Πώς να σταματήσει να αισθάνεται λύπη για χθες και φοβούνται για το μέλλον

Συχνά λέμε ότι η ζωή είναι μικρή και δεν πρέπει να χάσουμε χρόνο για ανοησίες. Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πότε θα πεθάνει, και αν μπορώ να κάνω για να επιβιώσουν την επόμενη μέρα, έτσι ώστε κάθε νέα ημέρα - ένα πραγματικό δώρο. Αλλά αντί να απολαύσουν αυτή την ευλογία, είστε ανησυχούν για το τι ήταν μάταια: τα χρόνια δεν πέρασε από το πρόσωπο κολλήσει σε μια βαρετή δουλειά, έτσι δεν είναι δήλωσε κατά την τελευταία συζήτηση, αν και θα μπορούσε. Και ξαφνικά συμβεί ξανά;

Χθες έχει περάσει - δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλά μπορείτε να απολαύσετε τη μέρα με τη μέρα, έτσι ώστε το μέλλον σας θα είναι το μικρότερο δυνατό. Εδώ είναι πέντε συμβουλές για να σας βοηθήσει να μείνετε στην παρούσα στιγμή.

1. Εστίαση σε ένα μέρος και να το δείτε σε όλα τα μάτια

Δεν είναι για να κοιτάζω σε ένα μολύβι ή μια καρέκλα - δείτε τους για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν έχει νόημα και βαρετό. Σημείωση κάτι πιο ουσιαστικό, όπως ένα δέντρο ή ένα κατοικίδιο ζώο. Εξετάστε τις πιο μικρές λεπτομέρειες - πώς διαφορετικά κάθε φύλλο. Διανοητικά μεγέθυνση Δείτε τις γραμμές στο φλοιό, και παρατηρήστε την ποικιλία των πράσινων. Κοιτάξτε, οι ψίθυροι δέντρο, όταν ο άνεμος σαρώνει μεταξύ των κλάδων.

Κοιτάξτε πόσο απαλά μετακινώντας το σώμα του κατοικίδιου ζώου σας, όπως ο ίδιος ήρεμα κοιμάται. Δώστε προσοχή στη μύτη του και να παρατηρήσει πώς κινείται διακριτικά όταν μια γάτα ή σκύλο είναι sniffing. Όταν επικεντρώνονται σε κάτι σαν αυτό, κρατάτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο αυτή τη στιγμή εδώ και τώρα, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.

2. την διαλογισμού Δοκίμασε

Δεν είναι απαραίτητο να γιόγκα ή να είναι ένας πνευματικός γκουρού για να μάθουν διαλογισμό, και είναι ο πιο βολικός τρόπος για να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν τα πολλαπλά φυσικά οφέλη του διαλογισμού - έτσι ώστε τα οφέλη που θα λάβετε σε κάθε περίπτωση, ακόμη και αν αυτό θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί.

Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να διαλογισμό ή βίντεο tutorials για να φτάσετε γρήγορα σε λειτουργία. Χρειάζονται μόνο δέκα λεπτά την ημέρα - Ξεκινώντας τώρα. Κανείς δεν θα πιστέψει ότι είσαι τόσο απασχολημένος που δεν μπορείτε να βρείτε το χρόνο για αυτό.

3. Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε μια ταινία

Δεν έχει σημασία τι κάνετε - μπορείτε να πάτε στο μετρό, κάθεται σε ένα καφενείο, ή απλά το περπάτημα στο δρόμο, φανταστείτε ότι είστε πραγματικά κάθεται σε μια κινηματογραφική αίθουσα. Γίνετε εντελώς ακίνητοι για ένα λεπτό και να παρακολουθήσουν το μεγάλο συμβαίνει γύρω σας αυτή τη στιγμή.

Η ταινία ονομάζεται «Ζωή», και είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα από ό, τι οποιαδήποτε άλλη εικόνα. Επικεντρωθείτε σε εμπειρίες του, και θα νιώσετε σαν να ζούμε στο παρόν.

4. Επικεντρωθείτε στα πόδια

Ακούγεται περίεργο - αλλά τα άλλα τέσσερα συμβούλιο και λίγο πέρα ​​από το πεδίο των απλών πραγμάτων. Αν αισθάνεστε ότι είστε πάρα πολύ ανησυχούν για το τι συμβαίνει την τελευταία εβδομάδα, και πανικοβάλλονται εξαιτίας του τι πρόκειται να συμβεί, στέκεται ακόμα στη θέση τους και να εστιάσει τα συναισθήματά τους στα πόδια. Κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να αισθανθείτε το μαλακό δέρμα στο κάτω μέρος χωρίς να το αγγίξει με τα χέρια του. Χρησιμοποιήστε όλα τα συγκέντρωσή σας για να καταλάβετε πόσο διαφορετικά ότι αισθάνεστε στέκεται στο πλακάκι ή τσιμεντένιο πάτωμα. Μετάφραση εσωτερικό των ματιών σας με τα δάχτυλα των ποδιών, ανύψωσης και τους αστραγάλους. Αυτό θα επιτρέψει την πτώση ενοχλητικές σκέψεις για το τι συνέβη ή ενδέχεται να συμβεί στο μέλλον.

5. Tancui

Για να ξεχάσετε το χορό - ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το κεφάλι σας από τις βλαβερές σκέψεις και να αισθανθείτε τη χαρά και την ευχαρίστηση αυτή τη στιγμή. Όχι ότι θα πρέπει να χορεύουν στη μέση του σούπερ μάρκετ ή στη στάση του λεωφορείου - αλλά αν έχετε το θάρρος και έτσι, δεν περιορίζουν τον εαυτό σας!

Φορέστε το αγαπημένο σας ακουστικά, κλειδώστε την πόρτα στην κρεβατοκάμαρα και χορό κίνητρα και γρήγορη τραγούδι, για να καταλάβετε πώς μπορείτε να είστε ευτυχείς εδώ και τώρα.

Και αυτό σας βοηθά να πάψει να φοβάται για το τι θα συμβεί αύριο;