10 τρόποι για να καταπολεμήσει τα φυτά από τα τοξικά τους γονείς

Λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι οι γονείς τους ήταν τοξικό: giperkontroliruyuschimi πάρα πολύ κριτικοί, απόσβεση, κατηγορούν τη σειρά και τη χρήση σωματικής ή σεξουαλικής βίας. Το παραγόμενο που το άγχος μπορεί να απειλήσει τον τρόπο ζωής σας, ακόμα και όταν είστε ένας ενήλικας, και όχι τη μετεγκατάσταση σε άλλη χώρα από αυτή που δεν θα σώσει. Για να πάρει εντελώς απαλλαγεί από τα φαντάσματα του παρελθόντος, θα πρέπει να κάνει σοβαρή συναισθηματική εργασία, αλλά να είστε σίγουροι - θα αυξηθεί κατά πολλές φορές μετά από αυτό με την ποιότητα της ζωής σας. Έχουμε συλλέξει αρκετά σημαντικά βήματα που πρέπει να ληφθούν, αν περνάτε λόγω της «λάθος» της παιδικής ηλικίας.

1. Δεν αντίο

Το συμβούλιο είναι πιθανό να προκαλέσει διαταραχές και σας ενοχλούν - έχουμε από την παιδική ηλικία έχουν διδάξει ότι είναι σημαντικό να είναι σε θέση να συγχωρούμε τους άλλους, να απελευθερώσει την κατάσταση και να ξεχάσουμε αυτό. Η συγχώρεση δεν λειτουργεί τόσο απλό: πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να για να εγκαταλείψει την εκδίκησή τους γονείς του για όλα τα κακά πράγματα που έχουν κάνει σε σας, και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ωστόσο, για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να μεταφράσει την προσβολή συνέβη στο καθεστώς της λιγότερο σημαντικό δεν είναι απαραίτητο. «Συγχωρήστε και ξεχάστε» σε μια τέτοια κατάσταση, γίνεται ισοδύναμο με «προσποιούνται ότι τίποτα δεν έχει συμβεί.» Επιπλέον, μπορείτε να συγχωρήσει τους γονείς, αλλά, αντίθετα, το μίσος τους εαυτούς τους ακόμα περισσότερο - μεταθέτει την ευθύνη για τον πόνο τους για τον εαυτό τους.

Σύμφωνα με τον θεραπευτή Susan Forward, η συγχώρεση είναι κατάλληλη μόνο στις περιπτώσεις που οι γονείς κάνουν ορισμένα βήματα για την καταπολέμησή του. Αν το τοξικό γονέας συνεχίζει να υποτιμάται προβλήματά σας, να αρνηθεί τα συναισθήματά σας και τη διαφυγή θυμό τους - μπορεί να παρεμποδίσει τη διαδικασία της επούλωσης σας μέσω της συγχώρεσης.

2. Δεν επιτιμά τον εαυτό του για παιδισμό

Υπάρχει μια ορισμένη κατηγορία των συμβούλων, οι οποίοι πιστεύουν ότι αν ενισχυθεί πάνω από το όριο των 18 χρόνων, προσβεβλημένος ήδη ηλίθιο. Στην πραγματικότητα, στη σύγχρονη κοινωνία, πολύ λίγοι άνθρωποι, που καλλιεργούνται-up αρκετά για να οδηγήσουν πλήρως τη ζωή τους και να απαλλαγούμε από την ανάγκη για γονική συναίνεση. Κάθε δεύτερη αφήνει γρήγορα το σπίτι των γονιών της, αλλά δεν αφήνει μαζί του συναισθηματικά, οπότε δεν νομίζω ότι είναι το μαύρο πρόβατο.

3. Προσδιορίζεται η πεποίθηση

Σκεφτείτε ποια από αυτές τις δηλώσεις συμφωνείτε:

• εξαρτάται από μένα, αν ευτυχισμένοι γονείς
• εξαρτάται από μένα αν περήφανοι γονείς
• Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τους γονείς μου
• Αν πω στους γονείς μου, η αλήθεια για ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μου που δεν εγκρίνουν, θα τους σκοτώσει με το
• Θα πρέπει να πω ή να κάνω κάτι που μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα των γονιών μου
• με τους γονείς να μιλήσουν είναι άχρηστη, είναι ακόμα πουθενά να οδηγήσει
• Αν οι γονείς μου θα αλλάξει, είχα μια πολύ πιο εύκολο
• Νομίζω ότι αν θα μπορούσα να μεταφέρω σε αυτούς πόσο μου κάνει κακό, θα συμπεριφέρονται διαφορετικά

Αν είπατε περισσότερες από αυτές τις δηλώσεις - που εξακολουθούν να εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς τους, καθώς και όλες οι σκέψεις σας είναι παράλογη και δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Η πλέον να κρατήσει αυτές τις πεποιθήσεις, τόσο λιγότερο πιθανό ότι θα είστε σε θέση να γίνει ένας ενήλικας και ανεξάρτητο άτομο.

