πασπαλίστε με λίγο χυμό.

3. κολοκυθάκια σχάρας

Θα χρειαστείτε:

3 σκελίδες σκόρδο
ελαιόλαδο
4 μέτρια κολοκυθάκια
Το άλας και πιπέρι

Παρασκευή:

Σε ένα μικρό κύπελλο, συνδυάστε το τριμμένο σκόρδο και ελαιόλαδο. Δώστε τους επέμεινε ότι το πετρέλαιο απορροφάται. Θα κοπεί σκουός στο μισό, απλώνονται σε μια φλούδα ψησίματος προς τα κάτω. Κάντε μια τομή της σάρκας με ένα μαχαίρι, το έλαιο είναι ευκολότερο να εισχωρήσουν στην ταβέρνα. Προκαλείται λάδι σκόρδο, καρυκεύματα και στείλτε το ψήνουμε στο γκριλ για 5-10 λεπτά, γυρίζοντας τακτικά κολοκυθάκια.

4. τεύτλων chips

Θα χρειαστείτε:

3 μέτρια τεύτλων
ελαιόλαδο
πρέζα αλάτι
2-3 κλωνάρια δενδρολίβανο

Παρασκευή:

Θα κόψει τα παντζάρια λεπτό πλαστικό, προσθέστε καρυκεύματα και τοποθετήστε σε ένα λαδωμένο ταψί. Προθερμάνετε το φούρνο και να θέσει σε ψήνουμε για 15-20 λεπτά μέχρι να ροδίσει.

5. σουβλάκι με καρπούζι, βατόμουρο τυρί και

Θα πρέπει:

1/2 φλυτζάνι καρπούζι
150 γραμμάρια τυριού φέτας
ελαιόλαδο
1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
βασιλικό
Το θαλασσινό αλάτι

Παρασκευή:

Πάρτε ένα μικρό σουβλάκι. Θα κοπεί κύβους καρπούζι και τυρί, ψιλοκόψτε το βασιλικό και ξεπλύνετε τα βατόμουρα. Κομμάτια αρμαθιές στρώματα, τότε επιστρώνονται για σουβλάκια πιάτο λάδι πασπαλίζουμε ελαιόλαδο, αλάτι και πασπαλίζουμε βασιλικό.

6. σούπα ζωμό των οστών

Θα χρειαστείτε:

200 οστά g βοείου
150 g του μπρόκολου ή φέτες φασόλια
Το άλας και πιπέρι

Παρασκευή:

Προετοιμάστε το ζωμό από τα οστά του βοείου κρέατος. Στη συνέχεια βάζουμε το αποψυχθούν λαχανικά, όπως μπρόκολο σε ένα βάζο, zaley ζωμό τους. Η προκύπτουσα σούπα μπορεί να φέρει στην εργασία, αν έχετε ένα φούρνο μικροκυμάτων.

7. ασιατική σαλάτα αγγούρι

Θα χρειαστείτε:

2 μικρό αγγούρι
τρεις κουταλιές ξύδι ρυζιού
3 κουταλιές ζάχαρη
2 κουταλιές σουσάμι

Παρασκευή:

Καθαρίστε τα αγγούρια και τα λεπτά που θα κοπεί. Τοποθετήστε τα σε μια χαρτοπετσέτα, έτσι ώστε να έχει απορροφήσει την υπερβολική υγρασία. Ανακατέψτε τη ζάχαρη και το ξύδι ρυζιού σε ένα ξεχωριστό πιάτο μέχρι την πλήρη διάλυση. Ρίχνουμε το προκύπτον σάλτσα σαλάτας και να προσθέσετε σουσάμι.