Νιώστε τα συναισθήματα, ότι αισθάνεστε, κοιτάζοντας αυτή τη λίστα. Δώστε προσοχή στην φυσική σας κατάσταση - ίσως και το σώμα σας λέει περισσότερα από ό, τι φαίνεται; Συχνά, τα ενήλικα παιδιά είναι «αυτοί οι» γονείς υποφέρουν από πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι, μυϊκή ένταση, κόπωση. Έχασαν την όρεξη και τρώνε καταναγκαστικά, αϋπνία ή ναυτία. Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε τη σημασία αυτών των συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να ενισχυθεί έτσι ώστε να γίνει θανατηφόρα, να μετατραπεί σε ένα χρόνιο καρδιακό ή γαστρεντερικών διαταραχών που σχετίζονται με το στρες.

- ο θεραπευτής Susan Forward

4. Κατανόηση του τι είναι υπεύθυνοι

τοποθετήσει την ευθύνη για ό, τι συνέβαινε στους γονείς σας. Κάντε μια λίστα με το τι θα βιώσει ως παιδί, και στη συνέχεια να αναδιατυπωθεί το, προφέροντας κάθε φράση:

Οι γονείς μου είναι υπεύθυνοι για το γεγονός ότι ... (δεν δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για τις σπουδές μου, με χτύπησε, την κατανάλωση αλκοόλ, να εμπνεύσει ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με την αναξιότητά μου, να θέσουν σε κίνδυνο τη συμπεριφορά τους)

Το πιο πιθανό, θα πρέπει να επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να σταματήσει να αισθάνεται ένοχος για τις πράξεις των άλλων κάπου στα βάθη της ψυχής.

5. Μην δικαιολογήσουν τις πράξεις τους και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Για τα παιδιά που βιώνουν κάποια μορφή σωματικής βίας, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για abyuz είναι ένας τρόπος επιβίωσης. Η αλήθεια είναι ότι μόνο οι γονείς σου είναι υπεύθυνοι για το γεγονός ότι θα νικήσει κάθε μέρα εξαιτίας των κακών συνηθειών τους ή να χρησιμοποιηθούν άλλες σκληρές μεθόδους εκπαίδευσης. Δεν λύσουν τα προβλήματά τους - είτε συναισθηματικά είτε οικονομικά προβλήματα - και πήρε έξω το θυμό του σε σας. Ακόμη και αν θέλετε να δείτε τους γονείς τους ως θύμα των περιστάσεων, αλλά είναι υπεύθυνη για το γεγονός ότι σε καμία περίπτωση δεν αλλάξει τη ζωή τους.

6. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμώσει

Επιτρέψτε στον εαυτό σας μεγάλα συναισθήματα: θυμός, οργή, αγανάκτηση και το θυμό. Το γεγονός ότι αυτό αρνητικά συναισθήματα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να ελεγχθεί, διότι αποτελούν την ανθρωπιά μας. Ο θυμός σημαίνει ότι σας ενδιαφέρει και αυτό στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να αλλάξει κάτι. Γρήγορο ότι: διάσπαρτα πράγματα nakrichit στη φωτογραφία, μιλήστε με τους στενούς φίλους για το πώς απίστευτα θυμωμένος με κάποιον.

για να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα: Προσθήκη στο πρόγραμμά σας πιο περιπάτους, εγγραφείτε στο γυμναστήριο, ξεκινήστε την προπόνηση με βάρη ή ακόμα και τρέχει ανοιξιάτικο καθαρισμό σας. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα διεγείρει την απελευθέρωση των ενδορφινών και αυξάνει την ευχαρίστηση, αλλά η καταστολή του θυμού, αντίθετα, παίρνει ενέργεια από εσάς.

Σκεφτείτε τι είστε πρόθυμοι να ανεχθούν σε σχέση με τους γονείς τους: αν η μαμά τη δυνατότητα να επιλέξουν για να σας τα ρούχα στο κατάστημα ή τον πατέρα για να δώσει συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις;

7. Stick με το δικό σας ρυθμό

Αν παρατηρήσετε ότι το βρίσκετε δύσκολο να διατηρηθεί μια ισορροπία, να σταματήσει για μερικές ημέρες. Την ίδια στιγμή, αν παρατηρήσετε ότι η αναβολή σκόπιμα συναισθηματική εργασία, γιατί δεν θέλετε να ζήσετε αρνητικά συναισθήματα - Ορίστε τον εαυτό σας μια συγκεκριμένη προθεσμία, όταν θα πρέπει να συνεχίσει να εργάζεται για τον εαυτό σας.

8. καθορίσει τη θέση του

Ενημερώστε τους γονείς σας για τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που είναι σημαντικό για σας σας, και αυτό είναι απολύτως απαράδεκτο. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε, τόσο το καλύτερο. Μην αναβάλει αυτό το βήμα όσο το δυνατόν περισσότερο για να σκεφτεί προσεκτικά - αυτό θα αυξήσει μόνο το άγχος σας. Είσαι ένας ενήλικας, και ως εκ τούτου μπορεί να αντέξει οποιαδήποτε αντιπαράθεση, όταν πρόκειται για την ανεξαρτησία σας. Ξεκινήστε απλή - προσπαθήστε Η απάντηση δεν υπερασπίζεται τον εαυτό του, η φράση κακό σας κραγιόν τόνο. Χρησιμοποιήστε απλές φράσεις που δεν μπορείτε να δικαιολογήσει την επιλογή:

• Μπορείτε να σκεφτείτε τι θέλετε.
• Λυπάμαι ότι δεν συμφωνεί με την επιλογή μου.
• Θα μείνω κατά τη γνώμη μου.

9. Προετοιμάστε για τις αποκρίσεις

Το πιο πιθανό, τα συνθήματα σας θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως επίθεση, και στη συνέχεια το τοξικό γονέας μπορεί και πάλι να καταφύγουν σε χειραγώγηση τακτική τους.

Προωθήστε Φανταστείτε την χειρότερη περίπτωση, η εξέλιξη των γεγονότων: μοιάζει με το πρόσωπο ενός θυμωμένος ή απογοητευμένος μητρική όπως ο ίδιος αρχίζει να σας προσβάλει ή να αρνηθεί οποιαδήποτε πραγματικότητα. Ζητήστε από κάποιον από την οικογένεια για να παίξει το ρόλο των γονέων σε όλα χειρότερη εκδήλωση - και τους είπε στο πρόσωπο του τι δεν σας αρέσει.

Σε κάθε δυνατή φράση τοξικά γονείς τους πάρει αρμόδιες απάντηση:

Δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό δεν ήταν ποτέ. - Αν έχετε κάτι που δεν θυμάμαι, αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν ήταν.

Αυτό είναι δικό σας λάθος. - Είμαι βέβαιος ότι με αυτόν τον τρόπο δείτε.

Είπα / σας και λυπάμαι για αυτό που συνέβη. - Σας ευχαριστώ για την απολογία, αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Πρέπει να κάνουμε μια πολύ πιο συναισθηματική εργασία.

Κάναμε τα πάντα από το χέρι μας. - Καταλαβαίνω ότι δεν ήταν εύκολο, και πιστεύω ότι έχουν προκαλέσει / και εγώ δεν κάνω ιδιαίτερα επιβλαβής, αλλά θέλω να καταλάβετε / και ότι έλυσε / και τα προβλήματά σας εις βάρος μου.

Μετά από όλα αυτά που έχουμε κάνει για σας; - Είμαι πολύ ευγνώμων για τα πάντα, αλλά αυτό δεν με αποζημιώσει abyuz και έχασε την παιδική ηλικία.

Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό για μένα; - Λυπάμαι, τι έτσι αντιλαμβάνονται. Λυπάμαι που θα προκαλέσει αναστάτωση, αλλά εγώ δεν πρόκειται να υποστηρίξει μακριά από τις δικές τους απόψεις. Έχω, επίσης, υπέστη ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. " Το μόνο πράγμα που μπορώ να πω με βεβαιότητα - μετά από αυτή τη συνομιλία πράξεις ποτέ δεν θα πάει όπως πριν.

10. αναλάβει την ευθύνη για τον εαυτό της

Το γεγονός ότι θα θέσει την ευθύνη των γονέων για τις πράξεις τους - δεν σημαίνει ότι θα πάψει να είναι υπεύθυνος για τη μη εποικοδομητική συμπεριφορά της. Ως ενήλικας, που είναι υπεύθυνοι για τη διασφάλιση ότι:

• επανεξέταση σχέση με τους γονείς
• για να βρει το θάρρος να αναγνωρίσει τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας διασύνδεσης και της ενήλικης ζωής
• για να βρει το θάρρος να το δείξω στους γονείς ότι αισθάνεστε πραγματικά
• κριθεί αναγκαία και επαρκή μέσα για να θεραπεύσει το εσωτερικό παιδί μου
• να γίνει ένας ενήλικας, ανεξάρτητα από τους γονείς τους πρόσωπο

Turf Είναι η ζωή σου γονική ρύθμιση;